淺談基層大學生籃球運動員攻擊性防守技術的提高和培養

陳華強

【摘要】通過對現代籃球運動的攻擊性防守技術的形成、特點和作用的分析，闡明提高基層大學生籃球運動員攻擊性防守水平的訓練方法和培養措施。

【關鍵詞】大學生;籃球;攻擊性;防守

前言

現代籃球發展趨勢，明顯向著隊員高大、作風兇猛、攻擊對抗激烈、向高速度、高技巧、戰術多變的方向發展。隨著現代籃球運動的發展，攻擊性防守將是取得比賽的主動性和決定性的重要因素。攻擊性防守是在籃球防守的發展過程中逐步確立起來的。

一、攻擊性防守的優勢

（一）技術上的優勢

對有球隊員采用壓迫性防守，使有球隊員感到很難進行投籃、運球或傳球，逼迫對方按己的意圖行動;對無球隊員則采用凍結性的防守，使他接不到球。

（二）戰術上的優勢

首先延長了對方的推進速度，進攻隊員的進攻速度減慢了，相應也就減少了前場的配合戰機;通過卡腳步、堵路線的方法，阻截對方進入有利的攻擊區域置，隔斷進攻隊員主要區域間的聯系，迫使球進入防守區域范圍。

（三）心理上的優勢

通過造成進攻隊員的失誤，形成快攻機會，連續得分，既鼓舞了本方的士氣，又促使進攻隊員情緒急躁，限制了其技術發揮，減弱了其進攻的威力。

二、提高大學生籃球運動員攻擊性防守的訓練方法

（一）轉變陳舊的防守觀念

隨著籃球意識、觀念的的轉變，過去“以攻為主”的指導思想有所淡化，“贏球靠防守”的觀念已深入人心，特別是防守的變化，朝著集體性、多變性、攻擊性、破壞性、主動性的方向發展，使比賽越來越扣人心弦，越更具有觀賞性。

（二）攻擊性防守的意識訓練

重點培養大學生籃球運動員的觀察力和分析判斷能力。培養觀察能力是形成籃球意識的前提。在技術訓練初期就必須重視觀察習慣和觀察能力的培養，加強視野訓練，提高眼睛余光的觀察能力，并且在訓練一般觀察能力的基礎上，進一步培養運動員的視覺選擇能力。培養分析判斷能力要通過技術動作的實戰運用訓練，可培養籃球運動員分析判斷應用技術的應變能力。

（三）著重個人防守的基礎訓練

個人防守技術是全隊防守戰術的基礎，個人防守技術的高低直接影響著全隊的防守戰術水平。其重點在加強防守腳步動作、防守姿勢、手法動作、防守選位的訓練。在訓練中我們要注意逐漸提高防守的強度、難度和對抗能力，把防守貫穿于比賽中。

（四）具有攻擊性的個人防守技術

攻擊性個人防守技術主要表現在強健的身體素質上，敢于與對方進行身體接觸。攻擊性個人防守技術隊員站立姿勢非常重要，應保持象拳擊運動員那樣的運動姿勢。有一個有助于維護平衡和應變的基本防守姿勢，并在快速移動中盡快保持這一防守姿勢。要求兩腳并立稍寬于肩。在身體平衡及移動靈活的情況下，應采用最寬的站立姿勢，重心落在兩腳之間，背微彎、直腰、兩膝彎屈、前腳同則的手臂始終對球施加壓力。利用上步、側滑步、后撤步、加上手臂的動作來封堵、出擊進攻者，達到控制對手爭得球權的目的。

（五）對有球隊員的攻擊性個人防守

對持球隊員攻擊性防守就是對持球者帶有破壞性、威脅性使之難以完成傳、運、突、投等進攻動作的個人防守。對持球隊員的防守尤其顯得突出，盡管有球時間短，但比無球的對抗更為激烈和直接，誰對持球隊員攻擊性防守數量多，尤其是對投籃隊員干擾次數多，誰就有戰勝對手的希望。因此，對持球隊員的防守可采用斜步防守姿勢和平步防守姿勢，在防守過程中針對對手情況按照控制對手的意圖，保持或盡快地保持這兩種防守姿勢的一種。總之，對持球隊員的干擾一方面可以增加防守幅度和奪球機會，另一方面可以影響持球隊員的決斷從而提高防守的攻擊性。

（六）抓住防守體能訓練和對抗訓練

由于攻擊性防守需要隊員保證有利的防守位置，就要不斷跑動，不斷調整防守姿勢和腳步動作，確保對方隊員在自己的防守范圍內，這就需要隊員有良好的身體素質做保證。所以在平時訓練中，要注重加強身體素質練習，重點在速度力量、反應速度、短距離速度、專項耐力、彈跳力、靈活性、協調性方面的的練習。保證身體素質練習的訓練中的強度，同時，也要保證對抗練習的時間，在形式上、內容上、方法上既重數量又保證質量，才能保證我們在比賽中的防守達到預期的效果。

（七）培養頑強的意志品質和敢打敢拼的比賽作風

在一開始訓練就應該培養隊員每球必爭的頑強作風，而不是消極的、被動的去防守，應該積極主動對待防守，要不惜全力打敗對手，要有不到最后不服輸的勇氣和信心。有了不怕苦、不怕累的信念，才能勇敢對對手，獲得防守的主動權，同時獲得比賽的主動權。

（八）提高全隊防守的統一性和協調性

全隊的防守思想必須要高度統一，在本方隊員欲進行緊逼防守的同時，大家思想要一致，行動更要統一。只有配合默契，在個人防守技術好的基礎上，才不至于造成漏防、補位不及時、夾擊不成功等情況。為此，要培養有較高組織能力的隊員，在場上能體現教練員的意圖，并且根據比賽的具體情況指揮大家統一行動。在訓練中強化全隊防守一致的統一思想，提高全隊整體防守質量。

三、攻擊性防守技術建議

我就針對大學生籃球運動員攻擊性防守提出一些措施：

（一）提高教練員對攻擊性防守戰術的認識

一個球隊的防守水平與教練員的訓練指導思想及平時有計劃、有目的、有系統的科學訓練安排是分不開的。教練員應嚴格做到“籃球法規”中規定的防守訓練時間占40%的要求，真正貫徹“以防促攻”的訓練指導思想。同時還應做到真正掌握當今世界籃球發展的脈，不斷地發展和創新防守技戰術。

（二）科學有效地進行身體訓練

籃球運動中對抗性是普遍規律。大學生在比賽中顯出對抗性比較弱，協調能力比較差，所以我們有必要提高大學生對抗能力和協調能力。注意身體素質訓練，尤其是自身對抗性力量訓練，加強其手腳協調、靈敏、快速等能力。大學生籃球運動員身體素質的訓練要不斷探索新的方法，在訓練中突出強度、密度與對抗能力，不斷科學地加大運動負荷，采用有效的恢復措施，使運動員不斷產生新的適應，從而獲得最佳訓練效果。

四、攻擊性防守技術結論

攻擊性防守是一種很實用的防守策略和手段，在平時的訓練中有意識地加強攻擊性防守的訓練顯得尤為重要。而防守薄弱，尤其是攻擊性防守能力不強，一直以來被認為是阻礙我國競技籃球發展的一個癥結所在，也是大學生籃球比賽中出現較多的問題。而比賽中出現的問題在訓練中都能找到答案，這就要求我們訓練指導思想和訓練方法更需不斷提升，以此來做好攻防性防守技術。

參考文獻：

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