巧手防癡呆

陳曉琨 魏星

指導專家：廣州市第一人民醫院神經內科副主任醫師 歐陽櫻君

老年癡呆癥是一種常見的老年性疾病，患者以記憶力下降、定向能力減弱、認知功能障礙等為主要癥狀，給老年人的健康和壽命帶來極大的影響，而且年齡越大，發病率也越高。因此，學會預防老年癡呆癥對于老年人的健康至關重要。

廣州市第一人民醫院神經內科副主任醫師歐陽櫻君指出，老年人經常活動手指，適當刺激手部穴位，可刺激大腦皮質神經，促進血液循環，有助增進腦力靈活性，延緩腦神經細胞老化，可有效預防癡呆。

第一式：虎口平擊

動作要領：放松全身，雙手握拳，然后虎口相對，有節奏地平擊雙拳，以刺激虎口處的合谷穴。每次平擊36下，每日2次。

功效：合谷穴為大腸經原穴，有宣通氣血的功效，能預防及治療顏面部疾病，如視力模糊、口齒疼痛、頭痛等。

第二式：手掌側擊

動作要領：雙手置于胸前，掌心朝上，十指微微張開，然后手掌互擊，以刺激手掌外側緣的后溪穴。每次側擊36下，每日2次。

功效：后溪穴為小腸經輸穴，有舒經利竅的功效，善于放松頸部肌肉，治療頭頸部疼痛及預防骨質增生等退行性疾病。

第三式：手腕互擊

動作要領：十指微張，貼合兩側腕關節，然后兩腕互擊，以刺激手腕處的大陵穴。每次互擊36下，每日2次。

功效：大陵穴為心包經的輸穴，有養心安神的功效，可防治心臟病，緩解胸悶、胸痛，并舒緩情緒。

第四式：虎口交叉互擊

動作要領：十指張開，并于虎口處交叉雙手，然后做虎口交叉互擊運動，以刺激八邪穴中的大都穴。每次互擊36下，每日2次。

功效：八邪穴為經外奇穴，有祛風通絡、清熱解毒的功效，常用于防治末梢循環不暢，如手腳麻木等末梢循環疾病。

第五式：十指交叉互擊

動作要領：雙手置于胸前，十指交叉互擊，以刺激八邪穴中的上都穴、中都穴及下都穴。每次互擊36下，每日2次。

功效：此式有助于加強局部氣血的流通，以預防各種致病因素入侵人體。

歐陽櫻君提醒，老年人在進行手指操時，一定要注意手部擊打力度的大小及節奏。一般來講，要做到用力均勻，力度以活動完有局部發熱感和酸脹感為宜，因為用力過猛或過弱皆會影響力量的傳導，減弱穴位的有效刺激。而節奏方面，則以大約每秒擊打一下最為適宜，不能過快或過慢。