陳曉琨 魏星
指導專家:廣州市第一人民醫院神經內科副主任醫師 歐陽櫻君
老年癡呆癥是一種常見的老年性疾病,患者以記憶力下降、定向能力減弱、認知功能障礙等為主要癥狀,給老年人的健康和壽命帶來極大的影響,而且年齡越大,發病率也越高。因此,學會預防老年癡呆癥對于老年人的健康至關重要。
廣州市第一人民醫院神經內科副主任醫師歐陽櫻君指出,老年人經常活動手指,適當刺激手部穴位,可刺激大腦皮質神經,促進血液循環,有助增進腦力靈活性,延緩腦神經細胞老化,可有效預防癡呆。
第一式:虎口平擊
動作要領:放松全身,雙手握拳,然后虎口相對,有節奏地平擊雙拳,以刺激虎口處的合谷穴。每次平擊36下,每日2次。
功效:合谷穴為大腸經原穴,有宣通氣血的功效,能預防及治療顏面部疾病,如視力模糊、口齒疼痛、頭痛等。
第二式:手掌側擊
動作要領:雙手置于胸前,掌心朝上,十指微微張開,然后手掌互擊,以刺激手掌外側緣的后溪穴。每次側擊36下,每日2次。
功效:后溪穴為小腸經輸穴,有舒經利竅的功效,善于放松頸部肌肉,治療頭頸部疼痛及預防骨質增生等退行性疾病。
第三式:手腕互擊
動作要領:十指微張,貼合兩側腕關節,然后兩腕互擊,以刺激手腕處的大陵穴。每次互擊36下,每日2次。
功效:大陵穴為心包經的輸穴,有養心安神的功效,可防治心臟病,緩解胸悶、胸痛,并舒緩情緒。
第四式:虎口交叉互擊
動作要領:十指張開,并于虎口處交叉雙手,然后做虎口交叉互擊運動,以刺激八邪穴中的大都穴。每次互擊36下,每日2次。
功效:八邪穴為經外奇穴,有祛風通絡、清熱解毒的功效,常用于防治末梢循環不暢,如手腳麻木等末梢循環疾病。
第五式:十指交叉互擊
動作要領:雙手置于胸前,十指交叉互擊,以刺激八邪穴中的上都穴、中都穴及下都穴。每次互擊36下,每日2次。
功效:此式有助于加強局部氣血的流通,以預防各種致病因素入侵人體。
歐陽櫻君提醒,老年人在進行手指操時,一定要注意手部擊打力度的大小及節奏。一般來講,要做到用力均勻,力度以活動完有局部發熱感和酸脹感為宜,因為用力過猛或過弱皆會影響力量的傳導,減弱穴位的有效刺激。而節奏方面,則以大約每秒擊打一下最為適宜,不能過快或過慢。