二十四節氣養生與月香備要

潘奕辰

驚蟄

一般在每年公歷的3月5日或6日，驚蟄就是天氣轉暖，春雷初響，驚醒了蟄伏在泥土中冬眠的各種昆蟲。而事實上，真正使冬眠動物蘇醒出土的，并不是隆隆的雷聲，而是逐漸回升的氣溫。

中醫所說的體質是形與神的綜合反映。所謂“神”，是指人體在后天因素影響下所形成的精神面貌、性格、行為等心理功能方面的總和。“形”與“神”有著不可分割的內在聯系。使用傳統天然香可以非常好的養神，是修心非常好的方法。

此時天氣由寒轉溫，草木生發萌芽，萬物復蘇，人類的新陳代謝也開始變得活躍起來。人體內以肝、膽經脈的經氣最為旺盛和活躍。“春主風”，與“風”有關的疾病，春季最容易發生。有中風傾向的患者一定要注意氣候的變化，隨時增加衣服。春風拂面，有的人的嘴一下子被“吹”歪了。這種現象在醫學上稱為“面癱”。面癱，即面部神經麻痹，是一種輕型的中風。在春季生活中，只要多加注意，是可以預防面癱發生的。一是注意保暖，宜避開寒冷對面部的直接襲擊；二是增強體質，提高抗病能力；三是多吃果蔬。驚蟄時節萬物萌動，人也會變得煩躁不安。春季肝氣旺，會影響到脾，多吃點甜點，能加強脾的功能，以助抗御肝氣侵犯的能力。

春分

—般在每年公歷的3月20日或21日。春分有兩重意思，春分這一天，白天和黑夜均等；春分為春季九十天的中分點，它平分了春季。春分過后，氣候溫和，陽光明媚，雨水豐沛，真正意義上的春季也就到來了。春分時節晝夜，寒暑平分，因此人們在保健養生方面也應注意保持人體的陰陽平衡狀態。

傳統飲食養生與中醫補虛表現在益氣、養血、滋陰、助陽、添精、生津等；瀉實表現在解表、清熱、利水、瀉下、祛寒、去風、燥熱等方面。中醫養生實踐證明，無論補瀉，都應堅持調整陰陽，以陰陽平衡為原則。平衡保健理論的研究也認為，在生命的各個階段，應該根據不同的生理特點，調整相應的飲食結構，補充必要的微量元素，排出體內多余的毒素。春分時節是草木的生長萌芽期，人體血液也正處于旺盛時期，激素水平也處于相對高峰期。春分時節運動養生應遵循該時節的物候特點，動靜適宜，以養情致、保健康，靜坐養生。依據中醫理論，春天一到，陽氣生發，人體的氣血便產生往外透發的趨勢。走出戶外放風箏會使機體的春氣生發有序，陽氣增長有略。這種療法在治療神經衰弱、精神抑郁、心緒煩亂，失眠健忘、食欲不振、高血脂、高血壓、少兒發育不良和智力低下等多種疾病方面，取得了意想不到的康復效果。同時放風箏對調節視力，消除眼肌疲勞，改善近視也有較好的療效。在這個季節，上午應多多用香，有助于陽氣的生發。

清明

一般在每年公歷的4月4日或5日。自古以來，清明節都是人們祭祖掃墓的日子。雖然各地清明祭祖的方式備不相同。但中國人重視“祭之以禮”的追遠活動卻是一脈相傳的。民間還把清明稱為“寒食節”。也就是在清明這一天，有不動灶火，忌食忌熱，否則要遭神懲罰的說法。事實上，寒食節在清明的前一天，但由于二者相距很近人們干脆把它們合二為一，把寒食當成了清明的別稱。清明節的習俗很豐富，除了掃墓、焚香，還有踏青、蕩秋千、打馬球等體育活動。建議在掃墓時熏燒純天然的香品，以示對先人的祭奠。清明過后，天氣轉暖，人體循環加快，動脈壓不斷增高，容易傷及血管、腦、心、腎等器官。機體容易出現陰陽失調，本虛標實的現象。春季養生與人的精神因素關系密切。精神不爽，喜怒太過，影響肝木的疏泄和腎水的涵養。因此，清明養生，應針對陰陽失調、本虛標實的病理，調和陰陽，扶助正氣。清明時節空氣潮濕，容易使人產生疲倦嗜睡的感覺。因此，一天中申時之前多用提神醒腦的香品，有助于緩解春困的現象。

谷雨

—般在每年公歷的4月20日或21日，是春季的最后一個節氣。谷雨前后一般天氣較暖，雨量增加。谷雨時節洛陽牡丹開花，在江南，牡丹花俗稱谷雨花，在山東、陜西地區，谷雨這一天要在家中的墻壁上貼厭蝎符，認為可除毒蟲，也可以熏燒艾草等純天然的香料。谷雨又名茶節，谷雨品嘗新茶，相沿成習。谷雨時節，就北方來說，氣溫雖然轉暖，但早晚仍較涼，早出晚歸者要注意增減衣服，避免受寒感冒。人體在這段時間更為困乏，但人體的消化功能卻正處于旺盛時期，所以正是養生的大好時機。由于天氣轉暖，人們的室外活動增加，而北方的桃花、梨花、杏花等開滿枝頭；楊絮、柳絮四處飛揚，對花粉過敏的人們，這段日子是比較難過的。過敏體質的人這個時節應防花粉癥及過敏性鼻炎、過敏性哮喘等，此時節多用些香品可緩解鼻炎的癥狀。由于空氣濕度比較大，皮膚還容易出現濕疹癥，因而除了保持人體的清潔衛生外，還要適當進食一些清熱解毒、養血潤燥的湯水，也可以用香藥煮水擦身，焚燒香品去除屋內潮濕。

立夏

是公歷每年的5月5日或6日，立夏表示告別春天，夏季開始了。立夏是夏季的開始，是從天文角度來說的。從氣候學的角度來說，夏天還遠遠沒有到來。氣候學上把連續五天的平均氣溫高于22℃定義為夏季。立夏之后，氣溫逐日上升，雷雨也會明顯增多，到處都是一派生機勃勃的景象。氣溫高，濕度大，各種細菌生長繁殖快，稍不注意就容易生病導致體重的變化。過了立夏，天氣下降，地氣上升，天地之氣，相互交泰，天氣漸熱，植物繁盛。人體的心臟機能處于旺盛時期。為了順應這一時節的物候特點，在養生方面要特別注意對心臟的養護。心主血脈，主神志。血指血液，脈指經脈，是血液運行的通道。心臟和脈管相連，形成一個密閉的系統。心臟是血液循環的動力。心臟不停地跳動，推動血在全身脈管中循環，周流不息。而血液運載的營養物質能供養全身，使五臟六腑、四肢百骸、肌肉皮毛以及整個身體都得到營養，以維持其正常的生理功能。心主神志。神由先天之精氣所化生，胚胎形成之即，生命之神也就產生了。在人體生長發育過程中，神依賴于后天水谷精氣的充養。人與自然界是一個統一的整體，自然界的四時陰陽消長變化，與人體五臟功能活動是相互關聯、相互通應的。心通于夏氣，心陽在夏季最為旺盛，功能最強。立夏時節要謹防外感，一旦患病不可輕易運用發汗之劑，以免汗多傷心。立夏時節，情宜開懷，安閑自樂，切記暴喜傷心。這個時節可使用篆香，讓人的心靜下來，神收回來，在炎熱的季節專注這一縷青煙，也就可以減輕汗水的發散了。

小滿

一般在每年公歷的5月20日至22日。小滿是一個表示物候變化的節氣。所謂物候，是指自然界的花草樹木、飛禽走獸，按一定的季節時令活動，這種活動與氣候變化息息相關。因此，這些活動變成了季節的標志，如植物的萌芽、發葉、開花、結果、葉黃、葉落，動物的蟄眠、復蘇、始鳴、繁育、遷徙等。小滿時節，氣溫明顯增高，我國大部分地區已經進入夏季。氣溫升高的同時，雨水也逐漸增多，雨后，氣溫又會急劇下降，因此要注意增減衣服，以防著涼感冒。這種高溫高濕、濕熱交加的環境中，人體感覺濕熱難耐，卻又無法通過水分蒸發來保持熱量的平衡。這種體溫調節上的障礙，會導致機體出現胸悶、心悸、精神不振、全身乏力等一系列的不適癥狀。夏季如長時間涉水淋雨、久臥濕地或居室潮濕，就極有可能引發下肢潰爛，濕性腳氣、婦女帶下的等病癥。“濕邪”侵入關節，會導致風濕或類似風濕性關節炎、關節疼痛、伸屈不利、肌膚麻木。“濕邪”侵入脾胃，會引起腹瀉、水腫、食欲不振、惡心等癥狀。小滿時節養生要注意防“濕”，尤其是南方地區，大量焚香，避免潮濕。此時，多用線香，即方便，又能隨時使用，不需要有攜帶繁復的香具之苦。