結伴保健，你好我也好

呂慶

美國是現代健康管理的發源地，在幫助老百姓管理健康方面有不少好辦法。近些年，“結伴保健”的理念很受大眾歡迎。這一理念認為，要想堅持健康飲食、戒煙戒酒、堅持鍛煉、減輕體重等生活方式，最好找幾個志同道合的伙伴一起努力。鄰居、社區中的同齡人或者同事都是很好的“健康合伙人”。

美國賓夕法尼亞大學醫學院希里基·庫曼伊卡教授和同事研究發現，結伴在體重管理方面十分有效。里基·庫曼伊卡教授對344名志愿者進行了長達兩年的跟蹤研究。這期間要求志愿者保持健康飲食，同時發給每人一個計步器，并為他們報名參加減肥課程，目標是讓志愿者減少5%至10%的體重并保持下去。其中63名志愿者單獨參加減肥課程，另外281人則結伴參加。兩年過后，發現結伴減肥的參與者減肥效果遠遠超過單獨減肥者。庫曼伊卡指出，結伴減肥可以對自己起到督促作用，對比減肥效果，激發好勝心理，從而讓自己堅持下去。此后，美國一些社區開始推行“結伴減肥”運動，這一行為幫助上萬人成功減肥。

結伴保健的方式逐漸被推廣到更多的領域，例如高血壓、心理問題等。在慢性病管理方面，社區結伴正在發揮著越來越重要的作用。美國多個醫療部門都在嘗試幫助人們制定“結伴計劃”。密歇根大學內科醫學副教授邁克·海森還專門制作小冊子，指導人們如何找到相同的伙伴，一起加入健康訓練。