每日練下蹲 腿病不沾身

柳如軍

醫學研究發現，人們蹲的姿勢與胎兒在子宮內的姿勢非常相像，這是人類尋求舒適和庇護的本能姿勢。下蹲時膝關節和髖關節折疊到最大限度，各關節幾乎不承受身體重量，而軀干部肌肉卻能得到活動。因此，人們在休閑時，不妨多蹲一蹲。

站在地上，雙腳站攏并微微下蹲，雙手按住雙膝，順時針轉36圈，再逆時針轉36圈，每日堅持做2次。此動作不僅可增強膝部關節和腿部肌肉的力量，對防治膝關節疼痛、風濕性關節炎、下肢靜脈曲張及小腿抽筋等效果也很明顯，老年人最好在手扶固定物體的情況下進行下蹲動作，以免跌倒摔傷。