頸肩力量強僂吠瓷

王萌

近期，丹麥頭痛研究中心的一項研究發現，力量訓練有助于預防或減輕緊張性頭痛。

研究人員選取了60名患有緊張性頭痛的成年人，另選取了30名身體健康的參與者作為控制對照組。這些患者在一個月內至少8天會出現緊張性頭痛。當參與者把頭部向后仰靠時，研究者檢測了他們頸伸肌的力量;當參與者向前低頭時，研究者檢測了他們頸屈肌的力量;研究者還檢測了他們斜方肌（連接頸部和肩部的肌肉）的力量。分析結果顯示：與緊張性頭痛患者相比，身體健康的參與者，其頸伸肌的力量要高出26%，頸伸肌與頸屈肌的比值要比緊張性頭痛患者高出12%。先前的研究曾表明：當頸伸肌力量虛弱而頸屈肌力量過強時，就會造成頭部被向前拉動，從而導致緊張性頭痛。此外，在做兩臂側平舉這個動作時，身體健康的參與者肩部肌肉力量也要高出緊張性頭痛患者。

研究人員表示，近些年來人們對電腦、手機等電子設備的使用時間日益增加，這就會導致采用坐姿時頭部向前突出的時間延長，從而引發緊張性頭痛。生活中，經常對頸部和肩膀處的肌肉進行一些力量訓練（包括仰臥頸屈伸、仰臥抬肩、硬拉、頭手較勁等動作），將會有助于減輕這種疼痛。