易引起失眠的心理

鐘意

害怕心理 ?大腦皮層的高級(jí)神經(jīng)活動(dòng)有興奮與抑制兩個(gè)過程。“怕失眠，想入睡”，本意是想睡，但這思想本身是腦細(xì)胞的興奮過程，結(jié)果越想越興奮，反而就更容易失眠。

自責(zé)心理 ?因?yàn)橐淮芜^失后內(nèi)疚自責(zé)，腦子里重演過失事件，懊悔當(dāng)初沒有妥善處理。白天由于事情多，懊悔情緒稍輕，而夜晚在自責(zé)、懊悔的興奮中，就會(huì)久久難眠。

期待心理 ?期待某人或做某事而擔(dān)心睡過頭誤事，因而常出現(xiàn)早醒。譬如趕火車、趕飛機(jī)、評(píng)職稱、競爭結(jié)果公布前，處于期待興奮狀態(tài)，難以入睡。

沖突心理 ?受到突發(fā)事件刺激后不能做出正確的反應(yīng)，不知如何是好，以致晚上睡覺時(shí)也瞻前顧后，始終處于進(jìn)退維谷、舉棋不定的焦急興奮狀態(tài)。

多慮心理 ?一些人由于童年時(shí)受到喪失父母、恐嚇、重罰等刺激而感到害怕，晚上怕黑不能入睡，雖會(huì)逐漸好轉(zhuǎn)，但成年后往往多思多慮，一旦受到類似兒童時(shí)期的創(chuàng)傷性刺激，就會(huì)重演童年時(shí)的失眠現(xiàn)象。

專家建議，生活中要豁達(dá)開朗別糾結(jié)，做開心的事，盡量避免以上心理，防止長期失眠影響身體健康。