蹺蹺板互惠原則：良性交往有利健康

殷鑫 鐘林鋒

指導專家 ?廣州市紅十字會醫院心理科副主任醫師 ?黃全

良性的人際交往可以使心理更加健康，而誰都不能保證自己的人際關系均為良性。所謂良性的人際關系，即指交際雙方都很滿意愉悅并且可以對生活、心理產生正面影響。而蹺蹺板原則正是符合這一原理，在你來我往中獲得共贏局面。

蹺蹺板互惠原則

到底什么是蹺蹺板互惠原則呢？這來源于一位美國心理治療大師的成功治療案例：患者是一位患有抑郁癥的孤獨老人，平時喜愛種花，尤其愛種紫羅蘭，于是心理醫生建議她將自己種植的紫羅蘭贈送給最近有喜事的街坊鄰居。之后，每有人結婚、生子或是生日，老人都會送一盆紫羅蘭花，漸漸地老人受到了附近人的喜愛，交際也逐漸增加，她也不再孤獨。多年后，幾乎小城的所有人家都擁有了她送的紫羅蘭花，老人也走出了抑郁。

贈送花卉換得善意，就好像蹺蹺板一樣，先有付出后有回報。黃全表示，蹺蹺板互惠原則最核心的就是有合作以及互動。

尋找活力的引擎

中國有句老話：“贈人玫瑰，手有余香。”其實與這一案例有著共通之處，但是在與人交往中獲得善意與認同，真的對抑郁有幫助么？

黃全表示，抑郁的人總是會認為生活無趣，不能積極地面對生活，但是他們只是缺少引導。如果我們可以幫助抑郁患者找到一個活力的引擎，他們其實也可以積極地生活。這個引擎可能是一個興趣愛好，也可能是某個行為，當抑郁患者可以從某一事物或行為中獲得好的感覺時，這會將他們引進一個良性的循環，對病情也會越來越好。案例中的老人正是從送花這一行為中感受到了善意，從而逐漸走出抑郁。

獲得認可很愉悅

交際會有良惡性之分，良性的交往對人們的生理、心理健康均有好處，但誰也不能保證自己的所有交際均屬良性。人們渴望良性交往以及正面的反應，也就是善意、認可、肯定等，而在獲得時，心理也會獲得一種滿足，從而產生愉悅的心情。人是社會性群體，在有被認同感時就會感到開心，比如小孩在被夸獎時就會表現出明顯的高興。而通常認可會分為兩種，一是自我認可，二是他人給予的認可。黃全表示，人們在獲得他人認可時會比得到自我認可來得愉悅。這是因為自我認可相對容易達到，而想要獲得他人的認可，必須要通過努力獲得，所以更加難得，所以在獲得時，心理反應也就會加倍。