謹(jǐn)防心理感冒

何為“心理感冒”

現(xiàn)代生活中，“心理感冒”一詞頻頻出現(xiàn)在耳邊。所謂“心理感冒”，其實(shí)就是各種程度的焦慮或抑郁情緒。“心理感冒”常由于外界環(huán)境氣候以及人際關(guān)系的變化而發(fā)病，是一種多發(fā)且常見的癥狀。輕度“心理感冒”就像普通感冒一樣，很多人都會(huì)得，只是癥狀、表現(xiàn)形式不同而已。然而，患“心理感冒”的人往往不重視，總認(rèn)為自己沒病，也不愿承認(rèn)。“心理感冒”往往是情緒緊張、壓力過大引起的，臨床表現(xiàn)也五花八門。

精力減退或喪失 無緣無故感到疲乏、精力減退、頭及軀體疼痛、四肢無力。對(duì)工作、學(xué)習(xí)、生活有責(zé)任感，卻常常感到力不從心，常常因?yàn)橥瓴怀扇蝿?wù)而自責(zé)，甚至感覺無法維持正常的生活。這種疲勞感和精力減退感除了是“心理感冒”本身所致外，也可能是睡眠障礙引起的。

軀體性焦慮 軀體性焦慮或植物性焦慮主要表現(xiàn)為自主神經(jīng)功能異常，患者會(huì)有手心出汗、惡心、心慌、心率加快、口干、咽部有異物感、腹瀉、多汗等。泌尿生殖系統(tǒng)癥狀有尿頻、尿急、勃起不能、性冷淡。神經(jīng)系統(tǒng)癥狀有耳鳴、視物模糊、周身不適、頭暈、有刺痛及“暈厥”感。

伴有焦慮癥狀 患者在出現(xiàn)抑郁癥狀的同時(shí)，還伴有焦慮癥狀，如精神緊張、恐懼不安等。神經(jīng)活動(dòng)過于興奮、敏感，會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)和植物神經(jīng)紊亂，出現(xiàn)食欲不振、體重降低、頭暈頭痛等軀體癥狀。此外，患者還會(huì)出現(xiàn)嚴(yán)重的失眠，導(dǎo)致精力不足、疲乏無力，造成各方面能力下降。

喪失興趣 這是焦慮型抑郁癥的表現(xiàn)之一。患者喪失既往對(duì)生活、工作的熱忱和樂趣，對(duì)任何事情都興味索然。體驗(yàn)不到天倫之樂，對(duì)既往愛好不屑一顧，常閉門獨(dú)居、疏遠(yuǎn)親友、回避社交。經(jīng)常感覺“沒感情了”“情感麻木了”或“高興不起來了”。

四類人最容易患“心理感冒”

學(xué)習(xí)壓力 臨床研究表明，學(xué)習(xí)壓力過大，是導(dǎo)致青少年發(fā)生抑郁癥的最重要因素之一。

心理脆弱 很多家長、老師忽略青少年的精神需求，導(dǎo)致他們心理脆弱，無法和家長、老師、同學(xué)正常溝通，稍遇挫折就容易誘發(fā)“心理感冒”，嚴(yán)重影響學(xué)習(xí)、生活。

反抗父母 “心理感冒”患者童年時(shí)對(duì)父母言聽計(jì)從，青春期或走入社會(huì)后，不僅不跟父母溝通，還處處與他們對(duì)立。

情感糾葛 情感糾葛是導(dǎo)致抑郁癥發(fā)生的不可忽視的重要因素。現(xiàn)在的早戀已經(jīng)從大學(xué)發(fā)展到中學(xué)甚至小學(xué)，而速食愛情讓許多感情經(jīng)驗(yàn)不足的青少年備受傷害，一旦感情出現(xiàn)變故，非常容易誘發(fā)抑郁。

虛擬網(wǎng)絡(luò) 很多青少年迷戀網(wǎng)絡(luò)，這是造成青少年“心理感冒”的原因之一。一旦沉迷于網(wǎng)絡(luò)游戲，再回到現(xiàn)實(shí)，就會(huì)出現(xiàn)嚴(yán)重的悲觀厭世、心境低落等抑郁癥狀，伴隨頭痛、便秘、消化不良、不明疼痛、食欲不振、睡眠障礙等，引發(fā)抑郁癥。

工作壓力 工作壓力是城市中年人感到累的最大原因，調(diào)查顯示，64.80%的人把它排在“累的原因”的第一位。作為工作中的骨干，不僅要面對(duì)復(fù)雜的人際關(guān)系等，還要經(jīng)受青年人新鮮思維的沖擊，要不斷學(xué)習(xí)新知識(shí)以免被社會(huì)淘汰，這些都讓人情緒緊張、煩躁不安。

家庭負(fù)擔(dān) 中年人是家庭的主心骨，既要扮演丈夫或妻子，又要扮演父親或母親，還要扮演兒子或女兒，多重角色的轉(zhuǎn)換常使人感到心理上不適應(yīng)。人到中年，最容易產(chǎn)生疲憊厭倦的心理，特別是家庭的負(fù)擔(dān)，往往讓人覺得行走在崩潰的邊緣。

個(gè)人健康 過度的壓力以及應(yīng)對(duì)壓力的透支性行為，會(huì)帶來各種軀體疾病，而這些軀體疾病的危險(xiǎn)性很容易被人無意識(shí)地放大。

生理特點(diǎn)影響情緒 職業(yè)女性需要在工作和家務(wù)兩方面花費(fèi)精力，承受著巨大的精神心理壓力，若遇變故，神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)就會(huì)發(fā)生紊亂，正常的生理周期被打亂，除了容易出現(xiàn)精神壓抑、情緒低落、愛生悶氣、思慮過度、失眠、頭昏、健忘等精神癥狀外，還會(huì)出現(xiàn)厭食、惡心等消化系統(tǒng)功能失調(diào)的癥狀，以及月經(jīng)不調(diào)、經(jīng)期腹痛等婦科癥狀。如果年輕時(shí)長期抑郁，更年期后會(huì)明顯加重，患老年骨質(zhì)疏松的可能性也會(huì)超過正常人。

情緒性失眠 在患“心理感冒”的女性上班族中，絕大多數(shù)是由“情緒性失眠”引起的。很多女性喜歡熬夜上網(wǎng)聊天、玩游戲等，不到凌晨兩三點(diǎn)不睡覺，好不容易睡了，也容易被驚醒。時(shí)間長了，額頭上青春痘一粒粒冒出來，便秘、消瘦，時(shí)常感到心慌、精神恍惚，心情日趨抑郁。

產(chǎn)后抑郁 產(chǎn)后抑郁癥是女性精神障礙中最常見的類型，是產(chǎn)后由于性激素、社會(huì)角色以及心理變化所帶來的身體、情緒等一系列變化。產(chǎn)后抑郁癥的發(fā)病率在15%～30%，通常在產(chǎn)后6周內(nèi)發(fā)病，3～6個(gè)月多可自行恢復(fù)，但嚴(yán)重的可持續(xù)1～2年，有的甚至持續(xù)至幼兒上學(xué)前，再次妊娠會(huì)有20%～30%的復(fù)發(fā)率。

社會(huì)因素 老年人是退休群體，常常在心理上感到不適應(yīng)，像職業(yè)生涯的結(jié)束、生活節(jié)奏的放慢等，巨大的落差易導(dǎo)致情緒低落。退休后交往的圈子窄了，人際互動(dòng)少了，缺乏情感支持，都使老年人易患“心理感冒”。

人格因素 性格開朗、直爽的人患病率較低，性格過于內(nèi)向、平時(shí)過于好強(qiáng)的人易患“心理感冒”。老年人在身體出現(xiàn)不適或慢性病久治不愈時(shí)，會(huì)變得心情沉悶，因恐懼死亡、擔(dān)心成為家人的累贅而產(chǎn)生強(qiáng)大持久的精神壓力，甚至抑郁。

生理因素 人老了，身體狀況往往不盡如人意，出現(xiàn)各種病，如高血壓、冠心病、糖尿病等，都可能誘發(fā)“心理感冒”。長期服用治慢性病藥物的老人，也容易患“心理感冒”。有“心理感冒”家族史的人，患病率也高于常人。