養心降燥5部曲

夏季是人體陽氣最強的時候，很容易心浮氣躁。夏季養生，一定要養神，要做到心平氣和，但是有的人容易急躁，快試試以下方法吧。

解暑粥

立夏以后，氣溫普遍升高，由于炎熱而出汗多，體內丟失的水分多，脾胃消化功能較差，所以多進稀食是夏季飲食養生的重要方法。可以在煮粥時加些荷葉，味道清香，粥中略有苦味，可醒脾開胃，有消解暑熱、養胃清腸、生津止渴的作用。在煮粥時加些綠豆或單用綠豆煮湯，有消暑止渴、清熱解毒、生津利尿等作用。

穴位按摩

◆涌泉穴

涌泉穴位于足底部，蜷足時足前部凹陷處，約在足底第2、3跖趾縫紋頭端與足跟連線的前1/3與后2/3交點上。可以起到安神、促進睡眠的作用。按摩時間以5～10分鐘為宜。按摩時可以稍稍用些力，以自己能承受、并感到舒服即可。

寧神茶

對身體虛弱、熱傷氣津而神疲乏力、頭暈、口渴、汗多者，可選用西洋參6片、麥冬10粒，開水浸泡代茶飲，有益氣、養陰生津之功。對于肝火偏盛而煩躁、目紅、眼花、頭痛、頭昏、口苦口干者，可用菊花10朵、決明子6克，開水浸泡代茶飲，有清肝明目之功。對于心火上炎而出現心煩、口渴、睡眠不實、口腔潰瘍等癥者，可用蓮子6克、梔子6克、酸棗仁6克，開水浸泡代茶飲，有清心除煩安神的作用。

◆內關穴

在前臂掌側，當曲澤與大陵的連線上，腕橫紋上2寸，掌長肌腱與橈側腕屈肌腱之間。具有調節情緒、寧心安神、理氣止痛的作用。

◆太陽穴

太陽穴在耳廓前面，前額兩側，外眼角延長線的上方。按摩時可稍稍用力，順時針轉揉10～20次，逆時針再揉相同的次數。經常按壓太陽穴，能夠解除疲勞、振奮精神，有止痛醒腦、提神寧心的作用。