英國女王“超長待機(jī)”養(yǎng)生是關(guān)鍵

伊麗莎白女王今年度過了其89歲生日，到9月9日，她又打破其高曾祖母維多利亞女王所創(chuàng)下的“63年216天”的統(tǒng)治紀(jì)錄，成為“英國歷史上統(tǒng)治最久的君主”，也被網(wǎng)友們戲稱為“超長待機(jī)”女王。

伊麗莎白女王盡管年近九旬，但身體還是非常健朗，幾乎沒去過醫(yī)院，即使如今女王的兒子已經(jīng)跟小老頭似的，但是女王依舊神采奕奕，頭腦清晰。

如此健康長壽，英國女王究竟有何養(yǎng)生秘訣？

晚上11點(diǎn)準(zhǔn)時(shí)入寢，早上7點(diǎn)半按時(shí)起床，是女王幾十年來雷打不動(dòng)的作息習(xí)慣，即便出國訪問或旅行也不會(huì)改變。夜間不管參加什么活動(dòng)，只要一到22點(diǎn)，女王便會(huì)先行離開，以確保在23點(diǎn)就寢。每天早晨，當(dāng)女王從睡夢中醒來后，不會(huì)立刻起床，而是在床上再躺半個(gè)小時(shí)，做一套自編的健身操，然后起床。

據(jù)英國王儲(chǔ)查爾斯透露，他的母親對飲食非常講究，注重少量而精致的飲食。即使再美味的食物，也只吃一兩口。女王是個(gè)嚴(yán)格“自律”的人，她的飲食習(xí)慣有個(gè)特點(diǎn)：定時(shí)定量，且少而精。無論是平時(shí)家庭用餐，還是參加宴會(huì)，再可口的食物女王也頂多只吃上一兩口。她愛吃黃油，但為保持身材會(huì)盡量少吃，出席招待活動(dòng)時(shí)會(huì)吃一些含黃油、奶油較多的食物，私下就餐則吃相對清淡的食物，平時(shí)更喜歡吃家常菜，而且不在正餐時(shí)吃土豆、米飯、意面等淀粉類食物。

為女王掌勺10多年的前“御廚”曾透露女王的飲食習(xí)慣說，女王堅(jiān)持吃時(shí)令蔬果，在夏季，女王的飲食會(huì)變得簡單、清淡，西紅柿和萵苣葉必不可少，而且不用油炒，也不蘸蛋黃醬之類的調(diào)味品。

英國人有下午茶的習(xí)慣。在冬天3點(diǎn)就已天黑的下午，喝杯熱茶吃點(diǎn)甜點(diǎn)是何等享受。可女王從不碰含奶油巧克力之類的蛋糕以及各類甜品。其侍女在菜單筆記中證實(shí)，女王很喜歡吃燕麥餅干。女王吃餅干時(shí)還會(huì)配點(diǎn)小料，如紅糖、蜂蜜、果汁或果醬等。但女王自控能力好，從來不多吃，難怪身材一直這么好。

英國女王對運(yùn)動(dòng)很重視，酷愛和騎馬有關(guān)的一切運(yùn)動(dòng)。雖然伊麗莎白女王已89歲高齡，但她有空時(shí)還是會(huì)進(jìn)行騎馬運(yùn)動(dòng)。

幾十年來，伊麗莎白女王一直堅(jiān)持每個(gè)周末在溫莎大公園里散步。女王散步的方式很特別，采用的是“皇室步行法”，顧名思義，就是步行時(shí)像頭戴熊皮帽子的女王衛(wèi)兵一樣，抬頭挺胸，步速較快，且持續(xù)一段時(shí)間，直到身體有了微微出汗的感覺。這種步行的姿勢能糾正老年性駝背，去除腹部脂肪，鍛煉心肺功能，讓人精神煥發(fā)。

伊麗莎白女王雖然年事已高，但仍非常善于接受新事物。如今她可以很熟練地使用互聯(lián)網(wǎng)，并通過互聯(lián)網(wǎng)了解世界各地的信息。她甚至還有自己的官方“推特”。可謂保持一顆年輕的心一定是讓人永葆青春的秘訣。

（《國際先驅(qū)導(dǎo)報(bào)》）