廣場舞健身促進社區中老年女性體質水平的研究

鄧金平　王潔

[摘 要]以吉安市56名中老年女性作為研究對象，通過實驗的方法，探討廣場舞健身對社區中老年女性體質水平的影響。實驗采取對研究對象進行為期6個月的廣場舞健身鍛煉，分析鍛煉前后研究對象體質測試指標（包括BMI、握力、坐位體前屈、選擇反應時、閉眼單腳站立）的數據對比。實驗結果：實驗后在體重指數（BMI）、坐位體前屈、選擇反應時間、閉眼單腳站立等體質水平指標方面顯著優于實驗前（P<0.01）；握力指標實驗前后變化不明顯（P>0.05）。研究充分表明廣場舞健身能有效提高中老年女性體質水平。

[關鍵詞]廣場舞；中老年女性；體質水平

[DOI]10.13939/j.cnki.zgsc.2015.40.062

1 前 言

隨著生活水平的提高和平均壽命的延長，中老年人口比例逐年增加，現代社會老齡化的發展趨勢，使得老年人的健康問題成為影響全社會和諧發展的因素之一。我國國務院發展研究中心研究結果顯示：我國人口老齡化將在今后的30～40年間達到35%的高峰。近年來，隨著中老年人群對自身健康意識的重視程度不斷提升，通過體育鍛煉達到健身的目的得到多數中老年人的認同。在公園、廣場、社區空地、運動場館可見大量的中老年人健身的身影。特別是在各個城市的廣場上跳廣場舞的大媽更是形成中國城市廣場特有的風景線。廣場舞是融自娛性與表演性為一體，以特殊的表演形式、熱情歡快的表演內容、以集體舞為主體的，在公共場所多人參與的，以娛樂身心和鍛煉身體為目的的，非專業性的舞蹈藝術表演活動。廣場舞既能夠滿足中老年女性的心理需求又符合身體機能的特點。通過實驗論證的方法，對參與廣場舞健身鍛煉的中老年女性的前后體質指標的對比分析；全面地衡量廣場舞健身對中老年女性體質改善的影響。

2 研究對象

以江西省吉安市吉州區馬鋪前社區56名中老年女性為實驗對象，年齡在52～66歲，平均年齡58±2.25歲。

3 研究方法

3.1 文獻資料法

利用電子文獻和學校圖書館查閱中老年女性健身、廣場舞等相關文獻資料，為該研究提供參考和理論依據。

3.2 實驗法

實驗準備：對實驗者進行體育鍛煉史和疾病史的調查，排除精神疾病、嚴重臟器疾病和已有長期身體鍛煉的人員；最后選取符合實驗要求，且自愿參加，鍛煉時間有保障的60名女性。

實驗實施之前對60名實驗對象進行人體質測試指標（包括BMI、握力、坐位體前屈、選擇反應時、閉眼單腳站立）測試，并記錄。

實驗干預：對60名實驗對象進行為期6個月的廣場舞健身鍛煉。鍛煉時間分早上和晚間兩個時段，實驗對象可自選一個鍛煉時間，但要確保每周5次，每次鍛煉時間不少于1小時；廣場舞的舞種選擇為佳木斯快樂舞步健身操。測試期間要求實驗者除增加廣場舞鍛煉外，盡量維持與以往同樣日常生活作息與飲食習慣。

實驗后：6個月后，有4名受試者因家庭、突發疾病等因素中斷測試，最終對56名完成實驗的研究對象再進行人體質測試指標（包括BMI、握力、坐位體前屈、選擇反應時、閉眼單腳站立）測試，并記錄。實驗前后的兩次測試均在井岡山大學體質研究中心完成，確保測試數據的準確性。

3.3 數理統計分析

剔除4名中斷測試的實驗者數據，選取56名實驗對象實驗前后兩組數據；運用 SPSS17.0 統計軟件進行數據處理，對各組數據以平均數±標準差（X±s）表示，進行統計學分析，P<0.05 為差異有顯著性意義。

4 結果與分析

體質是人體形態、功能、素質、心理和適應能力的綜合反映。體質既反映著人體生命活動的水平，也反映著人體的身體運動水平。從人的身體機能和體質水平正常的發展規律來說，步入中老年的女性的體質水平隨著年齡的增長是呈下降趨勢的。人的生理功能、各臟器的功能逐漸衰退，中老年女性的運動能力及活動頻率也相對降低，易出現肌肉萎縮、病變、骨質疏松等功能性疾病；另外，也會由于脂肪的積聚、心血管功能的削弱而引發心血管疾病，嚴重影響中老年女性人群的體質水平及生活質量。BMI、握力、坐位體前屈、選擇反應時間、閉眼單腳站立等五個體質指標能較全面反應中老年人的體質水平。

4.1 實驗前后的BMI指數比較

BMI指數是用體重公斤數除以身高米數平方得出的數字，是當前國際上用來的衡量人體胖瘦程度以及是否健康的一個標準。實驗前測得56名中老年女性的BMI指數均值在正常偏高范疇，具體數據表明超過72%的女性超重；通過6個月的廣場舞的健身鍛煉，56位實驗者的BMI指數均值下降明顯，表1實驗前后的BMI指數均數據統計表明，兩者之間的差異明顯（P<0.01），且超重人數比例下降到46%。表明廣場舞健身鍛煉對中老年女性瘦身效果明顯。

表1 實驗前后各項體質指標均值的比較（x±s，n=56）

[]BMI（kg/m2）[]握力（kg）[]坐位體前屈（cm）[]選擇反應時間（s）[]閉眼單腳站立（s）

實驗前[]24.3 ±1.8[]26.6 ±5.6[]1.59 ±6.7[]0.85 ±0.21[]8.7 ±4.6

試驗后[]22.5 ±1.5[]27.1 ±4.5[]3.96 ±7.1[]0.46 ±0.12[]15.9 ±7.3

T值[]26.892[]0.956[]6.452[]47.565[]21.012

P值[]<0.01[]>0.05[]<0.01[]<0.01[]<0.01[BG）F][HT]

4.2 實驗前后的握力指數比較

握力指數主要是測試上肢特別是前臂肌肉群的發達程度，從實驗前后兩組握力數據對比顯示，實驗后的指標均數為26.6±5.6kg，和實驗前的26.8 ±4.9kg變化不大；兩者之間的差異性并不顯著（P>0.05）。表明廣場舞健身鍛煉對中老年女性的握力影響效果不明顯。分析其原因，廣場舞的鍛煉方式對上肢力量作用不大。

4.3 實驗前后的座位體前屈數據比較

坐位體前屈是測量人體在靜止狀態下的軀干、腰、髖等關節能夠達到的活動幅度，主要反映關節、韌帶和肌肉的伸展性和彈性以及身體柔韌素質的水平。表1中兩組坐位體前屈的數據顯示，實驗后的指標均數為3.96 ±7.1cm，明顯好于實驗前的1.59 ±6.7cm；統計學分析兩組之間的差異明顯（P<0.01）。表明中老年女性通過廣場舞健身鍛煉使得身體柔韌水平明顯改善。分析其原因，是由于廣場舞練習的過程中包含很多的舞蹈動作。因此，在很大程度上能夠提高關節的靈活性和身體的柔韌性。

4.4 實驗前后選擇反應時間數據比較

選擇反應時間是指當呈現兩個或兩個以上的刺激時，要求測試者分別對不同的刺激做不同的反應。主要反映人體神經與肌肉系統的協調性和快速反應能力，可以分析人的感覺、注意、學習和記憶、思維與個性差別等各種心理活動。是體質水平測試人體反應速度重要指標。表1中兩組選擇反應時間的數據顯示，實驗后的指標均數為0.46 ±0.12S，明顯快于實驗前的0.85 ±0.21S；統計學分析兩組之間的差異明顯（P<0.01）。表明廣場舞健身鍛煉能提高中老年女性的反應速度。

4.5 實驗前后閉眼單腳站立數據比較

閉眼單腳站立是通過測量人體在閉眼的情況下，僅依靠大腦前庭器官的平衡感受器和全身肌肉的協調運動，來維持身體重心在單腳支撐面上的時間，以反映肌力和平衡能力的強弱。是對中老年身體素質的重要反映，可反映一個人的老化程度。通過對表1閉眼單腳站立時長的實驗前后的數據對比，兩組呈顯著性差異（P<0.01）。一方面，表明中老年女性通過廣場舞健身鍛煉身體平衡能力水平明顯改善；另一方面，說明廣場舞健身鍛煉可以讓中老年女性老化程度減緩。

5 討 論

據資料調查顯示現階段我國中老年女性人群普遍存在體質水平低，如何通過積極有效的鍛煉方式提高中老年女性人群的體質水平，提高自身活動能力，并盡量延緩喪失生活自理能力的年齡對于中老年女性來說極為重要。本次實驗測試選擇的五組體質水平指標（BMI、握力、坐位體前屈、選擇反應時間、閉眼單腳站立）能較全面反映中老年人的體質水平。實驗研究的結果表明，通過長期廣場舞健身鍛煉能提高中老年女性在身體形態、身體柔韌性、靈活性、反應速度及肌肉協調平衡能力等方面的能力；但對上肢力量的影響不大。充分表明廣場舞健身能提高中老年女性體質水平。

廣場舞簡單易學，節奏感強，在實驗實施過程中，還發現：在每次進行廣場舞鍛煉時，除了實驗對象外，還經常有其他不少女性加入到跳廣場舞的隊伍中來。表明廣場舞在中老年女性人群的喜愛程度很高。廣場舞除了能提高中老年女性體質水平外，還可以愉悅身心，起到了豐富群眾業余文化生活的作用。廣場舞為中老年女性提供了輕松的交流氛圍，達到緩解壓力、陶冶心靈，真正能夠促進身心健康的目的。因此，充分認識在中老年女性人群中普及廣場舞的必要性和可行性，這對中老年女性的體質健康以及社會的和諧發展都具有重要的意義。

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