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春天洗澡有技巧

一般人每天都要洗澡，洗澡看似一件很平常的事情，但是你們知道什么時候不能洗澡嗎？知道洗澡有什么禁忌嗎？其實洗澡也是一件技巧活，正確的洗澡方式有利于我們的身體健康。

洗澡將身體污垢、細菌清洗干凈;讓身體較無異味;若有傷口也比較不易感染;可以將皮膚老化角質層去除;洗澡時的蒸氣可以使毛細孔擴張，而行使排汗作用進而促進新陳代謝之活動。洗澡的水溫最好為35-42度左右。太冷毛細孔反而會收縮。太熱會讓體內的水分過度蒸發。使皮膚干澀。

一、四個時段不宜洗澡

1. 劇烈運動后

劇烈運動后不宜立刻洗澡，否則容易造成心臟、腦部供血不足，甚至暈厥。

2. 酒后洗澡

酒后洗澡，血糖得不到及時補充，容易發生頭暈、眼花、渾身無力，嚴重時還可能發生低血糖昏迷。

3. 飽餐后不宜洗澡

飽餐后洗澡，渾身皮表血管被熱水刺激而擴張，較多的血液流向體表，腹腔血液供應相對減少，會影響消化吸收。

4. 饑餓時不宜洗澡

饑餓時洗澡易造成低血糖，甚至虛脫、昏倒。

二、洗澡五個禁忌

1. 別全身用沐浴液

洗澡時，頸部、腋下及陰部等重點部位，可以適量用沐浴液清洗一下，身上其他部位用溫水沖沖即可。

2. 選對沐浴液

干燥季節，老人要選油脂類潤膚乳液成分的沐浴露，不要用堿性太強的肥皂、香皂等。

3. 水溫別太燙

水溫大約控制在35至40攝氏度。一般每周洗1到2次。

4. 擦洗別太用力

老人尤其喜歡搓澡，殊不知這樣更會破壞皮膚保護膜，招至細菌侵入體內。

5. 浴后要護膚

浴后5分鐘內，要在全身適量地涂抹水性的含油多的潤膚品。防止皮膚干燥起屑。

三、洗澡五個小技巧

1. 身體疲累：水溫別太高

當身體太過疲勞時，洗個熱水澡可以讓你睡得更香。但是需要注意的是，此時洗澡水溫不能過高，否則容易令心跳加速，反而會加重身體疲勞感。一般來說用39℃-40℃的水洗澡10-15分鐘就可以了。

2. 肩頸酸痛：洗澡時聳聳肩

上網時間久了很容易肩頸酸痛，此時可以用40℃-41℃的水泡澡10-15分鐘，水位要到脖子，洗澡時可以做一些聳肩活動，緩解肌肉緊張。如果眼睛酸脹，還可以用溫熱的濕毛巾敷眼睛，有緩解視疲勞的效果。

3. 手腳冰冷：洗澡后沖下冷水

在洗澡后將腳放在冷水中沖一下后拿出，可以使擴張的血管受冷水刺激收縮，從而把熱量“封閉”在體內，令升高的體溫保持更長時間。需要提醒的是，洗完澡后要穿上襪子，以免熱量從腳底散。

保健水應該怎么喝

感冒：喝更多的水。《紐約時報》2011年1月21日撰文指出，感冒時多喝些水或純果汁，對于疾病康復很有幫助，因為有助于沖走呼吸道上的黏液，讓人感覺呼吸舒暢。此外，如果發燒了，人體出于自我保護機能的反應要自身降溫，這時就會有出汗、呼吸急促、皮膚蒸發的水分增多等代謝加快的表現，需要補充大量水分。多喝水不僅促使出汗和排尿，而且有利于體溫調節，促使體內病菌迅速排出。

便秘：大口喝水。便秘的成因簡單地講有兩條：一是體內有宿便，缺乏水分;二是腸道等器官沒有了排泄力。大口大口地喝水，吞咽動作快一些，這樣水就能盡快到達腸道，刺激腸蠕動，促進排便。北京中醫藥大學東直門醫院內科教授姜良鐸告訴記者，中醫認為便秘的原因之一，是人體缺少津液，大口喝水能起到迅速補充津液的作用，從而刺激腸蠕動，促進排便。上海華東醫院營養科主任營養師陳霞飛建議，便秘的人在補充水分的同時補充些膳食纖維效果更佳，所以最好每天喝一杯高纖蔬菜汁。

肥胖：餐前餐后喝杯水。人體內的很多化學反應，都要在“水”里進行。有了足夠的水分，才能保證身體的代謝機制正常運轉。對于肥胖的人來說，可以在飯前半小時左右喝一小杯水，增加飽腹感;飯后半小時，再喝一小杯水，加強身體的消化功能，有助于保持身材。

嘔吐：喝點淡鹽水。嘔吐是人體吃了不潔食物后，自我保護的一種表現。為避免嚴重嘔吐或腹瀉后引起的脫水癥狀，可以適當喝些淡鹽水來補充體力，緩解虛弱狀態。

傳統藥膳·每月推薦

——黃芪姜棗湯

黃芪30克，生姜6克，防風10克，大棗10克，蘇葉12克，煎湯當茶飲。

本方具有益氣散寒、祛風防感作用，春天常飲具有良好的預防感冒作用，適宜于老年人、小孩體虛者。