養(yǎng)生薈萃

春天洗澡有技巧

一般人每天都要洗澡，洗澡看似一件很平常的事情，但是你們知道什么時(shí)候不能洗澡嗎？知道洗澡有什么禁忌嗎？其實(shí)洗澡也是一件技巧活，正確的洗澡方式有利于我們的身體健康。

洗澡將身體污垢、細(xì)菌清洗干凈;讓身體較無異味;若有傷口也比較不易感染;可以將皮膚老化角質(zhì)層去除;洗澡時(shí)的蒸氣可以使毛細(xì)孔擴(kuò)張，而行使排汗作用進(jìn)而促進(jìn)新陳代謝之活動(dòng)。洗澡的水溫最好為35-42度左右。太冷毛細(xì)孔反而會(huì)收縮。太熱會(huì)讓體內(nèi)的水分過度蒸發(fā)。使皮膚干澀。

一、四個(gè)時(shí)段不宜洗澡

1. 劇烈運(yùn)動(dòng)后

劇烈運(yùn)動(dòng)后不宜立刻洗澡，否則容易造成心臟、腦部供血不足，甚至?xí)炟省?/p>

2. 酒后洗澡

酒后洗澡，血糖得不到及時(shí)補(bǔ)充，容易發(fā)生頭暈、眼花、渾身無力，嚴(yán)重時(shí)還可能發(fā)生低血糖昏迷。

3. 飽餐后不宜洗澡

飽餐后洗澡，渾身皮表血管被熱水刺激而擴(kuò)張，較多的血液流向體表，腹腔血液供應(yīng)相對(duì)減少，會(huì)影響消化吸收。

4. 饑餓時(shí)不宜洗澡

饑餓時(shí)洗澡易造成低血糖，甚至虛脫、昏倒。

二、洗澡五個(gè)禁忌

1. 別全身用沐浴液

洗澡時(shí)，頸部、腋下及陰部等重點(diǎn)部位，可以適量用沐浴液清洗一下，身上其他部位用溫水沖沖即可。

2. 選對(duì)沐浴液

干燥季節(jié)，老人要選油脂類潤(rùn)膚乳液成分的沐浴露，不要用堿性太強(qiáng)的肥皂、香皂等。

3. 水溫別太燙

水溫大約控制在35至40攝氏度。一般每周洗1到2次。

4. 擦洗別太用力

老人尤其喜歡搓澡，殊不知這樣更會(huì)破壞皮膚保護(hù)膜，招至細(xì)菌侵入體內(nèi)。

5. 浴后要護(hù)膚

浴后5分鐘內(nèi)，要在全身適量地涂抹水性的含油多的潤(rùn)膚品。防止皮膚干燥起屑。

三、洗澡五個(gè)小技巧

1. 身體疲累：水溫別太高

當(dāng)身體太過疲勞時(shí)，洗個(gè)熱水澡可以讓你睡得更香。但是需要注意的是，此時(shí)洗澡水溫不能過高，否則容易令心跳加速，反而會(huì)加重身體疲勞感。一般來說用39℃-40℃的水洗澡10-15分鐘就可以了。

2. 肩頸酸痛：洗澡時(shí)聳聳肩

上網(wǎng)時(shí)間久了很容易肩頸酸痛，此時(shí)可以用40℃-41℃的水泡澡10-15分鐘，水位要到脖子，洗澡時(shí)可以做一些聳肩活動(dòng)，緩解肌肉緊張。如果眼睛酸脹，還可以用溫?zé)岬臐衩矸笱劬?，有緩解視疲勞的效果?/p>

3. 手腳冰冷：洗澡后沖下冷水

在洗澡后將腳放在冷水中沖一下后拿出，可以使擴(kuò)張的血管受冷水刺激收縮，從而把熱量“封閉”在體內(nèi)，令升高的體溫保持更長(zhǎng)時(shí)間。需要提醒的是，洗完澡后要穿上襪子，以免熱量從腳底散。

保健水應(yīng)該怎么喝

感冒：喝更多的水。《紐約時(shí)報(bào)》2011年1月21日撰文指出，感冒時(shí)多喝些水或純果汁，對(duì)于疾病康復(fù)很有幫助，因?yàn)橛兄跊_走呼吸道上的黏液，讓人感覺呼吸舒暢。此外，如果發(fā)燒了，人體出于自我保護(hù)機(jī)能的反應(yīng)要自身降溫，這時(shí)就會(huì)有出汗、呼吸急促、皮膚蒸發(fā)的水分增多等代謝加快的表現(xiàn)，需要補(bǔ)充大量水分。多喝水不僅促使出汗和排尿，而且有利于體溫調(diào)節(jié)，促使體內(nèi)病菌迅速排出。

便秘：大口喝水。便秘的成因簡(jiǎn)單地講有兩條：一是體內(nèi)有宿便，缺乏水分;二是腸道等器官?zèng)]有了排泄力。大口大口地喝水，吞咽動(dòng)作快一些，這樣水就能盡快到達(dá)腸道，刺激腸蠕動(dòng)，促進(jìn)排便。北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院內(nèi)科教授姜良鐸告訴記者，中醫(yī)認(rèn)為便秘的原因之一，是人體缺少津液，大口喝水能起到迅速補(bǔ)充津液的作用，從而刺激腸蠕動(dòng)，促進(jìn)排便。上海華東醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)科主任營(yíng)養(yǎng)師陳霞飛建議，便秘的人在補(bǔ)充水分的同時(shí)補(bǔ)充些膳食纖維效果更佳，所以最好每天喝一杯高纖蔬菜汁。

肥胖：餐前餐后喝杯水。人體內(nèi)的很多化學(xué)反應(yīng)，都要在“水”里進(jìn)行。有了足夠的水分，才能保證身體的代謝機(jī)制正常運(yùn)轉(zhuǎn)。對(duì)于肥胖的人來說，可以在飯前半小時(shí)左右喝一小杯水，增加飽腹感;飯后半小時(shí)，再喝一小杯水，加強(qiáng)身體的消化功能，有助于保持身材。

嘔吐：喝點(diǎn)淡鹽水。嘔吐是人體吃了不潔食物后，自我保護(hù)的一種表現(xiàn)。為避免嚴(yán)重嘔吐或腹瀉后引起的脫水癥狀，可以適當(dāng)喝些淡鹽水來補(bǔ)充體力，緩解虛弱狀態(tài)。

傳統(tǒng)藥膳·每月推薦

——黃芪姜棗湯

黃芪30克，生姜6克，防風(fēng)10克，大棗10克，蘇葉12克，煎湯當(dāng)茶飲。

本方具有益氣散寒、祛風(fēng)防感作用，春天常飲具有良好的預(yù)防感冒作用，適宜于老年人、小孩體虛者。