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春天洗澡有技巧

一般人每天都要洗澡，洗澡看似一件很平常的事情，但是你們知道什么時候不能洗澡嗎？知道洗澡有什么禁忌嗎？其實洗澡也是一件技巧活，正確的洗澡方式有利于我們的身體健康。

洗澡將身體污垢、細菌清洗干凈;讓身體較無異味;若有傷口也比較不易感染;可以將皮膚老化角質層去除;洗澡時的蒸氣可以使毛細孔擴張，而行使排汗作用進而促進新陳代謝之活動。洗澡的水溫最好為35-42度左右。太冷毛細孔反而會收縮。太熱會讓體內的水分過度蒸發(fā)。使皮膚干澀。

一、四個時段不宜洗澡

1. 劇烈運動后

劇烈運動后不宜立刻洗澡，否則容易造成心臟、腦部供血不足，甚至暈厥。

2. 酒后洗澡

酒后洗澡，血糖得不到及時補充，容易發(fā)生頭暈、眼花、渾身無力，嚴重時還可能發(fā)生低血糖昏迷。

3. 飽餐后不宜洗澡

飽餐后洗澡，渾身皮表血管被熱水刺激而擴張，較多的血液流向體表，腹腔血液供應相對減少，會影響消化吸收。

4. 饑餓時不宜洗澡

饑餓時洗澡易造成低血糖，甚至虛脫、昏倒。

二、洗澡五個禁忌

1. 別全身用沐浴液

洗澡時，頸部、腋下及陰部等重點部位，可以適量用沐浴液清洗一下，身上其他部位用溫水沖沖即可。

2. 選對沐浴液

干燥季節(jié)，老人要選油脂類潤膚乳液成分的沐浴露，不要用堿性太強的肥皂、香皂等。

3. 水溫別太燙

水溫大約控制在35至40攝氏度。一般每周洗1到2次。

4. 擦洗別太用力

老人尤其喜歡搓澡，殊不知這樣更會破壞皮膚保護膜，招至細菌侵入體內。

5. 浴后要護膚

浴后5分鐘內，要在全身適量地涂抹水性的含油多的潤膚品。防止皮膚干燥起屑。

三、洗澡五個小技巧

1. 身體疲累：水溫別太高

當身體太過疲勞時，洗個熱水澡可以讓你睡得更香。但是需要注意的是，此時洗澡水溫不能過高，否則容易令心跳加速，反而會加重身體疲勞感。一般來說用39℃-40℃的水洗澡10-15分鐘就可以了。

2. 肩頸酸痛：洗澡時聳聳肩

上網(wǎng)時間久了很容易肩頸酸痛，此時可以用40℃-41℃的水泡澡10-15分鐘，水位要到脖子，洗澡時可以做一些聳肩活動，緩解肌肉緊張。如果眼睛酸脹，還可以用溫熱的濕毛巾敷眼睛，有緩解視疲勞的效果。

3. 手腳冰冷：洗澡后沖下冷水

在洗澡后將腳放在冷水中沖一下后拿出，可以使擴張的血管受冷水刺激收縮，從而把熱量“封閉”在體內，令升高的體溫保持更長時間。需要提醒的是，洗完澡后要穿上襪子，以免熱量從腳底散。

保健水應該怎么喝

感冒：喝更多的水。《紐約時報》2011年1月21日撰文指出，感冒時多喝些水或純果汁，對于疾病康復很有幫助，因為有助于沖走呼吸道上的黏液，讓人感覺呼吸舒暢。此外，如果發(fā)燒了，人體出于自我保護機能的反應要自身降溫，這時就會有出汗、呼吸急促、皮膚蒸發(fā)的水分增多等代謝加快的表現(xiàn)，需要補充大量水分。多喝水不僅促使出汗和排尿，而且有利于體溫調節(jié)，促使體內病菌迅速排出。

便秘：大口喝水。便秘的成因簡單地講有兩條：一是體內有宿便，缺乏水分;二是腸道等器官沒有了排泄力。大口大口地喝水，吞咽動作快一些，這樣水就能盡快到達腸道，刺激腸蠕動，促進排便。北京中醫(yī)藥大學東直門醫(yī)院內科教授姜良鐸告訴記者，中醫(yī)認為便秘的原因之一，是人體缺少津液，大口喝水能起到迅速補充津液的作用，從而刺激腸蠕動，促進排便。上海華東醫(yī)院營養(yǎng)科主任營養(yǎng)師陳霞飛建議，便秘的人在補充水分的同時補充些膳食纖維效果更佳，所以最好每天喝一杯高纖蔬菜汁。

肥胖：餐前餐后喝杯水。人體內的很多化學反應，都要在“水”里進行。有了足夠的水分，才能保證身體的代謝機制正常運轉。對于肥胖的人來說，可以在飯前半小時左右喝一小杯水，增加飽腹感;飯后半小時，再喝一小杯水，加強身體的消化功能，有助于保持身材。

嘔吐：喝點淡鹽水。嘔吐是人體吃了不潔食物后，自我保護的一種表現(xiàn)。為避免嚴重嘔吐或腹瀉后引起的脫水癥狀，可以適當喝些淡鹽水來補充體力，緩解虛弱狀態(tài)。

傳統(tǒng)藥膳·每月推薦

——黃芪姜棗湯

黃芪30克，生姜6克，防風10克，大棗10克，蘇葉12克，煎湯當茶飲。

本方具有益氣散寒、祛風防感作用，春天常飲具有良好的預防感冒作用，適宜于老年人、小孩體虛者。