淺析籃球運動員持球突破能力的培養

趙庚華

【摘要】持球突破是籃球運動中的一門基本技術。想必大家在籃球比賽時經常會用到突破，但大家不要把突破想得太簡單，突破的真正目的不只是得分。在比賽中，如果運動員有針對性地、有時甚至是連續地運用突破技術并將它和分球有機地聯系在一起，就會形成一種行之有效的技術。因此，本文對突分配合的概念、教學與訓練的方法與要求、運用提出一些建議。

【關鍵詞】籃球運動 籃球戰術 突分配合

一.突分配合的概念

突分配合是指持球隊員突破對手后，遇到對方補防或協防時，及時將球傳給進攻位置最佳的同伴進行攻擊的一種配合方法。當對手采用人盯人防守或區域聯防時運用突分配合，可打亂對方的整體部署，壓縮防守，給同伴創造最佳的外圍投籃或籃下進攻機會。

1突分配合的教學與訓練

3.1持球隊員的突破能力訓練

1.1.1無防守情況下練習

練習一：原地徒手或結合做持球突破的各種腳步動作的模仿練習。可在教師的口令下集體做。

練習二：每人一球，利用假動作做交叉步、同側步突破的腳步動作練習，主要體會假動作、蹬跨、轉體探肩、放球、加速幾個技術環節的銜接和連貫動作。

練習三：原地持球突破練習。學生每人一球，位于45o角處成一縱隊。練習開始做原地交叉步和同側步持球突破后運球上籃。投籃后自搶籃板球運球至隊尾。依次練習。

1.1.2有防守情況下練習

練習一：在防守情況下三人連續突破練習。三人一組一球。①持球做投、突假動作吸引防守，然后做同側步或交叉步突破，向前運球傳給③，并立即防守③，③接球后用同樣方法突破①，向前運球傳給①并防守①。三人輪換攻防，依次練習。

練習二：接球急停突破上籃練習。@為防守和供球隊員。①傳球給@后，做跑上一步急停接球，根據@防守位置，用交叉步或同側步持球突破上籃。自搶籃板球后運球至隊尾。依次進行。

1.1.3對抗情況下的練習

練習一：“一攻一守”持球突破練習。學生二人一組一球，做半場的一對一“斗牛”練習。

練習二：半場三對三攻守練習。要求防守采用人盯人防守，不許換人。進攻隊員不許掩護，主要利用投籃和突破結合技術來進攻。練習一定次數或成功一定次數后，攻守交換。

1.2持球隊員的速度素質訓練

1.2.1持球隊員的加速度訓練

1.2.1.1控制球的練習

突分隊員應具有控球后衛一樣的控球技術，特別是那些在移動中完成的控球技術，這會大大提高奔跑能力和協調、靈活、耐力等素質。從場地一端向另一端運球，同時做體前交叉運球、運球全轉身（360°）或半轉身（180°）。兩手交換做，再做同時運兩個球的練習。除體前交叉運球外，還應不斷變換運球的高度。這種練習要求隊員往返全場 10 次，即右手 2 次，左手 2次，相同高度 3 次，變換高度 3 次。每次練習不僅可以提高運球的能力，而且可以發展高度的協調性及獲得極佳的球感，在練習中運動員不得用眼睛看球。

1.2.1.3往返跑的練習

①加速跑至標志物，后退跑回罰球線。

②加速跑至標志物，45度后側滑步返回罰球線。

③側滑步至標志線，側滑步返回罰球線。

④側滑步至標志線，沖刺跑回罰球線。

⑤加速跑至標志物， 側滑步返回罰球線。

1.2.1.4持球突破防守后的加速練習

①半場原地做交叉步或同側步突破防守后，立即加速運球練習。

②半場行進間做交叉步或同側步突破防守后，立即加速運球練習。

③全場二防一練習。①隊員行進間做做交叉步或同側步突破防守隊員②后，立即加速運球練習，③防守隊員立即補防，①隊員做變向或轉身突破防守上籃。

1.2.2持球隊員的變向速度訓練

①徒手模仿練習

運動員沿三分球線跑動，并在跑動中隨教練員的口令而做出相應的動作，如左晃右切、右晃左切、仿效運球及腳滑步動作、后撤步、向后轉身等，完成了指定動作后，繼續向前跑動作并等待一下口令。

②運球練習

每人持一球，全場繞過五個障礙物往返兩次運球練習。遇到障礙物時，做變向或轉身動作，動作速度要快且協調。

③半場行進間持球突破分球練習。固定防守人，學生依次做交叉步或同側步突破分球，接球的隊員要積極主動擺脫防守接球。

1.3持球隊員的空中傳球能力訓練

1.3.1彈跳訓練

①跳臺階 、跳欄架、立定跳遠、多級跳、蛙跳、跳深等。

②跳繩練習。單、雙腳搖跳，規定時間和次數的跳等。

③籃下連續起跳摸板練習。

④跳起在空中搶籃板球轉身一傳球練習。

⑤跳起后折體的練習。跳起后將雙腳前踢，爭取在空中摸到雙腳。連續20 次。

⑥縱跳摸高。向上跳起單手或雙手摸籃筐（籃板下沿或籃網底沿）。

1.3.1空中動作練習

①徒手助跑起跳在空中盡量停留制空時間。

②徒手助跑起跳在空中做個轉身動作練習。

③持球助跑起跳在空中做各種傳球動作練習，如，被后傳球、低手傳球、高手傳球、橫傳球、縱傳球等等。

④有防守情況下的傳球練習。持球隊員突破防守后，起跳在空中做苗籃動作然后再傳球給同伴。

⑤比賽情況下的傳球練習。持球隊員突破防守后，起跳在空中做苗籃動作然后再傳球給進攻機會最好的同伴。

2.1接球技術訓練

接球是場上進攻隊員獲得球的一種動作。接球時應做到以下四點： （1）接球時要觀察場上情況，不要原地等球，要積極移動迎前接球。（2）移動接球，既要符合戰術要求，又要掌握好傳、接球的時機。（3）擺脫接球時，要利用身體、上肢和腳步移動搶占空間，擋住對手可能斷球路線，保證接球的安全。（4）接球的同時，要為下一個動作做準備，要和下一個動作銜接好。

2.2徒手模仿練習

練習時可按照“伸臂——后引——回收持球”的口令，做單、雙手接球的徒手模仿練習。

2.3自拋自接練習

每人一球，練習時用左（右）手將球向右（左）側前方約1米遠頭部高度拋出，同時用右（左）手進行單手接球練習。

2.4擺脫接球練習

三人一組，兩人傳球，其中一人固定傳球，另一人伺機擺脫防守接球，接球后再傳給固定點。

2.5組合練習

①兩人一組一球，相距3米面對站立，分別做接球后的傳球及突破，投籃的模仿練習。

②三對三、四對四、五對五半場傳接球練習。

【參考文獻】

[1]孫民治.現代籃球運動教學與訓練[M].北京：人民體育出版社，2003.12

[2]郭洪寶.籃球學練問答[M].北京：北京體育大學出版社，2003.4