一分鐘教會你優雅地走路

警長

八字腳，不要

首先，我們要搞清楚的是，走路并不僅僅和氣質或是美麗與否有關。相信不少的小伙伴在參加各類體檢的時候，都多多少少做過測足弓、看步態的檢查項目。事實上，這兩個項目所要搞清楚的，正是你到底能不能“健康”地完成走路這個最簡單的動作。

其實，走路以及由走路衍生出來的跑步，可以算是人類最原始也最基礎的兩個動作。只是，人一旦學會了行走之后，就會忘記行走本身也是有姿態和技巧的。相反，一些人往往不再專注于行走的姿態，甚至養成了一些不正確、不健康的走路姿態。影響美觀不說，還會引發不少的身體問題。

這些不良行走姿態中，我們最為熟悉的，絕對要算在平日里并不罕見的八字腳了。多數時候，八字腳只是被大家當成一種不太好看的走路姿態，但其實，八字腳算是一種人體下肢的骨骼畸形。不管是內八字還是外八字，顯然都會造成走路姿勢不雅，也正是這個原因，以八字腳為最典型代表的錯誤、甚至是病態的走路姿勢，也才越來越引起人們的重視了。

深究八字腳產生的原因，歸結起來并不十分復雜。絕大多數的八字腳和足弓異常有著密切的聯系。簡單來說，高足弓的人由于腳掌受力位置偏向外側，因此容易出現內八字的情況；而扁平足則由于腳掌受力位置偏向內側，因此容易造成外八字。當然，除了足弓的原因，八字腳的出現也往往和兒時的一些不良習慣有關，比如過早學習站立或是走路，在不恰當的年紀穿著皮鞋又或者是本身鈣質缺乏等，都有可能造成八字腳的情況。

走路三要素

怎么樣的走路姿勢才是優雅而有氣質的呢？其實，有關這個問題的討論早已有了各種各樣的答案。簡單說來，走路要走得端莊美麗大方，你要做到以下三要素：挺拔、自然和穩定。

在每個人心中，對所謂的“美麗”總有著不同的標準：比如精致的容貌、健康的身材、優雅的談吐或者是恰當的著裝。但事實上，美這種東西是在耳濡目染、無聲無息中，從身體的任意—個地方散發出來的，比如我們時時刻刻都在經歷、卻很有可能被忽略的那—個：走路。

所謂挺拔，其實就是說走路的時候要保持身姿的挺拔，整個人都維持著一種向上的感覺。在大多數儀態訓練老師的口中，人們經常能聽到這樣一句話：“你需要時刻讓你的耳垂遠離你的肩膀。”事實上，這就是讓你維持挺拔身姿的最簡單辦法。因為在做這個動作的同時，你往往就不由自主地進入到一種脊柱伸展、神清氣爽的狀態中。

自然是對走路的另一種要求。不少人在剛剛開始關注自己的走路姿勢時，往往會陷入另外一個極端。他們變得過于在意自己的姿態，于是做任何動作都顯得極為做作，令人頗難接受。其實，雖然走路的姿態非常重要，但是自然仍然是走姿中最為重要的屬性之一。只有維持著自然，才能做到真正的優雅。

前文中提到的步態分析，其實就是把整個走路的過程分解成一個周期性的過程，其中這個過程中最重要的兩個階段就是兩段分別由兩腿單獨完成支撐和傳遞的過程。所以，行走過程中如何更好地維持身體平衡，讓整個走路姿態看起來更加穩定，是能夠提升走路姿態美感的一個非常重要的因素。

高跟鞋，偶爾穿穿

對男生來說，想要維持好的走路姿勢往往并不會很困難。男生更多需要的是穩健和莊重，因此只要牢記維持挺拔身姿、邁步穩健有力度同時配合上雙手的自然協調擺動，往往就能帥氣加有型了。

相比之下，女生想要維持好的走路姿勢就不那么容易了。而高跟鞋往往成了女生提升自我形象的首要利器。實際上，高跟鞋除了可以彌補女生身高不足之外，還會強迫女生自然地抬頭挺胸，露出迷人的身體曲線。這是因為，穿上了高跟鞋之后，整個足跟都被抬升了，從而導致整個人身體重心提升。為了維持這種重心改變之后的身體平衡，女生就必須要通過抬頭、挺胸、收腹、提臀等等一系列的動作來讓自己更加舒服并安全地“走在”高跟鞋上——看到了吧，以上每一個關鍵字都和我們之前說的要怎樣才能美麗地走路無比契合。

當然了，不少姑娘抱怨過習慣了高跟鞋之后，再穿上平底鞋總覺得身體在前傾也就有了合理的解釋。很顯然這就是因為她們習慣了這種微微前傾的身體姿勢，即便鞋跟不在，她們也會習慣性地往前微傾。

只是，高跟鞋對于女生來說雖然很好，但是卻有著很重的健康隱患，其中最常見也是最嚴重的就是拇外翻和槌狀趾。如果發展到了比較嚴重的狀態，拇外翻和槌狀趾都是不可以通過矯正的方式來治療的，往往需要通過手術解決，并且會給病人帶來極大的痛苦。所以，在此我們非常鄭重地建議，即便美麗很重要，也還是需要把健康放在第一位，美麗的高跟鞋嘛，偶爾穿一下就好。