青少年蹦床運動員比賽心理調節研究

周強

摘 要：心理調節是現代競技體育運動訓練的重要內容之一，隨著我國蹦床運動的發展，心理調節對于運動員能否取得優秀成績非常重要，特別是對青少年隊員，心理調節尤為重要，本文結合筆者自己的工作經驗就青少年蹦床運動員比賽心理的調節進行論述，希望為促進蹦床運動員心理素質的提高提供一些參考。

蹦床是一項技術性較強的運動，對動作的精確度要求較高，運動員想要在比賽中發揮出自己的實際訓練水平，甚至超水平發揮的話就要具備較好的心理素質，熟練掌握技術動作，熟悉比賽運動器材等，其中任何一個因素都可能影響比賽成績。在眾多因素當中，心理因素占有著重要的地位，特對是對一些運動技術水平高的運動員，成績好壞往往取決于比賽心理的調節，而心理調節要從青少年開始進行培養，因此，有必要深入系統地研究青少年蹦床運動員比賽心理的調節。

一、青少年蹦床運動員心理調節的重要性

實驗表明，優秀運動員的心理調節能力對比賽影響是較大的，優秀的運動員能夠針對比賽中出現的問題進行快速的心理調節，使心理處于一種比較穩定的狀態進行比賽。隨著運動訓練的發展，心理調節越來越受到教練員、運動員的重視，心理素質對運動員訓練中掌握運動技術，比賽中發揮實力都起著關鍵的作用，心理訓練成為現代運動訓練的重要內容之一。

隨著比賽競爭的程度日益激烈，運動員在蹦床比賽中不僅要消耗身體能量，對心理消耗也比較大，比賽不僅是身體素質、技戰術的比拼，更是心理素質的競爭，特別是當雙方實力相差較小的情況下，心理素質的穩定往往成為取得比賽勝利的關鍵所在。隨著運動員在技術上的差異逐漸縮小，心理訓練就顯得特別重要，加強青少年蹦床運動員心理調節能力的培養，對蹦床運動員成績的提高有著很大的幫助。

二、蹦床運動員心理調節的策略分析

1.加強比賽前的心理調節

比賽前的心理調節對青少年蹦床運動員是非常必要的，通過比賽前的心理準備，可以穩定運動員的心理，樹立運動員的比賽信心，消除不良心理的影響，使其處于良好的賽前心理狀態。

當前青少年蹦床運動員參加比賽前主要有賽前焦慮、盲目自信、缺少自信幾種心理。青少年在參加比賽前表現出對比賽的焦慮，對比賽的結果過于關注，擔心自己在比賽中發揮失常，心理上對比賽比較焦慮，不利于比賽中發揮自己的真實水平。

針對運動員在比賽前容易出現的心理問題，教練員要給予充分重視，比賽前針對運動員的實際情況、參加比賽的對手情況制訂出合理的比賽目標，合理的目標可以使運動員看到希望，樹立比賽的信心，調動起運動員的積極性，消除運動員的緊張心理，發揮出自己的真實水平。

2.加強比賽期間心理調節

比賽期間的心理調節對青少年蹦床運動員也是非常重要的，在蹦床比賽中運動員容易受到場地、觀眾、對手的干擾，產生心理波動，進而導致比賽成績的不理想。比賽過程中的心理調節能力對運動員取得好成績是有著重要幫助的，教練員與運動員在日常的訓練比賽中要有針對性地進行練習，可以通過自我暗示進行調節，運用語言、思想 、動作、表情對心理活動進行影響，這是調節運動員比賽狀態的一種非常有效的辦法。這種心理調節可以通過平時的反復訓練來進行提高，運動員具備了良好的調解能力，可以幫助運動員在比賽中遇到突發情況時，保持冷靜，快速做出調整，順利完成比賽。

3.加強比賽后的心理調節

蹦床運動員比賽后的心理調節也是非常重要的，當前很多運動員、教練員只注重運動員比賽后的生理康復，而對心理康復比較忽視。運動員在參加比賽過后，心理往往處于積極與消極兩種情況。不管運動員在比賽中的成績好壞，都要對運動員進行心理調解，進行賽后的心理恢復，使運動員對比賽的成績有一個較清醒的認識，勝不驕，敗不餒，不能因為一次的失敗、一次的成功就使心態產生變化，不論勝負都要保持積極向上的心態。

青少年蹦床運動員比賽心理的調節對運動員是非常重要的，對運動員的成績提高起到促進作用，在日常訓練中教練員、運動員要對心理調解給予充分的重視，對比賽前、比賽中、比賽后的心理調節進行鍛煉，提高運動員的心理素質。

參考文獻：

[1]梁廣為.淺析少年運動員心理素質訓練[J].少年體育訓練，2006（05）.

[2]劉東輝.論優秀運動員應當具備的心理素質[J].山東師范大學學報（自然科學版），2007（03）.

（作者單位：江蘇省常州市青少年業余體育學校）