準爸爸也會產前抑郁？

小卡 吳君

懷孕期間，身材和激素水平的變化讓很多準媽媽無法控制自己的情緒，不僅影響自己，還會影響到胎寶寶的健康?？赡阒罍拾职值那榫w也可能陷入低迷并同樣會影響到肚子里的寶寶。很多準爸爸都抑郁10%～20%的女性在懷孕期間都會受到抑郁情緒的困擾。因此，我們特別關心準媽媽的心情如何。準爸爸們難倒就不會太激動、太擔心？甚至也出現抑郁情緒嗎？加拿大麥吉爾大學的研究者發現，我們也需要關心準爸爸的情緒，尤其是那些第一次當爸爸的人。麥吉爾大學發表在《美國男性健康》雜志的研究報告顯示，在首次當準爸爸的人群中，有超過13%的人都會在妻子懷孕的頭3個月出現抑郁癥狀。對于那些本來就有抑郁傾向的男性來說，快要當爸爸的壓力會輕易激發他們的抑郁癥。因此，剛得知自己快要當爸爸的男性，應該盡快學習一些對抗壓力的方式。在研究中，加拿大魁北克的622名第一次當準爸爸的男性接受了為期一年半的觀察和問卷調查，記錄他們的活動量、睡眠、從他人處獲得的幫助、生活中的壓力事件、經濟壓力和物質滿足程度等可能影響心理健康的因素。為了確定他們是否本身就有抑郁情緒，研究者在實驗初期采用了愛丁堡抑郁量表，要求準爸爸們回答“我會無緣無故感到焦慮”的頻率有多高之類的問題。爸爸好，媽媽和寶寶都好以往很少有研究關注準爸爸的情緒變化，都把注意力放在準媽媽身上，畢竟是她們在9個多月的時間里經歷了所有的體型和激素變化?？蓪嶋H上，準爸爸的情緒變化也至關重要，也會對孩子產生長期的影響。2008年刊登在《兒童心理學和精神病學》雜志的一篇研究結果顯示，如果爸爸有抑郁情緒，孩子在媽媽的子宮中時就會受到影響，讓他們以后出現行為和情緒問題的幾率增加。美國梅奧臨床研究所發現，孕期的激素變化的確能夠激發女性的抑郁情緒，但在孕期，造成抑郁更普遍的因素是缺少伴侶的支持。對于準爸爸而言，這也同樣適用?，F如今，關于孕期是如何影響準爸爸和準媽媽雙方情緒的研究越來越多了。很多因素都可能會增加患抑郁癥的幾率，麥吉爾大學發現，有家族心理疾病史；妻子孕期時缺乏社會、精神和實質的幫助；夫妻關系在孕期變得緊張；因為孩子快到來而經濟變得拮據；生活中的壓力事件，如失業或者親人生病，都是重大風險因素。而其中影響力最大的因素是睡眠質量。報告自己有入睡困難和睡不熟問題的準爸爸，更容易在量表上得到較高的抑郁情緒分數。改善和保證準爸爸們的睡眠質量并且幫助他們進行壓力和情緒管理，對準媽媽也有益處。2012年發表在《家庭心理學》雜志的一項研究顯示，高質量的、互助的伴侶關系在孕期能夠讓準媽媽的心理壓力降低，從而增強準媽媽和胎兒的健康。來自準爸爸的幫助對準媽媽來說至關重要，但前提是準爸爸自己有穩定的情緒和健康的心態。男性抑郁的表現是什么？男性抑郁時的表現與女性不同。與女性一樣，男性也會因為抑郁而感到疲憊、情緒消沉、做什么都提不起精神，但有時候他們也會出現一些看似與抑郁癥無關的行為，讓人容易忽略。準爸爸什么樣的行為需要引起注意呢？出現逃避現實的行為，如花很多時間在工作和運動上，忽略家庭。酗酒?？刂朴儚?，有暴力傾向。暴躁易怒。喜歡冒險，例如開快車。有的男性剛出現抑郁情緒時并不會感到悲傷或者情緒化，而是會頭疼、出現消化問題、疲憊、出現慢性疼痛。但大多數男性都不知道自己已經受抑郁情緒的影響，并且不愿意承認這一點。但用不健康的行為來轉移自己的注意力，忽視、抑制或者是掩蓋抑郁情緒，并不會讓其消失。男人不喜歡開口談論自己對家庭和朋友的感覺，覺得太婆婆媽媽。他們希望有好的自制力，但是這會讓與抑郁有關的感覺和情緒無法紓解。即使當他們開始懷疑自己有抑郁情緒時，也有可能拒絕就診或者接受治療，因為他們不想被貼上精神疾病患者的標簽。身邊的人如果發現男性有抑郁的苗頭，最好幫助他一起渡過難關。準爸爸如何應對抑郁情緒？比起否認和忽視自己的抑郁情緒，要去積極面對和消除這種情緒顯然更加困難，需要一些努力。目標：設定現實的目標和優先處理最緊急的任務。孩子的到來可能會讓準爸爸手忙腳亂，別忙，把要做的事情根據輕重緩急排序，一樣一樣地處理。支持：從伴侶和家人處尋求幫助和情感上的支持。與妻子多溝通，請雙方父母幫忙，不要試圖自己一個人解決所有的問題?；顒樱哼M行體育活動，如打球、跑步。運動可以促進多巴胺的分泌，讓你感覺好一些。抉擇：在情緒非常低迷的時候不要做重大抉擇，例如換工作，推遲到走出情緒低谷再說。健康：保持正常的作息、吃健康的食物、多運動，不要讓自己陷入疲憊和消沉中。