大吃特吃是種病

小卡

你會吃到肚子撐得難受嗎？你會在大吃一頓后有負罪感嗎？你喜歡獨自吃東西嗎？你的體重因此有變化嗎？暴飲暴食可能只是偶爾的放縱，也有可能是病態(tài)的暴食癥，你能分清自己的“大吃一頓”屬于哪種嗎？

喜歡大吃獨食，小心是病！

一年又快走到尾巴，節(jié)日的歡樂氣氛、寒冷的天氣，都讓人忍不住想要放縱一下，好好享受各種高熱量的美味。但偶爾的放縱和狂食癥（Binge Eating Disorder）到底有什么區(qū)別，什么情況是正常人的大吃一頓，什么情況是病態(tài)的進食行為？

比起節(jié)日、聚餐或者旅游時偶爾無力抵抗美食誘惑的人，狂食癥患者長期都無法控制自己的食欲，至少每周會狂食一次，并且持續(xù)3個月或者更長時間。狂食癥患者感到無法控制自己的食量以及對食物的選擇。他們常常都是獨自一人進食，會一直吃到反胃惡心或者不感到餓為止。狂食過后，內(nèi)疚、恥辱、自我厭惡等情緒就會涌上狂食癥患者的心頭。他們?yōu)樽约嚎袷车男袨槎械綄擂危猿鲩T在外或者在親友面前，會極力掩飾。

狂食癥與暴食癥（Bulimia Nervosa）不同，雖然二者的癥狀有重疊。暴食癥患者也經(jīng)常性地吃很多，并且會出現(xiàn)無法自控、恥辱和內(nèi)疚等負面情緒，但他們會在暴食之后把胃腸道中的食物都“清理”掉，有的人通過催吐的方法，有的人服用瀉藥，還有的人瘋狂運動。狂食癥患者則不會有“清理”食物這個行為。

狂食來自于心病

任何性別、年齡、體重的人都有可能患上狂食癥，它可以說是最常見的進食障礙。女性比男性患狂食癥的幾率略高。大多數(shù)狂食癥患者都有過胖的問題，其中2/3為肥胖癥患者。曾有調(diào)查顯示，30%尋求減肥治療的人都患有狂食癥。那些因為狂食癥而過胖或者患有肥胖癥的人，還容易出現(xiàn)其他健康問題，例如心臟病、糖尿病、高血壓等。

瘋狂進食的行為其實反映的是精神上的問題。狂食癥患者的情緒或者精神狀態(tài)都有問題，他們可能患有抑郁癥、焦慮癥、雙向情感障礙或者有成癮問題。即使沒有精神疾病，他們也通常感到壓力大、睡眠不好、自卑或者是對自己的外貌不自信。

專家也說不清楚到底是什么導(dǎo)致了進食障礙。遺傳基因、心理因素和成長背景也許都參與其中。節(jié)食有可能會導(dǎo)致進食障礙，但是我們并不清楚還有沒有別的因素在推波助瀾。有的人對于食物給予的刺激十分敏感，例如他們對食物的香味或者美食的圖片反應(yīng)很大。進食障礙也有可能是因為長期造成的壓力或者創(chuàng)傷的生活事件，例如親人的去世或者經(jīng)常被嘲笑太胖等誘發(fā)的。

還好狂食癥能治

如果你覺得自己可能患有狂食癥，也不必太慌張，這種進食障礙能夠得到有效的治療。首先，你需要去醫(yī)院確診。醫(yī)生可能會給你做體檢、詢問你的飲食習慣、精神狀態(tài)、有無體像障礙和對食物的感受等。談話治療能夠幫助患者解決情感上的問題。認知行為療法能夠讓患者改變促成狂食行為的負面思維方式。人際關(guān)系治療能夠解決涉及其中的人際關(guān)系問題。如果有需要，患者還可以向營養(yǎng)專家學(xué)習健康的飲食習慣，并且在康復(fù)期間寫飲食日記。

有的患者可能需要服藥治療。在進行談話和行為治療的同時，服用抗抑郁藥物和某些抗痙攣藥物可以幫助患者克制食欲和狂食的沖動。Vyvanse是一種治療注意力缺乏、多動癥的藥物，但后來成為FDA第一個批準用于治療狂食癥的藥物。雖然還不清楚這種藥物起作用的機制，但是研究顯示，它的確能夠降低患者每周狂食的次數(shù)。

狂食癥會造成體重增加，狂食癥患者要減肥或者保持減肥成功非常困難。因此，減肥常常也是狂食癥治療中的一部分。傳統(tǒng)的減肥課程可能起到作用，但是有的患者無法嚴格按照減肥食譜進餐。對于這種患者，可能需要其他的減肥治療。

如何懸崖勒馬？

如果你覺得自己有患狂食癥的傾向，如靠進食來平復(fù)自己的情緒，喜歡一個人大吃，進食后感到內(nèi)疚，對自己的身材和外貌感到自卑，那么需要采取行動積極預(yù)防，在發(fā)展成真正的進食障礙前懸崖勒馬。

不要節(jié)食

節(jié)食或者嘗試節(jié)食會誘發(fā)狂食，讓你陷入節(jié)食和暴飲暴食的循環(huán)中。如果想要減肥，那么最好在專業(yè)人士的監(jiān)督下進行。

吃早餐

很多狂食癥患者都不吃早餐。然而，吃早餐能夠讓你每天攝入的總熱量降低。

改變你的環(huán)境

如果你能夠輕易拿到自己喜歡的食物，那么就很容易狂食。把引誘你的食物統(tǒng)統(tǒng)扔出家門，去超市也遠離零食區(qū)。

攝取足夠的營養(yǎng)

狂食的人經(jīng)常營養(yǎng)不良，因為他們偏好一兩種食物，所以可能缺乏維生素或者礦物質(zhì)。

與人保持聯(lián)絡(luò)

不要變成一個“孤島”，與家人和朋友這些希望你保持健康的人常聯(lián)絡(luò)。

動起來

經(jīng)常活動身體，每周進行兩次1～2個小時的中等程度運動，例如慢跑、打球或者游泳等。