“社交形象焦慮”你有嗎

周一海

你可能聽說過憂郁癥、強迫癥、多動癥、老年癡呆癥……但是你聽過“社交形象焦慮癥”嗎？2015年7月，一條被稱作“社交形象焦慮”的微博在網上廣為流傳，不少網友對照微博中所列癥狀后，紛紛表示“躺槍”，甚至認為自己是“重度患者”的也大有人在。那么它到底是什么意思呢？

微博中描述的“社交形象焦慮”癥狀，有“發完自拍會關注多少人點贊；發完語音會自己點開再聽一遍；一旦自己制造了冷場就會很難過；怕沒人回應不敢在群里說話，自認為存在感薄弱”；等。這些癥狀引起了很多人的共鳴，短短幾天時間就有5萬左右網友轉發，萬人左右點贊，超過5 000人評論。

“社交形象焦慮癥”都有哪些癥狀

看完“社交形象焦慮癥”的癥狀描述，你中了幾條？筆者通過電話、QQ、微信、微博隨機采訪了50名網友，其中有37人表示自己對照微博中所列的癥狀，懷疑患上了“社交形象焦慮癥”，占到了受訪總數的7成多。他們都有哪些具體表現呢？

癥狀一：覺得只有越快點贊的人才越關注自己，且與自己關系越鐵

59歲的紀大叔認為自己是一個典型的“社交形象焦慮癥”患者。紀大叔平時很少發朋友圈，但是只要發了就會為自己設定一個目標數，比如一定要達到“50個贊”，有時甚至會發短信催促親朋好友給自己點贊。紀大叔認為自己難得發次朋友圈，沒人點贊“太沒面子了”，于是就不時去看點贊的“實時狀態”。并且認為越快點贊的人越關注自己，與自己關系越鐵；而那些沒有點贊或點贊遲了的朋友，則不夠關注自己。

癥狀二：每天曬自拍照，發現朋友圈被屏蔽與好友絕交

25歲的盧小姐是一個自拍達人，喜歡在社交軟件上曬自己的自拍照。有趣的是，每次發完自拍照后，她都會不時地看多少人點贊，多少人評論。

“有一次我翻閨蜜的手機，發現她把我朋友圈屏蔽，我很生氣。”盧小姐說，因為那件事情，她和閨蜜冷戰了三個月，后來閨蜜主動請她吃飯并解釋說是手機設置錯了，兩人才最終和解。

癥狀三：聊天止于“冷場王”， 常躲在被子里哭

在某文化傳播公司上班的小馮平時是一位游戲宅，平時言語很少。“因為我怕我一說話，就會冷場。”小馮說，不管別人聊得怎樣火熱，他一張嘴，氣氛馬上就變了。

小馮告訴筆者，有一次高中同學聚會，大家都很火熱地聊天，小馮也忍不住插了幾句，可是大家瞬間沉默下來。當晚，小馮睡覺時一直感到心里像堵了塊石頭那樣憋得慌，一個人躲在被窩里哭了好久。

癥狀四：覺得自己毫無存在感，從不在社交群說話

某大學大三學生于曉華加了30余個QQ群，可是她從來沒有在群里說過話，因為她怕自己說話沒人搭理會很尷尬。

“我喜歡坐在電腦前，打開QQ看別人聊天，但我從來不說話。”于曉華告訴筆者，有時即使自己對某個話題感到有話要說，也不敢發言。后來群聊里設置了“匿名聊天”的功能后，她就常常匿名發言。“即使匿名聊天沒人搭理，我也覺得渾身不自在，感覺他們好像發現了我是誰。”

不是一次兩次就稱為焦慮，扮演好現實生活角色很重要

通過調查，筆者發現對于網絡流傳的種種“社交形象焦慮”的癥狀，不少人表示深有同感，但這是不是有問題呢？

心理學專家對此解釋說，從專業角度看，所謂的“社交形象焦慮癥”只不過是言過其實的調侃，并非官方認可的心理疾病。人作為社會化的動物，希望得到他人的關注，這是在滿足了飲食、安全等基本需要后很正常的心理需要。因此，在社交網絡平臺上期待點贊、回復和轉發并不羞恥，由于期待落空而產生的輕微焦慮情緒，也并非是患了焦慮癥。這些舉動中所彌漫著的“快來關注我”的渴望，是人類最中堅的基本需求。所以，所謂的“社交形象焦慮癥”并不是真正意義上的心理疾病，而是太在意他人的看法所致。這些群體成員的心思細膩，對自身要求高，但是也暴露出他們缺乏自信、內心不夠強大的缺陷。

“社交形象焦慮癥”的出現，與網絡文化的發展密切相關。社交網絡剛興起時是匿名的，一些害羞、孤獨的人可以通過社交網絡隱匿地表露自己心聲，從而獲得一定程度的紓解；然而隨著社交網絡的發展，特別是微信朋友圈等的出現，其匿名性慢慢消解，現實生活中的社交壓力已經侵襲網絡交流，增加了“匿名者”在社交方面的焦慮情緒，這就容易導致“社交形象焦慮癥”的出現。其實對此也不必太過焦慮，以平常心對待就好。網絡不論是匿名還是實名，都只是虛擬空間，所以最重要的是我們要扮演好現實生活中的角色。

并不是發條語音后自己要聽一次，或者看看別人點贊多少，就可以稱為“社交形象焦慮癥”。但是可能反復聽，甚至反復改；或者因為關注多少人點贊，以致影響了生活、睡眠，甚者每一兩分鐘就要看一次；或者因為怕冷場而導致說話結巴；等，就要考慮是否正常了。例如前面所提到的紀大叔及小馮等人的行為，如果已經影響到了現實的生活和心理行為，建議最好尋求心理咨詢的幫助，將其行為導向正確的方向。如果不及時改正，可能會逐漸變得更加偏激、焦慮，甚至因為沒有達到心中期望的目標，就會產生被拋棄，認為別人不認同自己、故意忽略自己等劣性心理。

當然，在這其中也可能會有真正的“社交焦慮癥”患者。例如那些從來不敢在公眾面前發表自己意見的人，或者一在大庭廣眾說話就結巴的人，甚至當別人注視自己時就心里緊張、手足無措、舉止失當者，應當去咨詢心理醫生，看自己是不是有輕微的社交焦慮。

重視潛藏內心深層的焦慮，性格難改但要努力

事實上更多人可能只是簡單地有時間看下點“贊”數；發語音聽一遍確認是否漏掉重要信息；群里喊話沒人回抱怨一聲，下次還是繼續喊。盡管這一類“患者”并不屬于疾病范疇，但也能反映出他們內心深層的危機感。

這類人在內心深處會擔心自己在社會中的競爭力下降，擔心自身失去存在價值，擔心被別人超越、取代。這類人在生活中永遠都在奔跑，永遠生活在追趕與被追趕中，時刻提醒自己不能停下，所以這類人通常很累。從性格分析這類人大多屬于A型性格。雖然焦慮可能會激發靈感，使人更有機會取得成功，然而從健康的觀點出發，還是建議大家要注意身體的承受能力，不要過得那么“心累”。

綜上所述，其實大多數人的“癥狀”是性格因素造成的，但性格是沒錯的，我們說任何性格的存在都是合理的，那么是否需要調整呢？

在大多數人心中，性格是很難改變的，特別是成年人。但其實性格是在時刻變化的，我們要時刻對性格做出調整。在現在全民焦慮的社會中，如果我們什么都不做，我們就會越來越焦慮，逐漸往焦慮癥患者的方向走去；而如果我們意識到自身的問題，了解性格的缺陷，在遇事時注意心理的變化，那么我們的心理也會越來越健康。