飯前運(yùn)動(dòng)更利于減肥

最近，在東京召開的日本醫(yī)學(xué)總會(huì)“飲食與健康”專題討論會(huì)上，京都大學(xué)的教授提出了“飯前運(yùn)動(dòng)更利于減肥”的新見解。

京都大學(xué)的研究人員認(rèn)為，飯后運(yùn)動(dòng)的減肥效果不如飯前運(yùn)動(dòng)好。飯后人體內(nèi)的血糖會(huì)上升，脂肪酸會(huì)從血液進(jìn)入脂肪細(xì)胞內(nèi)，這時(shí)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，不能使脂肪有效減少。飯前運(yùn)動(dòng)由于褐色細(xì)胞（人體內(nèi)的抗肥胖物質(zhì)）在體內(nèi)做“隔放熱板”運(yùn)動(dòng)，能消耗較多的能量，所以更容易減少脂肪。

此外，要想高效率減少脂肪，應(yīng)采取小運(yùn)動(dòng)量的鍛煉，相當(dāng)于每分鐘走80步的運(yùn)動(dòng)量。因此，對(duì)于肥胖者來說，最好的減肥辦法是堅(jiān)持每餐飯前小幅度運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)量以體溫升高，全身微微出汗為佳。運(yùn)動(dòng)結(jié)束后，休息10～15分鐘再進(jìn)食。

（醫(yī)藥養(yǎng)生保健報(bào)）