簡論體育運動對中學生心理健康的促進作用

常秀菊

摘 要：體育運動對心理健康的輔助、推動效果已經被人們普遍接受。目前的高中生學習任務繁重，生活在競爭激烈的氛圍中，普遍存在一種焦躁、壓抑的心理傾向。教師要善于通過體育運動調節學生的情緒，培養學生的毅力，發展學生積極樂觀的精神，提高學生的人際交往能力和社會適應能力，進而促進學生心理健康發展，形成健全的人格。

關鍵詞：體育運動 心理健康 促進作用 樂觀精神 健全人格

中圖分類號：G63 文獻標識碼：A 文章編號：1674-098X（2015）03（b）-0235-02

《高中體育新課程標準》在闡述高中體育課程的主要特點時，指出“更加突出健康和教育的價值”“不僅僅重視學生運動知識和技能的獲得和體能的增強；無論學生選擇何種運動項目進行學習，都將增進學生的健康貫穿于課程實施的全過程；將在體育活動中培養的良好品質和社會適應能力遷移到日常的學習和生活中去。”足見體育運動和學生的健康緊密相連。世界衛生組織認為人的健康包括三個方面：身體健康、心理健康和良好的社會適應能力。體育運動對這三方面都有重要的促進作用。目前的高中生，由于受特殊家庭結構的影響，以及家庭寄予的厚望、社會競爭的激烈、學校加給的沉重學習負擔等多方面因素的影響，很多學生都存在一定的心里問題，比如：以自我為中心、成功是人生最大目標、為達到目的不擇手段、性格孤僻不關心學習以外的事情等。這些心理問題如果不能及時得到解決，日積月累會導致學生出現心理、行為障礙或人格缺陷。研究表明，時常參加體育運動，能有效防止、減緩學生的各種心理問題。因此，借助體育運動促進學生的心理健康，成為高中階段調節學生情緒、培養學生健康的心理的重要輔助手段，備受各位教育工作者的關注。那么，體育運動對學生的心理健康到底有哪些積極的促進作用呢？

1 減輕學生的焦慮，宣泄不良情緒

高中學生學習任務繁重，還面對著來自家庭、社會的各種壓力，比如：家庭望子成龍，社會賦予青年人的責任等，讓學生感到壓抑、沉重。如果這些巨大的壓力找不到宣泄出口、以正當的形式釋放出來，會引發學生焦慮，嚴重的誘發抑郁癥等心理疾病。近年來，各地頻發高中生自殺的極端事件，這都與這些負情緒的積累有直接關系。體育運動在一定程度上充當著學生的心理“緩沖器”的功效，可以促使學生焦慮不安、抑郁的情緒得到宣泄，給學生帶來身體上的暢快、心理上的愉悅，降低或消除學生的各種消極、負面情緒。

學校除了安排固定的體育課，還要引導學生每天定時參與一定時間的體育活動，可以使自己喜歡的運動，也可以是有趣的體育游戲，或者是對抗性比賽等，讓體育運動更具趣味性，讓學生通過運動產生愉悅情緒，達到宣泄不良情緒、緩解學習壓力的目的，發揮體育運動調節情緒的功能。

2 培養堅強的意志，發展樂觀精神

人的意志包括意志的自覺性、果斷性、自制性、堅韌性，以及勇敢頑強和自主獨立的精神等。這些美好的道德品質都是學生成才必備的基本素質。現在分高中生，很大一部分是獨生子女，從小嬌生慣養，缺乏應有的體力鍛煉和精神磨練，意志薄弱，缺乏獨立自主的精神，很容易受別人的影響或左右，作出不正確的判斷。還有的學生，習慣于接受來自家庭無微不至的照顧，遇事優柔寡斷，與人交往也表現出怯懦或任性等不良的心理趨向。面對學生的這種心理傾向，僅僅依靠理論教育很難收到理想效果。意志和心態的養成，需要不斷克服困難、戰勝自我。體育運動與學生的日常生活相比，具有一定的艱苦、疲勞、激烈、對抗以及競爭性特點，很多時候還需要隊友之間默契的配合，共同克服困難、跨越障礙。

學生在體育運動過程中，既需要克服生理上的困難，比如：身體疲憊、疲勞缺氧、肌肉酸痛等，還要克服客觀挑戰，比如惡劣天氣帶來的炎熱、寒冷、冰雪路滑等。這這個過程中，學生不斷堅持、挑戰自我、克服困難，他們的承受力、忍耐心和恒心都能得以提高。

有些對抗性的體育運動，需要學生在瞬間做出正確的判斷，并采取相應的應對措施，比如：球類運動、跳高、跳遠等。在運動過程中，學生沒有時間和機會于別人商討，更來不得半點猶豫，只能根據自己的判斷作出應對措施。即使很多時候，會作出錯誤的判斷，采取錯誤的措施，但是學生會在下一次中把握機會，果斷出手，贏得成功。這對培養學生果斷、堅強品質和樂觀的精神有直接的作用。學生不再會因為一次的失敗而氣惱，而是逐步改掉患得患失的猶豫不決，感受自己快速決斷帶來勝利的愉悅感。

3 增加聯系的機會，密切人際關系

現在的高中生，在校時間大部分交給繁重的學習。假期又沉迷于泡沫電視劇或者網絡游戲，學生之間的聯系越來越少，學生的關系日趨淡漠，造成了熱與人之間的隔膜和冷淡，這也是孤獨癥人群形成的重要原因。體育運動作為一種集體活動，吸引著眾多的人員來參加，且參與同一種運動形式的人往往志趣相投，更容易交流、溝通。人們通過體育運動聯系在一起，平等友好地鍛煉身體、切磋技藝、組織比賽。學生在這個過程，需要參與者互相協調，并通過語言、眼神、動作等多種形式進行溝通，打破了心理上的隔膜，學會了與人溝通，很多時候還交到了推心置腹的好朋友。通過體育運動頻繁地交往，不僅增加了同學間以及學生與外界的聯系，還密切了人與人之間的關系。

4 提高社會適應力，塑造健全人格

體育運動需要人們遵守一定的規則和束縛，是一種在規則允許范圍內運動、競賽的活動。在活動過程中，遵守規則、接受裁判監督，事實需要克制自己的思想和行為，保證自己在運動中能夠合理得分。經常參與體育活動，對培養學生遵守學校和社會生活的各種規則有重要的促進作用。同時，在參與體育運動的過程中，學生需要互相配合、協助、合作，需要能夠余人快速、順暢的交流，并能從別人的眼神、動作中理解到對方的意圖，做出合適的回應。這對提高學生的與人交往、適應集體生活都有重要的促進作用。

從學生成長的角度而言，每一個運動團體都是社會的一個細胞，有類似于生活的環境。學生在體育運動中培養成的合作精神、團隊意識，正是現代社會生活的一種需求。因此，體育運動不僅僅是在培養學生的運動技巧、體育精神、體育素養，更是在發展學生的綜合素質，通過體育這個載體讓學生間接去觸摸、適應社會，并將這種思想和意識上升到世界觀層面。這對塑造學生的健全人格、培養學生積極向上的精神風貌都起到至關重要的作用。

5 提供心理發展動力，提高心理水平

體育運動形式豐富多樣，并各具特點。不同的運動方式對人們的心理水平要求不同，比如：短跑要求學生必須有較短的反應潛伏期、良好的運動距離知覺和運動速度知覺，對學生的反應敏捷度、心理承受能力都有極高的要求；籃球比賽，不但要求學生有足夠的能力和技巧，更要求學生懂得全面觀察隊員的位置，既要快速判斷采取何種策略效果最佳，還要思考這種策略遇到的阻力和問題，以及應對技巧。種種體育運動都對發展學生相應的心理水平起到促進作用。

對抗性的體育運動，能激發出學生戰勝對手、超越自我的欲望。學生為了達到這個目標會不斷于對方進行競賽和較量，每一次的失敗都是對學生心理承受力的考驗。因此，體育運動尤其是競賽性運動，讓學生的心理得到全方位的考驗和發展，對推動學生的心理水平發展尤為重要，能讓學生對學習中的成敗、生活中的挫折等閑視之，并有著一種百折不撓的精神。

任何運動都需要學生有足夠的勇敢、堅持、韌性、自制等優秀品質，同時由于體育運動能讓人感受到暢快和愉悅，又能促進人們的參與和堅持。因此，體育運動能讓促使學生的心理變得沉穩堅強，且積極樂觀、奮發向上。以上種種優秀品質，在自然狀態下形成和發展需要一個相對漫長的時期，而經常參加體育運動的學生能在短期內快速發展多種優秀品質，提高學生的心理水平，促使學生的心理越加堅強、健康。

總之，體育運動對學生心理健康的促進作用巨大，且能夠短期收效。但是，體育運動對學生的心理影響應該是潛移默化、逐步發展，以學生的自主獲得為主要方式。當然，教師也考驗給予一定的心理輔導，將體育精神教學與學生的心理健康發展結合起來，保證學生的體育學習和心理健康以及綜合素質同步發展。

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