太極難練神、意、氣

翁心誠(chéng)

咼先生現(xiàn)年六十有七，訓(xùn)練太極七年，完全靠光碟自學(xué)，練普推套路，以楊式為主兼及陳式、武當(dāng)，盤架有十六、三十二、三十七、四十、四十二、四十八等式，還有太極扇、太極劍等五個(gè)套路。日日?qǐng)?jiān)持，一日五個(gè)小時(shí)左右，余稱其為癡練者，練出了健身與祛病，練出了快樂(lè)與毅力。余為其所感，觀摩其演練了幾個(gè)套路，并與之多次交談，現(xiàn)將訪談要點(diǎn)整理（余簡(jiǎn)稱甲，訓(xùn)練者稱乙），以饗太極訓(xùn)練者。

甲：太極難打神、意、氣，向老兄致敬，您用事實(shí)證明了太極拳是國(guó)寶。請(qǐng)問(wèn)每天常規(guī)訓(xùn)練情況如何？

乙：上午起床站樁20分鐘后，去廣場(chǎng)自練十個(gè)套路，兩個(gè)來(lái)回，約兩小時(shí)。然后與拳友共練十個(gè)套路，我作示范練一個(gè)半小時(shí)，下午看碟糾正動(dòng)作，晚練一個(gè)半小時(shí)，每日五小時(shí)左右，有風(fēng)雨則在室內(nèi)練。我相信太極拳、熱愛(ài)太極拳，練了七年。

甲：我觀察您氣色中和、精神充足。您打拳最明顯的效益是什么？

乙：我從小體質(zhì)虛弱，不愛(ài)任何體育活動(dòng)。八年前因意外事故，粉碎性鎖骨骨折，頭部腦震蕩，心臟、肝部都有病。住院半年，出院后不甘心就此死亡。在朋友勸告下，堅(jiān)持自學(xué)太極拳，一學(xué)就出了味，一直堅(jiān)持下來(lái)，病魔被趕，感覺(jué)精神旺、睡眠香、消化強(qiáng)、頭腦靈便。

甲：信為太極功德母，行為拳法原動(dòng)力。您的行動(dòng)精神可貴。請(qǐng)講一下您對(duì)太極要義的認(rèn)識(shí)。

乙：要懂太極，應(yīng)以練神、意、氣為主，要重內(nèi)練。知道了什么是太極拳，套路熟了后，要快慢結(jié)合用心打，精力集中。我打拳時(shí)，有人因有事找我講話，我一定把打的套路打完，一打岔分心，精神散了，打什么拳！

甲：您長(zhǎng)期以來(lái)訓(xùn)練重點(diǎn)是什么？

乙：太極十年不出門。我的訓(xùn)練時(shí)間不長(zhǎng)。我的訓(xùn)練重點(diǎn)是懂勁，懂勁是關(guān)鍵。不求神明，神明可遇難求，真正懂點(diǎn)勁了，越打越有味。

甲：這個(gè)“懂”字很重要?；A(chǔ)是招式熟。在我看來(lái)，“懂”含兩義，一是明白，二是做到。重點(diǎn)選兩三個(gè)所喜套路反復(fù)落實(shí)。只明白拳理，說(shuō)得出，做不到，不叫“懂”。您怎么做到“懂”呢？

乙：我解決套路熟的問(wèn)題，練了四年。后來(lái)側(cè)重鉆研二十四式、四十式、四十八式，反反復(fù)復(fù)，按《太極拳運(yùn)動(dòng)》一書的指導(dǎo)，堅(jiān)持四個(gè)原則：以用意支配力量；以呼吸配合動(dòng)作；以軀干帶動(dòng)四肢；以協(xié)調(diào)促進(jìn)上下相隨，周身輕利。真正落實(shí)，可以打出功夫。

甲：如何用意不用力，有很深的內(nèi)涵。力不是外力，力也不是完全不用，究竟用什么呢？用內(nèi)勁、內(nèi)力？這是非常玄妙的，請(qǐng)您談一下體悟。

乙：以意行氣，以氣運(yùn)身，這是氣功。氣功二字被人們誤會(huì)，認(rèn)為“氣功”是迷信。只能說(shuō)有人利用氣功迷信，氣功本身不是迷信。一呼一吸之間，有奧有密。你打拳前，要調(diào)息；打拳中，氣息要?jiǎng)?、要緩、要深。開(kāi)的動(dòng)作呼氣，合的動(dòng)作吸氣（當(dāng)然也可以自由呼吸）慢慢習(xí)慣成自然，再與咽口水配合，非常有趣。

甲：氣宜直養(yǎng)，是講自然，氣宜鼓蕩，也是自然，有深圓一體的味道。這不是氣功是什么？真正打入境界，是人生大享受，拳味要比美味美。

乙：您說(shuō)得對(duì)。我所以能堅(jiān)持一日五個(gè)小時(shí)以上，樂(lè)此不疲，一是享受到了太極健身的效益，二是越打越有趣味。不練太極，老早就去“陰國(guó)”了。

甲：念力主宰太極運(yùn)行，意念太極萬(wàn)法王，請(qǐng)說(shuō)一下這方面體會(huì)。

乙：人總愛(ài)妄想、瞎想，一刻也沒(méi)停止。打拳前先靜一下，放下一切，拋開(kāi)一切。心靜才能打好拳。心靜有無(wú)，外形動(dòng)作看得出來(lái)。一靜生萬(wàn)動(dòng)，百式在其中。

甲：行拳中，有心思昏沉、散亂的時(shí)候沒(méi)有？

乙：打拳入靜，最易亂想。昏沉沒(méi)有，散亂總是有。亂了，收回就是。靠什么？還是靠意念，用動(dòng)作要求一念代萬(wàn)念。有時(shí)觀想碟上演示的標(biāo)準(zhǔn)動(dòng)作，有時(shí)口念動(dòng)作名稱，我多數(shù)時(shí)候，跟著音樂(lè)節(jié)奏練，這樣可以防止散亂，制止散亂。

甲：動(dòng)作觀想、語(yǔ)言誘導(dǎo)、精神假借及模特模仿都是很好的調(diào)控意的方法，意調(diào)好了，精氣神全在，勁也在其中，何愁不懂勁？您說(shuō)說(shuō)懂勁的主要訓(xùn)練方式。

乙：我還是似懂非懂。你說(shuō)不懂，又知道一點(diǎn)，比如抱球要像真的抱著一樣。說(shuō)懂，似乎談不出。在我看來(lái)，就是練、練、練，拳練萬(wàn)遍，其奧自現(xiàn)。聽(tīng)說(shuō)您研究太極拳，請(qǐng)您介紹一下。

甲：我的體會(huì)不深。許多問(wèn)題是老生常談，難出新。打拳是否打?qū)α耍瑯?biāo)準(zhǔn)簡(jiǎn)單，這便是愉悅、舒適、健康，體質(zhì)增強(qiáng)，智慧提高。懂勁的標(biāo)準(zhǔn)復(fù)雜一些，有三點(diǎn)應(yīng)引起重視：手上有物、氣息勻深、渾元一體。簡(jiǎn)單說(shuō)就是整合勁力，一瞬能將周身內(nèi)外之勁力集中于一點(diǎn)，所謂“迅雷不及掩耳”，進(jìn)退神速，陰陽(yáng)莫測(cè)。我把懂勁分三階段：相似懂、局部懂與圓融懂。相似懂的特點(diǎn)是形主神輔，勁力分散，多有淺表。局部懂的特點(diǎn)是形半神半，勁力自感，沒(méi)有僵拙，但渾圓不夠，整合性差，勁力調(diào)動(dòng)量不充分。圓融懂的特點(diǎn)是神主形輔，念力主宰，神恬氣靜，溫和淡定，靈敏，整合性強(qiáng)，但還沒(méi)有達(dá)到感而遂通、隨心所欲的神明之境。在圓融懂中前進(jìn)，靈明通脫，念而無(wú)念，無(wú)意真意，成浩然之氣，其氣可通天達(dá)地，松靜氣騰，鼓蕩已成，就靠近神明了。

乙：請(qǐng)問(wèn)何為“鼓蕩”？

甲：“鼓蕩”本是形容水面波浪蕩漾，比喻腹內(nèi)內(nèi)氣自然整合，周身輕靈，能通過(guò)調(diào)控身內(nèi)全部氣血而制約肌肉、筋骨，產(chǎn)生意想不到勁力。到這種程度，神明不請(qǐng)而至。

乙：您說(shuō)“手上有物”是什么意思？

甲：即打出渾圓感，“物”是意向，似有非無(wú)，您說(shuō)的抱球就是：明白了奧妙無(wú)窮。太極拳的所有訣竅在這一點(diǎn)上體現(xiàn)。您有興趣可參看鄙人拙作《太極拳要打出東西》（載《少林與太極》2014年12期）。

乙：照您這樣說(shuō)，我還做得不夠，我所引帶示范的太極訓(xùn)練隊(duì)成員多數(shù)不過(guò)為了娛樂(lè)、消遣而已，真正鉆研明理、懂勁的人太少。

甲：娛樂(lè)太極、消遣太極比不玩太極要好，但長(zhǎng)期如此，普遍如此，將失去太極神魂精髓，我們祖先的智慧將付諸東流，一去不返，國(guó)之寶會(huì)變成國(guó)之草。您如此執(zhí)著癡情訓(xùn)練，已打了很好的基礎(chǔ)，下一步是在明理上提高，落實(shí)到訓(xùn)練中，繼續(xù)在懂勁上下功夫，達(dá)到剛?cè)嵯酀?jì)、陰陽(yáng)平衡，才知其奧妙。

乙：您說(shuō)得很對(duì)，對(duì)我有啟發(fā)。我的生命與健康是太極給的，它的魅力太大，但要真正落實(shí)太極拳的神、意、氣我還須努力。

甲：向您學(xué)習(xí)，相信您能做得更好。把我們幾次交談的內(nèi)容概括一下是三個(gè)字：神、意、氣。含三個(gè)內(nèi)容：一堅(jiān)持訓(xùn)練在神、意、氣，二明確太極拳本質(zhì)是神、意、氣，三訓(xùn)練中打出神、意、氣。一指我，二指拳，三指拳我合一。練而不悟，則難以打出神、意、氣；練而悟了，則易打神、意、氣。達(dá)神明難測(cè)，妙用無(wú)方。惜乎國(guó)之大寶，眾人識(shí)淺行表。