淺析中學生跨欄跑恐懼心理現狀與建議

邵作剛 邱程 馬超

中圖分類號：G822 文獻標識：A 文章編號：1009-9328（2015）05-000-01

摘 要 跨欄跑項目是一項難度較大、技術復雜、而且對身體素質有較高的要求。中學生正處于青少年時期，無論是從心理還是從身體上對于跨欄跑項目的學習都有一定的恐懼因素。對于學生跨欄跑技術的教學中，恐懼心理主要來自兩個方面，即主觀和客觀。通過綜合分析可知，主觀因素來自自身的原因，客觀則來自器材、場地以及環境等。本文通過對于學生恐懼心理的分析與研究，從而為如何消除學生跨欄跑恐懼心理提供借鑒和指導。

關鍵詞 跨欄 恐懼心理 對策

一、前言

恐懼心理是指客觀事物過強的刺激作用與大腦皮層引起神經系統超限制的一種條件反射。特別是一些危險有挑戰的項目，學生對跨欄技術的學習時，有部分學生產生恐懼心理，這種恐懼心理會導致神經系統高度緊張，從而促使肌肉比較僵硬，協調性就會下降，思考和記憶能力也隨之降低。恐懼心理的產生對于學生跨欄技術的學習產生很大阻礙在《如何消除學生跨欄跑的心理障礙》一文中，初永和指出在體育教學中，學生對跨欄跑有不同程度的心理障礙，在跨欄時心理對欄架有不同程度的懼怕，影響了學生跨欄跑運動成績的提高和跨欄跑教學的順利進行，甚至有不少學生放棄了跨欄跑學習。體育教學中消除學生的心理障礙十分重要。在跨欄跑教學中消除學生的心理障礙可采取建立信心、提高身體素質等方法。

二、跨欄跑心理恐懼的成因

（一）主觀因素

中學生對于跨欄跑恐懼心理的主觀因素主要包括身體和心理兩個方面，對于這兩個因素而言，是可以通過鍛煉和練習去進行改變的，就身體素質而言，由于跨欄跑的節奏性較強，技術復雜，而且還是具有一定的危險性的體育項目，這個項目的性質要求動作的完成在一定的空間和時間中。并且還要求學生較好的掌握過欄技術與高速跑的結合，因此身體素質對于克服恐懼起到相當重要的作用。另一個因素就是心理因素，很多學生對于自己的身體素質等情況不夠了解，不能夠準確的認知自我，在跨欄跑中，總覺得自身水平低，體質弱等消極的想法，從而促使自己學習的自信心大大下降，阻礙了對于跨欄技術的學習。

（二）客觀因素

學生在跨欄跑的學習中，除了主觀因素外，還受到客觀因素的影響。在跨欄教學中，學生對安全的心理需要得不到滿足時就會產生恐懼心理。場地因素、器材（欄架）因素、課時量太少。欄架高度上升過高或兩欄之間的欄距過長，這些因素給學生心理造成了很大的壓力，而欄距過長對于學生來說規定步數過欄就更有難度了。還有一些因素因場地地面不平，容易造成學生在跨欄時摔倒或摔傷。這些因素從而影響學生對跨欄課以及跨欄技術的學習。

三、消除中學生跨欄跑心理恐懼對策

（一）建立學生信心

信心是自我觀念的一種，通過努力才能變為實際行為，在心理學上表現為意志的努力。它是建立在運動技術和身體素質的基礎上，是如實認識自己力量而表現出來的一種積極情緒。在上課開始之前，教師可以用多媒體放映一些跨欄的比賽視頻，或者一些教學視頻，讓學生對于跨欄產生興趣以及了解。然后教師可以進行動作的示范，并對示范動作進行講解，讓學生逐步融入到跨欄技術的學習中，為學生有信心上好跨欄跑課打下基礎。

（二）加強學生身體素質的訓練

任何運動項目對于身體素質都有項目本身的要求，特別是專項身體素質。跨欄跑項目身體素質它是學生掌握跨欄跑基本技術的基礎，速度是它的重心，跑跨結合是跨欄跑的核心，優秀的專項身體素質對于學生心中的恐懼感具有克制作用，從而達到好的心態進行技術的學習。

（三）使用合理的教學方法

合理的教學方法對于學生的學習顯得尤為重要，它可以使學生循序漸進，逐步克服困難，從而相對容易掌握技術的學習。剛開始進行跨欄跑技術的學習時，應該先用分解教學法進行授課。然后進行完整性動作的練習。首先，先降低欄架的高度以及欄間的距離，在進行標準技術動作以及要求進行練習。不同的教學方法可以達到不同的效果，因此，教師在進行課時的講解時應根據不同的情況采取不同的教學方法，那樣才能達到事半功倍的效果。

（四）通過心理疏導讓學生克服恐懼心理

心理因素在跨欄跑技術的學習時顯得尤為重要，在心理學中，心理疏導法是通過解釋，要求患者對“癥狀”順其自然，采取不怕的態度，使癥狀逐漸從意識中淡化以至于消失。授課教師在進行跨欄技術的教學時可以通過對于學生恐懼心理的疏導，從而減輕學生的害怕心理，有利于學生更好的進行跨欄跑技術的學習。

四、結論與建議

（一）結論

1.中學生在跨欄跑技術課學習時，大多數學生都會產生恐懼心理。2.在恐懼心理的成因方面，主要有主觀因素和客觀因素。主觀因素方面主要有自身心理的因素。在客觀因素方面，主要是受場地、器材以及課時量。

（二）建議

1.在學生學習跨欄跑時所產生的恐懼心理，教師要認真注意觀察，對學生產生的恐懼進行逐個分析，并針對不同原因進行客觀分析，使學生更好的消除恐懼。2.在跨欄跑的教學中，特別是在學習跨欄跑的初期學生對跨欄產生恐懼心理更普遍。教學中教師應該幫助學生樹立信心，選擇有效的教學方法，為學生創造良好的教學環境，有針對性地發展和提高學生的身體素質。3.根據學生的情況進行不同程度的分組，采取不同的方法和輔助教具進行因材施教，循序漸進，從而提高學習及上課效率。

參考文獻：

[1] 鄧云.如何克服學生在跨欄教學中的膽怯和恐懼心理[J].體育科技.2004.

[2] 陶怡楓.克服跨欄教學中恐懼心理的方法研究[J].青海師范大學學報.1999.

[3] 溫建勇，王麗杰.淺析如何克服學生在跨欄跑中的心理障礙[J].哈爾濱體育學院學報.2003.

[4] 初永和.如何消除學生跨欄跑的心理障礙[J].田徑.1999.