淺析霧霾天氣體育鍛煉對(duì)身體健康的影響

李海濤++鞠成軍++王堯++賈震++馮英潔

中圖分類號(hào)：G806 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)：A 文章編號(hào)：1009-9328（2015）05-000-01

摘 要 近年來(lái)，隨著經(jīng)濟(jì)的發(fā)展和城市化進(jìn)程的不斷加快，以城市為中心的大氣污染問(wèn)題日趨嚴(yán)重，它已經(jīng)成為制約城市可持續(xù)發(fā)展的關(guān)鍵因素。人體在有霧霾的環(huán)境下進(jìn)行體育鍛煉，將會(huì)出現(xiàn)胸痛、胸悶、惡心等短期癥狀和呼吸系統(tǒng)功能下降的狀況，長(zhǎng)期會(huì)對(duì)身體造成諸多不利的影響。本文探討霧霾天氣下如何進(jìn)行體育鍛煉這一課題將會(huì)給予大家?guī)椭?/p>

關(guān)鍵詞 霧霾天氣 體育鍛煉 身體 健康

一、前言

常言到“秋冬毒物傷人刀”，霧霾天氣本來(lái)是長(zhǎng)出現(xiàn)在秋冬季節(jié)的，然而如今，空氣的惡化使得春夏季節(jié)霧霾天氣依然橫行。霧霾天氣給人類的生產(chǎn)生活帶來(lái)了越來(lái)越嚴(yán)重的后果，空氣質(zhì)量對(duì)大家的健康影響一下子被推倒了風(fēng)口浪尖上。霧霾不但會(huì)對(duì)心臟、呼吸道有不良影響，嚴(yán)重時(shí)甚至?xí)叭说姆尾俊?014年2月，習(xí)近平總書記在北京考察時(shí)指出應(yīng)對(duì)霧霾污染、改善空氣質(zhì)量的首要任務(wù)就是控制PM2.5。可見(jiàn)人們對(duì)霧霾的重視。

二、霧霾天氣對(duì)身體健康的危害

（一）霧霾天氣時(shí)的特征。霧霾天氣時(shí)風(fēng)力小，空氣流動(dòng)慢，空氣中各種細(xì)菌、懸浮物和化學(xué)物質(zhì)比平時(shí)要多很多，化學(xué)粉塵、物理粉塵、致病菌粉塵都會(huì)刺激呼吸道，甚至傳播疾病。此時(shí)進(jìn)行室外體育鍛煉時(shí)間的延長(zhǎng)，會(huì)吸入更多的有害有毒的物質(zhì)，這樣極易誘發(fā)或者加重多種病癥，如氣管炎、咽喉炎、膜炎等等。

（二）霧霾天氣進(jìn)行運(yùn)動(dòng)將會(huì)加速血液循環(huán)，使人體更容易吸收霧氣中的各種病菌。故而霧天鍛煉不僅起不到增強(qiáng)體質(zhì)的作用，還會(huì)影響人類身體健康。尤其是清晨6時(shí)，霧氣最重，晨練的人們應(yīng)該要注意體育鍛煉的活動(dòng)方式，或者待霧氣消散后再進(jìn)行鍛煉。

（三）霧霾天氣運(yùn)動(dòng)不利于皮膚散熱。人們?cè)谶M(jìn)行體育鍛煉時(shí)，由于肌肉和骨骼活動(dòng)加強(qiáng)，使得體內(nèi)產(chǎn)生熱量增加，為了維持熱平衡，需要借助排汗來(lái)散發(fā)體熱。但是大霧時(shí)空氣濕度大、汗液不宜蒸發(fā)，不利于皮膚的散熱，有礙于肺泡的氣體交換。這樣，就使人出現(xiàn)胸悶、憋氣、疲勞、頭暈等供氧不足的癥狀，并且容易引起傷風(fēng)感冒，誘發(fā)高血壓、冠心病、呼吸系統(tǒng)疾病的發(fā)作和腦溢血的發(fā)生。

（四）霧霾天能見(jiàn)度低，容易釀成意外事故。大霧天氣能見(jiàn)度低，如果此時(shí)在室外進(jìn)行體育鍛煉，很可能由于精神不佳、注意力不集中、視線受阻等原因，發(fā)生各種意外傷害事故。如在公路上進(jìn)行長(zhǎng)跑或者快走等，來(lái)往車輛較多，危險(xiǎn)系數(shù)就會(huì)進(jìn)一步加大，這樣會(huì)對(duì)體育鍛煉者的生命安全造成威脅。

（五）霧霾天氣容易使人產(chǎn)生消極情緒。陰沉的霧霾天氣由于光線較弱，氣壓又較低，往往在進(jìn)行體育鍛煉時(shí)產(chǎn)生消極的情緒，甚至情緒失控。因?yàn)樯眢w健康來(lái)源于兩個(gè)方面，一是身體健康，二是心理健康。既然我們進(jìn)行體育鍛煉是為了獲得身體上的健康以及獲得心理上的愉悅滿足，那么在霧霾天氣中運(yùn)動(dòng)不僅傷害身體，而且使情緒更加不快，效果恰得其反。消極的情緒會(huì)使人體免疫力下降，病毒有機(jī)可乘的機(jī)會(huì)大大增加。

三、霧霾天氣進(jìn)行體育鍛煉的對(duì)策

（一）霧霾天氣一定要注意著裝。發(fā)生霧霾天氣時(shí)，一般氣溫偏低，最好不要戶外運(yùn)動(dòng)，將運(yùn)動(dòng)轉(zhuǎn)移到室內(nèi)進(jìn)行，在室內(nèi)可選擇的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目很多，比如在健身房進(jìn)行一些小肌肉群的力量練習(xí)；還可以在健身房里跳操，拉伸肌肉等等練習(xí)；在體育館內(nèi)打打乒乓球、羽毛球、籃球等等室內(nèi)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。

（二）加強(qiáng)安保措施。霧霾天氣空氣濕度比較大，大氣混濁、視野模糊，應(yīng)該加強(qiáng)身體保護(hù)工作，要減少體育鍛煉的運(yùn)動(dòng)量，如果有心血管、呼吸系統(tǒng)疾病的人要停止體育鍛煉，以免發(fā)生意外，假如進(jìn)行小的運(yùn)動(dòng)量的活動(dòng)，如有不適及時(shí)去醫(yī)院進(jìn)行治療，以免發(fā)生意外。

（三）多增加水分的攝入，多吃含有維生素的水果。飲水有利于緩解霧霾給我們的喉嚨帶來(lái)的不適感，另外多吃一些潤(rùn)肺的食物，因?yàn)榉尾渴亲钊菀资艿届F霾影響的器官，所以多吃一些潤(rùn)肺的食物更有益于我們的健康。例如梨、枇杷、橙子等等新鮮水果。這樣不僅可以補(bǔ)充維生素和無(wú)機(jī)鹽，還可以起到潤(rùn)肺除燥、祛痰止咳的作用。

四、總結(jié)

當(dāng)今社會(huì)，霧霾天氣無(wú)時(shí)無(wú)刻已經(jīng)成為我們生活之中的常態(tài)，大氣環(huán)境、水環(huán)境對(duì)人的健康至關(guān)重要，學(xué)生參與體育鍛煉經(jīng)常會(huì)遇到霧霾天氣，我們一方面要提高自己的保護(hù)意識(shí)，在霧霾天進(jìn)行科學(xué)的戶外運(yùn)動(dòng)，另外更重要的一方面就是從點(diǎn)滴小事做起，比如用步行或公共交通代替私家車，減少污染源。“先污染再治理”的經(jīng)濟(jì)發(fā)展道路不能再走了，進(jìn)行的是可持續(xù)發(fā)展，多多利用自然資源、新能源，保護(hù)我們的生存環(huán)境。

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