骨質疏松癥為何偏愛老年女性

專家介紹

周紫涵? 南京醫科大學附屬老年醫院（江蘇省省級機關醫院）骨外科護師，擅長老年外科術后護理及其護理教育。

骨質疏松癥是一種與年齡增長有關的全身性骨骼疾病，多見于絕經后的女性，也見于老年男性。據研究調查顯示，65歲以上老年女性的患病率為51.6%，這相當于每10位老年女性中就有5位出現骨質疏松癥，而男性患病率為10.7%。

人體的骨骼構造就好比是一棟房子，內部結構致密，而房內的鋼筋就相當于骨量。隨著房子內部結構的破壞，鋼筋就會逐漸被損傷，房子便會搖搖欲墜。低骨量會導致骨骼微結構的破壞、骨強度下降、骨脆性增加，從而容易引發骨折。值得注意的是，很多骨質疏松癥患者，并不是要摔一跤才會發生骨折，而只是打了一個噴嚏就發生了骨折。

為什么骨質疏松癥多見于女性？這與一個關鍵的激素——雌激素有關。女性絕經后3～5年內，分泌功能會開始減退，體內激素的合成代謝刺激就會減少，雌激素水平會迅速降低，造成骨鈣的大量丟失，這對骨骼的打擊無疑是巨大的。此外，很多“以瘦為美”的現代求美觀念和越來越大的工作強度，讓很多現代女性處于長期不當飲食和運動量不足的狀態。近年來，女性骨量下降的速度是同齡男性的5～10倍。

那么，生活中我們應當如何預防骨質疏松癥的發生呢？如果自己已經到了高發年齡，又該做好哪些準備呢？

1.多攝入含鈣量豐富的食物，例如豆制品、奶制品等。最好保證每天一瓶牛奶，如果飲食上攝取較少，可適當攝入鈣片進行補充。

2.多去戶外曬曬太陽。陽光中的紫外線可以促進體內維生素D的合成，從而促進鈣的吸收和骨骼的生長發育。

3.加強體育鍛煉。運動可以對骨骼產生一定的機械刺激，從而促進骨形成，減少骨量流失，并輕度增加雌激素的分泌。可以選擇散步、游泳、跳廣場舞等運動方式，注意循序漸進、持之以恒。

4.很多老人發生骨折的原因是摔跤，我們經常能聽到這樣一句話：“老人的一次摔跤，可能就是‘人生的最后一次摔跤”，所以，生活中避免摔跤非常重要。

5.定期復查。50歲以上的老年人，尤其是老年女性，應每1～2年復查1次骨密度，便于定期檢測，發現問題時及時治療。

（編輯? ? 楊小龍）