保衛(wèi)他的“小蝌蚪”

瀟瀟

據(jù)研究顯示，50年前在精液中每毫升有2000萬個(gè)精子，后來這個(gè)數(shù)字漸漸下降到了1500萬。現(xiàn)在，1500萬這個(gè)數(shù)字被認(rèn)為是精子在精液中的正常數(shù)量。但我們不得不承認(rèn)人類面臨著精子質(zhì)量下降這個(gè)事實(shí)。

那么，誰是降低精子濃度的“罪魁禍?zhǔn)住蹦兀繉＜腋嬖V我們，生活有很多我們平時(shí)不注意的因素，都在左右精子的數(shù)量和活力：經(jīng)常熬夜、吸煙酗酒、社會(huì)壓力過大、長(zhǎng)期處于高溫環(huán)境下、與化學(xué)物質(zhì)長(zhǎng)時(shí)間接觸、高強(qiáng)度接觸電子產(chǎn)品設(shè)備等都會(huì)影響精子數(shù)量及質(zhì)量。處于“三高”狀態(tài)（高血脂、高血壓、高血糖）的人，由于身體狀態(tài)不好，氧化自由基較多，他的精子質(zhì)量也會(huì)很差。

如果你從事以下幾種職業(yè)，面臨精子質(zhì)量下降的風(fēng)險(xiǎn)更高——

IT業(yè)人士：長(zhǎng)久接觸電腦、受電磁輻射影響，精子活力減退。

交通運(yùn)輸業(yè)人士：開車經(jīng)常早出晚歸，休息、飲食沒有規(guī)律，工作高度緊張，都會(huì)影響精子的數(shù)量、質(zhì)量和存活率。

經(jīng)理高管級(jí)人士：社會(huì)工作、生活節(jié)奏加快，一部分人工作壓力大，精神緊張，身體時(shí)常處于疲勞狀態(tài)。

銷售業(yè)人員：工作、生活不規(guī)律，應(yīng)酬多，常大量飲酒等因素都會(huì)影響雄激素分泌，從而導(dǎo)致精子質(zhì)量下降、數(shù)量減少。

精子的3個(gè)危機(jī)

危機(jī)1：精子隨年齡增長(zhǎng)會(huì)有老化趨勢(shì)

專家提示：無論曾經(jīng)多么旺盛的性能力，30歲過后，精子活力會(huì)開始下降。

有的人認(rèn)為，男性以前能夠生育，就不需要做任何檢查，就萬事大吉，其實(shí)這種觀點(diǎn)是非常錯(cuò)誤的。因?yàn)槟行缘纳芰σ彩莿?dòng)態(tài)的、變化的，以前能夠生育不能說明以后都正常，男性也有繼發(fā)性不育。男性從胚胎中后期一直到老年，會(huì)連續(xù)不斷地生成精子。在快速的生精過程中，各種有害因素產(chǎn)生的危害作用在蓄積和累加之后明顯增大。因此超過35歲的男性，精子的質(zhì)量可能會(huì)下降。

危機(jī)2：精子本身很脆弱，容易受傷害

專家提示：睪丸對(duì)許多化學(xué)物質(zhì)很敏感，精子很容易受到傷害，常見的有鉛、汞、鎘、錫、砷、鎳、鈷、苯等。長(zhǎng)年在工作中與這些化學(xué)物質(zhì)打交道的男性，尤其是化學(xué)、醫(yī)藥、微電子行業(yè)的從業(yè)人員一定要注意職業(yè)病帶來的問題。

另外，農(nóng)藥也可使精子異常，而導(dǎo)致流產(chǎn)，死胎、新生兒缺陷。還有放射線、放射性同位素、電磁波均可使男性精子異常，造成不同程度的新生兒出生缺陷，所以男子在以上環(huán)境下工作要注意自身防護(hù)，提高自我保健意識(shí)，尤其是準(zhǔn)備要寶寶時(shí)。

危機(jī)3：精神狀態(tài)不佳，也會(huì)造成精子活力低下

專家提示：48%男性不育者并沒有明顯癥狀，而且也檢查不出原因。當(dāng)男人步入中年，事業(yè)日益走向成功的同時(shí)，性功能卻在走下坡路，我們把這種現(xiàn)象稱作“心高性低現(xiàn)象”。如果男人長(zhǎng)期處于壓抑、沮喪、悲觀、憂愁等狀態(tài)，大腦皮層的工作便會(huì)失調(diào)，全身神經(jīng)、內(nèi)分泌功能就可能出現(xiàn)異常，睪丸的生精功能及性功能也會(huì)發(fā)生障礙。此外，產(chǎn)生精子抗體、先天性器官異常、精索血管結(jié)構(gòu)異常、激素異常等則是導(dǎo)致男性精子活力不足的主要病因。

精子保衛(wèi)戰(zhàn)

“小蝌蚪”的活力，可以靠你的生活方式而改變，并非越優(yōu)越，越舒適安逸的生活對(duì)身體就越好，因此，回歸樸實(shí)的生活，能讓你的“小蝌蚪”越來越強(qiáng)壯。不妨試試以下方法。

1.進(jìn)行適當(dāng)鍛煉

研究表明，男性身體過度肥胖，會(huì)導(dǎo)致腹股溝處的溫度升高，影響精子的成長(zhǎng)，從而導(dǎo)致不育。因此，將體重控制在標(biāo)準(zhǔn)范圍內(nèi)可以提高精子的質(zhì)量。不過，鍛煉強(qiáng)度要適中，劇烈的運(yùn)動(dòng)，如馬拉松和長(zhǎng)距離的騎車等仍然會(huì)使睪丸的溫度升高，破壞精子成長(zhǎng)所需的涼爽環(huán)境。騎車還會(huì)使脆弱的睪丸外囊血管處于危險(xiǎn)之中，因此，建議騎車時(shí)要穿有護(hù)墊的專業(yè)騎行褲，并選擇減震功能良好的自行車。

2.積極治療陰部感染

附睪、輸精管、精囊和前列腺等生殖道或生殖腺體的急慢性炎癥都可降低精子的運(yùn)動(dòng)能力。感染對(duì)精子活力的影響是多方面的。

微生物對(duì)精子會(huì)產(chǎn)生直接作用：支原體可以吸附于精子的頭部、中段及尾部，使精子作前向運(yùn)動(dòng)時(shí)，流體動(dòng)力學(xué)阻力加大，運(yùn)動(dòng)速度減慢，影響精子活力及穿透卵細(xì)胞的能力。支原體在生長(zhǎng)過程中產(chǎn)生NH3對(duì)精子產(chǎn)生直接毒性作用；此外，支原體可造成部分精子膜缺損甚至膜結(jié)構(gòu)破壞，影響受精。大腸桿菌可通過自身的受體與精子發(fā)生結(jié)合降低精子活力。

另外，微生物對(duì)精子還會(huì)產(chǎn)生間接影響，它們產(chǎn)生或釋放的毒性物質(zhì)，如大腸桿菌可以直接阻礙精子的游動(dòng)。

3.能步行就別駕車

連續(xù)駕車超過2小時(shí)，就能損害男性精子健康。越來越多的人把駕車當(dāng)做時(shí)尚、品位的象征，但要注意，連續(xù)開車1個(gè)小時(shí)后，要下車在外活動(dòng)10分鐘。目的地距離較近時(shí)，盡量步行，權(quán)當(dāng)健身。

4.年齡也是一道檻

男性體內(nèi)存在的“生育生物鐘”，隨著男性年齡增長(zhǎng)，其精子中DNA（脫氧核糖核酸）斷裂會(huì)增多造成精子質(zhì)量隨著年齡增長(zhǎng)而下降的現(xiàn)象，從而增加他們不育或所生后代出現(xiàn)異常情況的風(fēng)險(xiǎn)。

5. 注意營(yíng)養(yǎng)搭配很重要

多吃有豐富的礦物質(zhì)，如西紅柿、胡蘿卜、大蒜、海帶、蘑菇、綠豆等抗污染食品，以排除污染物，提高精子質(zhì)量；

成年男子如果體內(nèi)“鋅”元素含量低于正常值，常會(huì)表現(xiàn)為性欲差，陽痿、乳房發(fā)育，性腺功能減退，精子功能質(zhì)量下降，從而導(dǎo)致少精、弱精、死精，嚴(yán)重缺鋅的還可停止生精。因而食用含鋅豐富的食物，如牡蠣，不但對(duì)前列腺有好處，還有增加精子數(shù)量，提高精子質(zhì)量的作用。

小測(cè)試——測(cè)一次你的精子活力

1. 你經(jīng)常泡溫泉、蒸桑拿或是洗熱水澡。

2. 你經(jīng)常喝得酩酊大醉，找不著北。

3. 你吸煙成癮，一天一包沒商量。

4. 你陰部有炎癥。

5. 你總是穿緊身的牛仔褲和內(nèi)褲。

6. 你有慢性病，需要長(zhǎng)期吃藥，你還經(jīng)常服用抗生素類的藥物。

7. 你的精神壓力過大，總有干不完的活。

8. 你居住的房間或辦公室有異味，存在空氣污染。

9. 你喜歡吃垃圾食品，各種口味特別好的面包、甜點(diǎn)、漢堡、炸雞是你最喜歡的食物。

10. 你的體重嚴(yán)重超標(biāo)，屬于肥胖。

11. 你很少鍛煉身體，你出行基本是開車或坐車。

12. 你最喜歡臥在沙發(fā)里看電視。

如果上面的問題中，你有4個(gè)相符，你一定要去醫(yī)院男性科查查精子質(zhì)量，很可能會(huì)有問題。