肝腎同源：養腎不忘養肝

養腎與養肝要同時

如果只養肝陽而不補腎陰，則肝氣，有可能是肝陽上亢之氣，結果是口干、舌燥、眼睛干澀模糊，還會出現脾氣暴躁、頭痛、頭暈等癥，也就是俗稱的“上火”。因此養腎與養肝要同時進行。

如果出現了肝陰虛，就應該以養陰為主，這樣的人可以用養肝陰的藥來治療，最有名的藥有：枸杞、女貞子、石斛、生地黃等；如果有熱的話，可以加一些清熱的藥，比如黃連、牡丹皮、黃芩、赤芍或者地骨皮；如果有一些肝陽上亢的表現，比如頭痛、眩暈等癥狀，可以用天麻、菊花、夏枯草等，這都可以清除上亢的肝陽，還有的人喜歡用龜板，這個也是補陰藥，能夠平肝降陽。

養肝護肝金點子

1. 制怒護肝 中醫認為，肝為“將軍之官”，主怒。怒傷肝，怒氣直接影響著肝，肝經與督脈會于巔（頭部），一個人發怒的時候，氣往上沖，血往上涌，被人形容為“腦袋都炸了”。 高血壓或是心腦血管意外等疾病，不少都是因為生氣引起的。所以，護肝很重要的一點就是要學會制怒，即使生氣，也不要超過 3 分鐘。

2. 運動護肝 堅持運動是護肝的良方，因為運動既可控制體重，防止肥胖，又可預防脂肪肝。從護肝角度看，選擇以鍛煉體力和耐力為目標的全身性低強度運動為好，如慢跑、快走（每分鐘110～120步）、打羽毛球、踢毽子、跳舞、游泳、打太極拳等。每天 1 次，每次持續 20 ～ 30 分鐘，以運動后沒有明顯的疲勞感為宜。

3. 避免過度勞累 中醫認為，“肝為罷極之本”。“罷”通“疲”，作怠惰、松懈之解。就是說，如果能量過度透支，精血消耗過多，也會導致肝病。所謂過勞，多指日常過度繁忙勞累，如有人經常工作到深夜、睡眠不足、應酬頻繁、過量運動都會導致中風的發生。尤其是患有高血壓、糖尿病、冠心病、肝臟病的人，更不可過勞。

勞累還包括房事頻繁的房勞。所以，性生活過程中，心臟不好、肝腎不好、血壓高的人都要避免活動太劇烈或者時間過長。

養肝要做到主動休息，即在疲勞感出現之前就休息，這時體內積存的代謝廢物尚少，稍事休息即能完全清除，對肝的保護效果最佳。

4. 飲食護肝 奶、蛋、豆制品等食品，能為肝臟提供足量的優質蛋白，應輪流攝入。適當食用葡萄糖、蔗糖、蜂蜜、果汁等易于消化的單糖與雙糖類食物，可以增加肝糖原儲備，肝糖原儲備充足時，可增強抵抗力。

酸味有入肝養肝的作用。山楂含有熊果酸，能降低動物脂肪在血管壁的沉積，有預防動脈硬化、降血脂的作用。如平時吃些鮮山楂，用干山楂泡水喝，或在燉肉時加入山楂，既調味，又能幫助消化。

綠茶清熱解毒、清肝利膽，玫瑰花舒肝解郁，菊花平肝明目。常飲這類茶水有益護肝。

春季多食用時鮮蔬菜，如春筍、薺菜、芹菜、韭菜、菠菜、青椒等綠色食物，對于養肝很有好處。另外，枸杞滋補肝腎、養肝明目，很適合保養肝臟。

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