“缺乏安全感”——一種悄然流行的心病

易昆

坐飛機出行，怕飛機晚點或出事；跟孩子逛超市，怕孩子走丟；送孩子上學，怕遇到禽獸校長或變態老師；到餐館吃飯，怕吃到地溝油；在網吧上網酒吧喝酒，怕突然失火或者有人沖進來砍人……

當今社會，無論你我的外表如何光鮮，工作生活如何波瀾不驚，心底里的不安卻與日俱增。“缺乏安全感”如影隨行，正在悄然成為人們的一種心病。

心理學家認為，安全感是決定心理健康的最重要因素，可以被看作是心理健康的同義詞。但現實是，近幾年來，“心理亞健康”卻逐漸爬上熱門詞匯的排行榜。在網絡上隨意瀏覽論壇和博客，就會發現到處都是人們對不安全感覺的文字發泄。

在心理學上有這樣一個現象，當一個和自己不太熟悉的人漸漸逼近的時候，人們會逐漸感覺壓力的加大。同樣，當漸漸走向一個與自己不太熟悉的人，對方也會突然后退幾步。這個會帶給人壓力的距離被稱為心理安全距離，人們之所以會感受壓力或向后退，是因為心理安全距離被侵犯。

當今人們的心理安全距離在逐步加大，從許多細節上都能看出人們在極力維護自己的空間，例如很多人養成了戴帽子插口袋的習慣，一旦沒有帽子和口袋，就會覺得心里沒底。越來越多的人安全感喪失，導致心理亞健康，這也是越來越多的人開始找到心理咨詢師尋求心理解脫的原因。

為什么有些人容易缺乏安全感？英國心理學家約翰·鮑爾比認為，6～24個月的嬰幼兒與父母的關系決定其成年后的安全感。假如得不到母親的悉心照料、需要得不到滿足、啼哭無法得到回應，孩子就難以產生基本的信任感。兒童時期，如果父母經常爭吵、情緒陰晴不定、教育方式粗暴等，孩子的心靈長期被緊張、恐懼、不安折磨著，久之也容易缺乏安全感。

曾經被傷害過的人也更容易缺乏安全感。比如，有過失戀經歷的人可能會在下一段戀情中疑神疑鬼；曾經歷過貧窮的人可能會對金錢的匱乏心有余悸，進而不擇手段地“撈錢”；曾在深夜被暴徒襲擊過的人可能對黑暗產生恐懼。還有人總被批評、否定，容易缺乏自信，于是會對未來充滿焦慮，凡事希望穩妥保險，害怕生活失控。

缺乏安全感的人往往會有一些特別的表現或想法。比如，出門也好睡覺也好都要一再仔細檢查門鎖好了沒有；去飯館或酒吧都希望找一個比較靠里且面向門口的座位；坐出租車都希望坐后排和司機并線的位子；喜歡有口袋的衣服，穿沒有口袋的衣服，不知道手往哪放；睡覺不抱個東西睡就不踏實；晚上一個人睡覺怕黑，要開燈睡覺；家里囤放著相對較多的方便面、礦泉水、醫藥包；渴望盡快結婚，太怕這一次又無疾而終；喜歡聽到對方一次一次的甜言蜜語，同時又懷疑，等等。

在美國心理學家馬斯洛的需求層次理論中，安全感僅次于食物、空氣、水等維持生命的需要。缺乏安全感的人就像無本之木，難以與人建立良好的關系，也很難用心生活。因此，既然安全感丟失了，就要努力把它找回來。

缺乏安全感的人總覺得必須要做點什么或必須要處在一種焦慮狀態中，才能應對未知的變化。所以首先要學會承認一個事實：人生本來就不安全，不因為你多一分擔心就會少一些變數。你沒有那么大的責任和能耐去改變世界的運行規律。不要神話你的“主觀能動性”，你的焦慮應急狀態不會因它而改變。

缺乏安全感其實是種放大心理，把自己的負擔放大，把后果的痛苦放大，所以沒有安全感的人對“失去”看得格外沉重。趕快從牛角尖里出來吧，沒有什么是固定屬于誰的，財富、地位、權勢和情感無一例外。唯一屬于我們的是自己的感知和經驗，或許可以說“人生唯一的安全感，來自于對人生不安全感的充分體驗”。

安全感別人給不了，必須依靠自己。真正的安全感只可能來自于一個地方，那就是你的內心。有安全感的人不一定占據著社會上最穩固的資源，但一定占據了這樣的天賦——“不在乎有的，不惦記沒的，不害怕失去的，不追求強扭的。覺得什么都是自己的，萬一什么都不是了也無所謂。對得到適可而止，對失去心無畏懼。”

（編輯 于 望）