如何讓孕婦遠離貧血

女性在妊娠期很容易出現貧血現象，這不僅會給孕婦本身帶來傷害，還會影響腹中胎兒的健康成長，嚴重的甚至會造成胎兒畸形。所以，女性孕期要積極預防貧血。那么，如何讓孕婦遠離貧血呢？

孕期貧血大多數是由孕婦缺鐵引起的，所以按妊娠期體重變化的特點，通過飲食補鐵是防治孕婦缺鐵性貧血的重要途徑。一般來說，妊娠前半期對鐵的需求增長不多，只要保持平常的飲食，就不會缺鐵。從孕20周開始，由于母體紅細胞總量擴充加快和胎兒發育需求增多，每日需鐵量增至5～10毫克，此時就應當重視補鐵了。

專家建議在妊娠13周左右，待早期妊娠反應消失、飲食恢復正常后，孕婦就應多吃含鐵豐富的食物，如豬肝，每100克含鐵25毫克，吸收率也高，最好每周能吃2～3次，每次100～150克。另外，應經常吃些瘦肉、肉松、黑木耳、海帶、紫菜、蓮子、豆制品、蝦米等含鐵豐富的食物；多吃些新鮮蔬菜，飯后吃些水果，能增加維生素C的攝入，提高食物中鐵的吸收率。用鐵鍋炒菜，也是增加菜肴中鐵含量的好方法。但不要在飯后喝茶，因為茶葉中的鞣酸可妨礙鐵的吸收，尤其是不要喝濃茶。

在飲食補鐵的同時，應注意補充蛋白質。因為血紅蛋白的生成不僅需要鐵，也需要蛋白質，只有補充足量的蛋白質，才能提高補鐵的效果。

如果孕婦單吃植物性食品，飲食中攝入的植酸有礙鐵的吸收；如果單吃動物性食品，吸收鐵較多一些，但又有血脂升高的風險；若能將動、植物食品混合食用，鐵的吸收率可以增加一倍，因為富含維生素C的食品能促進鐵的吸收。然而，鐵元素也并非多多益善，鐵攝入過量會引起帕金森病、心臟病，還會影響胰腺和肝臟的功能。

女性孕期屬于一個特殊時期，即便患上貧血，也不能隨便服用藥物，否則有可能會傷害到胎兒。如果貧血不是很嚴重的話，建議在飲食上做一下調整，這樣既能夠預防貧血，也可以避免給孩子帶來傷害。如果飲食調整的效果不好，可考慮在醫生指導下服用鐵劑治療。一般以口服硫酸亞鐵為主，劑量要遵照醫囑。嚴重者還應多次少量輸血，將血紅蛋白提高到9克/分升以上。endprint