iPhone一族要多做眼保健

聶鋒

為了在第一時(shí)間了解微博上的最新資訊，許多“微博控”們每天都抱著手機(jī)或手提電腦形影不離，見(jiàn)縫插針、手不停歇地頻繁刷著屏幕。殊不知，這樣做會(huì)使眼睛“傷不起”。

通常情況下，“微博控”們?cè)谒⑵習(xí)r，會(huì)將iPhone、iPad或者手提電腦拿得距離眼睛很近。閱讀距離的拉近會(huì)導(dǎo)致眼睛聚焦時(shí)的角度增大，進(jìn)而造成眼睛睫狀肌的收縮幅度增大。時(shí)間一長(zhǎng)，睫狀肌自然更易感到疲勞，引起視力下降。還有的“微博控”臨睡前躺著也要摸黑玩手機(jī)、刷微博。由于電子屏幕光源強(qiáng)于自然光，眼睛的肌肉長(zhǎng)時(shí)間集中于屏幕，眨眼次數(shù)相對(duì)減少，眼球缺乏淚液滋潤(rùn)，淚液蒸發(fā)得多，淚膜被破壞，極易導(dǎo)致干眼癥。長(zhǎng)時(shí)間的眼疲勞，則使得近視加重或引起其他眼部疾病，如散光等。

正確的方法是在使用電腦玩微博時(shí)，眼睛與屏幕的距離至少要有30厘米，而且千萬(wàn)不要躺著或側(cè)身，否則不但易產(chǎn)生視疲勞，而且極有可能造成斜視。同時(shí)還要注意調(diào)節(jié)電腦的亮度，不宜設(shè)置得過(guò)亮或過(guò)暗；可根據(jù)環(huán)境亮度調(diào)整屏幕背光，以眼睛感到舒適為佳，以減小屏幕高亮度對(duì)眼睛的刺激。在臥室里上網(wǎng)時(shí)，室內(nèi)光線要適宜，尤其不要在黑暗中上網(wǎng)，因?yàn)楸尘疤担菀自斐赏咨⒋螅又匾暺凇?/p>

通常情況下，長(zhǎng)時(shí)間盯著屏幕的人群，每半小時(shí)就要休息5～10分鐘。同時(shí)還要有意識(shí)地讓眼睛得到“休閑”。比如每隔幾分鐘就主動(dòng)眨眨眼睛，或者可以轉(zhuǎn)動(dòng)眼球，即保持頭部姿勢(shì)不動(dòng)，眼球順時(shí)針轉(zhuǎn)動(dòng)幾圈，然后再逆時(shí)針轉(zhuǎn)動(dòng)幾圈。有條件者可以注目遠(yuǎn)眺，如凝視遠(yuǎn)方的樹(shù)葉、綠色植物等。飲食上也可以有意識(shí)地進(jìn)行保健，如多飲用菊花枸杞茶，多吃胡蘿卜等維生素含量豐富的食物等。