節奏體語創編及其對中老年人身心健康的影響

馬國義 孔寧寧 馬正大 孫永明 趙 斌

(河北師范大學體育學院，河北 石家莊 050016)

節奏體語創編及其對中老年人身心健康的影響

馬國義1孔寧寧1馬正大 孫永明1趙 斌

(河北師范大學體育學院，河北 石家莊 050016)

目的 創編節奏體語并觀察其對老年人身心健康的影響。方法 石家莊世紀公園和眾美鳳凰社區的居民，隨機分為對照組和實驗組，進行為期3個月的運動干預。對照組按照自己意愿自由參加鍛煉，實驗組由教練帶領進行節奏體語的鍛煉，中間不得參加任何其他項目的鍛煉。之后參照相關標準對參與人群的身體功能、力量素質、柔韌素質、靈敏素質和平衡素質進行測量。實驗前后采用社會支持評定量表(SSRS)、一般自我效能感量表、自尊量表及基本情況進問卷調查和測量。結果 經過3個月的節奏體語的鍛煉，實驗組心肺功能得到不同程度的改善，力量素質明顯提高，柔韌素質和靈敏素質有一定程度的提高，通過拍打對肩部、腰腹部及膝蓋等部位有明顯的治療作用。對平衡素質影響不大。同時，節奏體語健身操對實驗組心理健康也有積極影響。結論 節奏體語能改善老年人身體素質，促進的心理健康。

節奏體語；身心健康

中國傳統舞蹈在快節奏的音樂伴奏下，動作較為復雜，短時間內不能跟上動作，學習、鍛煉與享受很難統一，人與人之間很少交流，處于自我封閉鍛煉狀態，沒有最大化地調動群眾鍛煉意識和熱情。中老年人節奏體語的創編，是在保留中國傳統舞的基礎上，根據中老年人心理的喜好，不拘泥于一種形式，創編具有可參與性、親民性、趣味性、科學性、多元性、全面性、適合中老年人參與、科學性等特點，本文旨在為中老年人提供更豐富、更為科學有效的健身素材。

1 對象與方法

1.1 研究對象 以石家莊橋東區晚間為主，由世紀公園站點和眾美鳳凰社區居民站點自愿參加受試，年齡45～80歲，在正式實驗之前，每位受試者將了解實驗目的、過程及可能發生的情況，并簽署《受試者同意書》，同時提供常見疾病(高血壓、糖尿病)的檢查及身體形態學的測量。隨機分為實驗組96人，年齡45～59歲，男22人，女30人，60～80歲，男20人，女24人；對照組78人，年齡45～59歲，男16人，女24人，60～80歲，男15人，女23人。

1.2 問卷調查和量表測量法 (1)基本情況問卷包括性別、年齡、婚姻狀況、是否參加體育鍛煉、鍛煉動機、所患疾病及對健身操主觀體驗等問題。(2)心理量表測量：①社會支持評定量表(SSRS)〔1〕有3個維度10個條目，4點計分法。②一般自我效能感量表有10個條目，4點計分法。它為單維量表，沒有分量表，因此只統計總量表分。把所有10個項目的得分加起來除以10即為總量表分。③自尊量表有10個條目，其中1分表示非常符合，4分表示很不符合，反向計分條目4個，最終得分10～40分，得分越高自尊水平越低。

1.3 運動干預 進行為期3個月的運動干預，干預前、后1 w分別進行測試。對照組：維持正常的日常生活，按自己的意愿偶爾參加或不參加體育鍛煉的普通社區居民。實驗組：由參加創編過程的專業教練帶領受試者進行節奏體語鍛煉。鍛煉期間，不得參加任何其他運動項目的鍛煉。在公共場所多人參與，在音樂伴奏下，以身體練習為基本手段、以有氧運動為基礎，加以身體拍打和吶喊，達到增進健康、塑造形體和娛樂目的的一項體育運動。節奏體語元素構成：有氧健身操、音樂、拍打、吶喊。由上到下(肩部運動、腰腹運動、下肢運動、全身運動)；拉伸動作-慢節奏動作-拍打動作；由輕到重；由簡到繁。每周一、三、五、日鍛煉4次。每次鍛煉的總時間45～60 min。創編成套動作時及時測量心率脈搏，運動量控制在101～155次/min。

1.4 身體健康量表和測量方法及要求 根據《2010年國民體質監測工作手冊》、《國家學生體質健康標準》、身體素質指標、中老年人身心特點、運動項目的特點篩選評價指標〔2～5〕測試內容及指標主要包括身體功能(安靜脈搏、肺活量)；力量素質(握力、反復坐起測試)；柔韌素質(摸背、坐位體前屈測試)；靈敏素質(反應時)；平衡素質(閉眼單腳站立)。

1.5 統計學方法 運用SPSS13.0統計軟件進行配對t檢驗。

2 結 果

2.1 節奏體房對中老年人身體功能的影響 實驗前后，實驗組45～59歲女性和60～80歲男、女性安靜脈搏均明顯下降(P<0.05)；實驗后，實驗組45～59歲和60～80歲女性安靜脈搏也顯著低于對照組(P<0.05)。實驗前后，實驗組的肺活量的增加顯著(P<0.05)；實驗后，實驗組除45～59歲男性人群外，其余人群的肺活量也顯著大于對照組(P<0.05)。見表1。

2.2 節奏體語對中老年人身體素質的影響 實驗組實驗后握力較實驗前及對照組差異非常顯著(P<0.05)。成套節奏體語動作對實驗組反復坐起指標的影響是顯著的(除45～59歲男性群體外)。實驗后實驗組45～59歲男性、60～80歲男、女性人群的反應時均明顯縮短(P<0.05)，且實驗組與對照組比較，反應時也明顯縮短(P<0.05)。摸背指標，組內組間均呈顯著差異(P<0.05)；坐位體前屈指標組間均呈顯著性差異(P<0.05)，在45～59歲男性、60～80歲男、女性人群實驗前后呈顯著性差異(P<0.05)。閉眼單腳站立實驗前后及實驗組和對照組無顯著性差異(P>0.05)。見表1。

2.3 節奏體語成套動作對中老年人心理的影響 97.92%的中老年人認為身體健康得到提高，94.79%認為拍打鍛煉對肩部、腰腹部及膝蓋等部位的疲勞和疼痛有明顯的改善和緩解作用，88.54%喜歡這套節奏體語。實驗前兩組SSRS、一般自我效能感和自尊量之間無顯著性差異。實驗后，實驗組社會支持和一般自我效能感組內組間均呈顯著性差異(P<0.05)，自尊量表組間呈顯著性差異(P<0.05)。見表2。

表1 兩組安靜脈搏、肺活量、握力、反復坐起、反應時、摸背、坐位體前屈、閉眼單腳站立的比較±s)

實驗前比較：1)P<0.05；與對照組相比：2)P<0.05；下表同

表2 節奏體語健身操對中老年人心理健康的影響

3 討 論

節奏體語的優勢除了健美操、廣場舞、無極健身球的功能外，還有自身優勢。穴位的拍打有效促進肌肉血液循環、緩解疲勞；拍打與音樂相互配合，產生共鳴；人與人之間的拍打、隊形變換，增進人與人交流的機會；吶喊、口號，發泄不良情緒，使心情舒暢；不使用器械，降低了運動損傷概率；減少了個人場地占用面積；更利于集體練習。 節奏體語創編操能增進人際交流、宣泄不良情緒，得到了大多數人的認可，習練者的參與熱情和堅持情況良好，健身氛圍積極，這些也進一步促進中老年人的心理健康。

1 劉煥蘭.中醫保健按摩對提高老年人生存質量的研究〔D〕.廣州：廣州中醫藥大學，2005.

2 何 榮，付麗敏，李 洋，等.快樂·陽光健身操對小學生身體健康影響的實驗研究〔J〕.河北體育學院學報，2012；26(2)：45-8.

3 牛端陽.彈力帶操的創編及其對老年女性身體素質影響的實驗研究〔D〕.濟南：山東體育學院，2011.

4 陳 平.高校女生柔性抗阻健身操的創編及健身效果的實驗研究〔D〕.北京：北京體育大學，2011.

5 Krampe J. Exploring the effects of dance-based therapy on balance and mobility in older adults〔J〕.Western J Nursing Res，2013；35(1):39-56.

〔2015-01-04修回〕

(編輯 杜 娟)

河北省科技廳2013年科技計劃項目(13275711)；2014年度河北省社會科學基金項目(HB147Y013)

馬國義(1966-)，女，教授，在讀博士，主要從事運動心理學研究。

G831.3

A

1005-9202(2015)12-3384-03；

10.3969/j.issn.1005-9202.2015.12.093

1 河北體育學院