6個因素影響壽命

延年益壽離不開健康飲食和積極運(yùn)動。基因、信仰和結(jié)婚也會影響到壽命，除此之外，影響壽命的因素還有不少。美國心理學(xué)教授霍華德·弗里德曼和萊斯利·馬丁經(jīng)過20年的研究，從研究對象多如牛毛的生活習(xí)慣中總結(jié)出一些影響壽命的決定性因素，并發(fā)表新著《長壽工程》。該書列出了“長壽關(guān)鍵要素排行榜”。

第一名：人際關(guān)系

研究表明，人際關(guān)系的重要性遠(yuǎn)遠(yuǎn)超乎想象。人際關(guān)系可能比水果蔬菜、經(jīng)常鍛煉和定期體檢更加重要。哈佛大學(xué)醫(yī)學(xué)院對268名男性進(jìn)行跟蹤調(diào)查發(fā)現(xiàn)，一個人生活中真正重要的就是和別人的關(guān)系。研究還發(fā)現(xiàn)，常與朋友小聚適度飲酒者比滴酒不沾者更長壽。

第二名：性格特征

弗里德曼在研究中發(fā)現(xiàn)，在性格方面，百歲老人至少有3大共同點(diǎn)：其一，生活態(tài)度積極，大多數(shù)性格外向，樂觀隨和，笑對生活，廣泛社交。這些老人善于公開宣泄自己的情緒。其二，責(zé)任心強(qiáng)。責(zé)任心是直接關(guān)系到長壽、婚姻幸福和賺大錢的一大重要性格特征。無論是孩提時代的責(zé)任心還是成年期的責(zé)任心，都是長壽的最好指標(biāo)。責(zé)任心越強(qiáng)，越有益長壽。 其三，積極看待衰老。研究發(fā)現(xiàn)，對衰老持積極態(tài)度的老人壽命延長7.5年。

第三名：職業(yè)生涯

工作對長壽的重要性大大超過人們的想象。失業(yè)、工作不穩(wěn)定及工資過低都會殃及健康。與同事及上司的關(guān)系是否融洽也會明顯影響健康狀況。偶爾拍點(diǎn)馬屁有益健康。事業(yè)成功有助于長壽。乏味的工作會增加心臟病風(fēng)險。反之，如果真正熱愛自己所從事的有意義的工作，勤奮努力反而有益長壽。

第四名：生活細(xì)節(jié)

一些生活小習(xí)慣直接關(guān)系到是否能夠長壽。保證足夠睡眠和美滿和諧的夫妻生活；不拖欠債務(wù)；與人為善，多點(diǎn)寬容。另外，保持年輕的心態(tài)也有助長壽。研究發(fā)現(xiàn)，看上去更年輕的人更長壽。目前是否擁有年輕的心態(tài)和行為，決定30年后是否會早亡。

第五名：戒除不良習(xí)慣

很多人認(rèn)為，戒除抽煙和酗酒等生活習(xí)慣是一件非常痛苦的事情。然而多項研究發(fā)現(xiàn)，長命百歲與快樂生活具有很大的交集，在很大程度上“相互重疊”。因此，為了提高生活質(zhì)量和延年益壽，應(yīng)該積極改變不良生活習(xí)慣。

第六名：與健康者為伍

近朱者赤，近墨者黑。經(jīng)常與誰在一起也關(guān)系到是否能長壽。弗里德曼表示，群體特征決定個人生活類型，朋友的生活習(xí)慣會直接影響你的生活習(xí)慣。要想健康，就應(yīng)該經(jīng)常和生活方式健康的人交往。