有同學認為文明禮儀只是針對別人,有人的時候我就身姿筆挺,彬彬有禮。一個人時就可以隨隨便便,躺在床上吃零食、看電視,睡覺時亂踢被子甚至橫在床中間睡。但良好的文明禮儀可不是做給別人看的,在獨處的情況下也要學會約束自身的舉止動作。長期保持良好的站、坐、臥姿可以提升個人氣質,還能保護視力,促進身體健康。
站立時要保持身體筆直,挺胸收腹,雙臂自然下垂,兩腳跟要并攏。
落座時要上半身挺直,兩肩放松,下巴內斂,胸部挺起,雙膝并攏,雙手自然放在雙膝或者桌面上。久坐疲勞時上身可后靠椅背,但不能過分向后傾斜。兩腳不要亂動,更不要雙膝分開,抖動雙腿。
在較為正式的場合,或者有長輩在場時,不能把椅子坐滿,一般只坐椅子的2/3,雙手掌心向下放在雙腿上。
睡覺前應準備好第二天要用的學習用具、書籍及衣物,更要刷牙、洗臉、洗腳,保持干凈衛生,也更利于良好的睡眠。睡覺前不要再吃任何東西,不然有害于牙齒和腸胃消化系統。
睡覺姿勢要端正。應該仰臥或者側臥,不要趴著或者蜷曲。不要用被子蒙著頭睡覺,更不要用被子緊緊地卷住身體,這樣有礙于身體發育,影響健康。
要養成早睡早起的好習慣,睡覺時間要在晚八點到十點之間,每天至少要保證8小時的充足睡眠,這樣才能夠發育良好。
只要遵守以上各項準則,幾個月后,你一定會驚喜地發現整個人都變得精神飽滿、端正大方了。
你做到了嗎?
1 看電視時,你是不是經常倚靠沙發,或者喜歡蹺二郎腿?( )
2 讀書、寫作業時,你會按照胸距桌邊一拳,眼距書本一尺的坐姿要求自己嗎?( )
3 即使喜歡的電視節目沒有演完,也要按時上床睡覺,你能持之以恒嗎?( )
4 今天玩了一天,很累,睡前有沒有堅持刷牙、洗臉、洗腳?但要自己打水,可不能麻煩父母呀!( )
5 聽別人說話時,你有沒有時刻注意姿態,保持耐心和注意力,微笑著平視對方?( )
[請在你所做到的括號里打“√”,還沒有做到的地方,可要努力哦。加油!]