初中生的考試焦慮該如何面對

李慧巖

摘 要：擺在當今中學生面前的一個亟待解決的問題是初中生考試焦慮現象極為嚴重。作為一名中學心理健康教育教師，應該引導學生克服考試緊張焦慮的狀態，以最佳的狀態投入到初中生的考試中，來獲取優異的學習成績。

關鍵詞：初中生；考試焦慮；應對策略

一、探究初中生考試焦慮之因

1.對孩子的過高要求

如今的社會是一個充滿競爭力的社會，不管是城市還是農村，都有一個共同的期望，那就是視高考為唯一的出路，所有的家長都期待著自己的孩子能夠通過考試來改變他們的命運。更有甚者，有些孩子的家長由于種種原因，自己沒有實現的愿望，卻想由間接的形式在孩子的身上來實現。

再者便是老師對于初中生過高的期望。在如今的教育體制下，老師由于面對的晉級、評優、調動的影響，教師自然而成便把自己學生的學習成績與自己的“命運”緊緊地聯系在一起。

2.長期存在的消極因素

當一些考生自樹立了目標，由于長時間目標難以實現時，就有一種對考試焦慮的懼怕現象。如果這種現象長時間困擾學生，而得不到緩解與解決，初中生就會在自己的心里產生一種壓力，懷疑自己的能力與智商，是否存在問題，學習方法是否對路。長此下去，消極因素就會束縛學生。

二、初中生的考試焦慮如何面對

1.樹立自信心

對自己考試焦慮的事件進行反思，做好記錄并進行分類，引導學生進行分析，找出焦慮之因所在，樹立起自信心來。

2.解決初中生考試焦慮之對策

（1）學會放松，娛樂休閑。首要對策就是讓學生依據自己的實際狀況制訂計劃，在計劃中要合理安排學習，有充裕的休閑娛樂時間，減輕學習壓力。

（2）計劃周密，有條不紊。引導學生在每一次考試前都做好充分的準備。只有充分地準備好，才有可能“打勝仗”。鼓勵學生在平時的學習生活中，盡可能做出自己的努力，養成良好的學習習慣，相信自己的實力。

（3）訓練心理，消除壓力。教師要引導學生在平時設想一個環境，即有監考老師、陌生學生、陌生的考場如何去適應?？梢詮淖顕赖慕嵌热ハ搿⑷タ紤]，逐步提高學生自己對考場的適應能力及自己的心理承受能力，最終將消除中學生考試焦慮的目的。

（4）考場模擬，緩解壓力。部分學生有這樣的想法，就怕監考太嚴，適應不了考場那種緊張嚴肅的氣氛，應對的方式就是盡早讓學生了解考試紀律及考試常識。進入考場，聽從監考老師的要求，靜下心態，穩定情緒，做到先通閱一下全卷，做到心中有數。找對原因，尋到對策，克服初中生考試焦慮的問題就能很好地解決。

參考文獻：

張婷婷.大學生逆境應付方式研究[D].上海師范大學，2011.

編輯 薄躍華