心血管衛(wèi)生保健

張旭東

人體心臟的正常工作，才能使血液在各類(lèi)各級(jí)血管中流注循環(huán)，才能保證生命物質(zhì)的正常運(yùn)輸和交換。《黃帝內(nèi)經(jīng)》記載：“心生之主也。”初中七年級(jí)的學(xué)生學(xué)完人體內(nèi)物質(zhì)的運(yùn)輸后，善于思考和領(lǐng)會(huì)的學(xué)生都會(huì)感悟到健康的心臟對(duì)于人的生命存在有多么重要。但是，教材上并沒(méi)有關(guān)于心血管的衛(wèi)生保健常識(shí)。為此，教師在幫助、輔導(dǎo)、鼓勵(lì)學(xué)生自主學(xué)習(xí)的過(guò)程中，可以根據(jù)學(xué)生的實(shí)際情況，加以補(bǔ)充講解。這樣對(duì)改變某些學(xué)生的不良生活習(xí)慣，使學(xué)生養(yǎng)成健康科學(xué)的生活習(xí)慣大有益處。

心血管疾病是人類(lèi)最常見(jiàn)的疾病之一，是威脅生命的頭號(hào)殺手。心臟病的誘因很多：肥胖、缺乏運(yùn)動(dòng)、吸煙、酗酒、熬夜、情緒化、嗜食厚味肥甘等都有可能增加患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)。預(yù)防心臟病需要做到“早發(fā)現(xiàn)、早預(yù)防、早治療”。養(yǎng)成積極良好的生活方式，對(duì)預(yù)防心臟病有至關(guān)重要的作用。

一、控制體重

正常體重的人比肥胖者患心臟病的概率要低得多。肥胖者體重超標(biāo)，體內(nèi)有過(guò)多的脂肪堆積，對(duì)各級(jí)各類(lèi)血管會(huì)造成一定的壓迫，使心臟射血的阻力增加。心臟長(zhǎng)期這樣代償性的工作，會(huì)使心臟代償性的增大肥厚，終至衰竭。另外，肥胖者往往伴隨著高脂血癥和動(dòng)脈血管易粥樣硬化。教師要建議學(xué)生合理膳食，既不要營(yíng)養(yǎng)過(guò)度，也不要營(yíng)養(yǎng)不良。三餐要合理安排，葷素結(jié)合。保持身高體重的正常比例，使氣血流通暢達(dá)，讓心血管健康。

二、保持適量的運(yùn)動(dòng)

缺乏運(yùn)動(dòng)也是心臟病的重要原因之一。維持經(jīng)常性適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，有利于增強(qiáng)心臟功能，促進(jìn)身體內(nèi)物質(zhì)的正常代謝，尤其對(duì)促進(jìn)脂肪代謝、防止動(dòng)脈硬化的發(fā)生有重要的作用。適量的運(yùn)動(dòng)才能使體內(nèi)物質(zhì)與能量轉(zhuǎn)化達(dá)到協(xié)調(diào)動(dòng)態(tài)的平衡。因此，教師要鼓勵(lì)學(xué)生參加學(xué)校的“健康運(yùn)動(dòng)一小時(shí)”活動(dòng)，要讓學(xué)生堅(jiān)持三操，上好體育課。還可以建議學(xué)生“百度”有氧運(yùn)動(dòng)，鼓勵(lì)他們長(zhǎng)期堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)。

三、要求學(xué)生拒絕煙酒

紙煙燃燒會(huì)產(chǎn)生200多種對(duì)人體有害的物質(zhì)。煙通過(guò)口腔進(jìn)入咽喉、氣管等部位，有毒物質(zhì)通過(guò)黏膜、上皮細(xì)胞等進(jìn)入血液，對(duì)人體各系統(tǒng)造成損害。吸煙人群患冠心病的風(fēng)險(xiǎn)高于不吸煙人群。吸煙還是導(dǎo)致心絞痛甚至猝死的重要原因。酒中含有乙醇，乙醇對(duì)心臟具有毒害作用，攝入過(guò)量的乙醇會(huì)降低心肌的收縮能力。酗酒不僅會(huì)加重心臟的負(fù)擔(dān)，甚至?xí)?dǎo)致心律失常，并影響脂肪代謝，損害血管，破壞肝臟，促進(jìn)動(dòng)脈硬化的形成。生命之于人是絕對(duì)珍貴的。所以，教師要告訴學(xué)生務(wù)必遠(yuǎn)離煙酒，健康生活。

四、遵守作息時(shí)間，合理飲食

休息可以解除疲勞，恢復(fù)身體機(jī)能。因此，教師要要求學(xué)生遵守作息時(shí)間，按時(shí)就寢，不熬夜。

五、控制管理好自己的情緒

喜傷心，怒傷肝。過(guò)度的不良情緒刺激，會(huì)對(duì)人體會(huì)造成不良的影響。生活中，要讓學(xué)生管理好自己的情緒。當(dāng)不良事件發(fā)生時(shí)，要保持理智，不要情緒化，要積極地思考解決問(wèn)題的方法并著手行動(dòng)。

總之，心臟是人體的“發(fā)動(dòng)機(jī)”，生之本。有了健康的生活方式，就可能降低心臟病的發(fā)生率，就可能擁有健康的人生。

編輯 鄭 淼