中國傳統體育養生的意義和影響

李嘉雨

中圖分類號：G806 文獻標識：A 文章編號：1009-9328（2015）06-000-01

摘 要 中國傳統文化在當下我國文化產業振興發展當中起到了重要的推動作用。而中國傳統體育對于當代社會發展起到的積極意義近年來伴隨著體育養生觀念的深入而不斷的深化研究和探索。因此，研究中國傳統體育，通過結合養生觀念來進行進一步的深入研究已經成為當下我國在體育養生范疇的重點。伴隨著生活質量的提高，如何在傳統文化的作用之下，進行科學的體育養生，同時正確地認識中國傳統體育的養生意義和作用以及相關的體育養生范疇和方向是本文的研究重點。

關鍵詞 傳統體育 體育養生 意義 影響

一、綜述

伴隨著國學思潮和養生觀念的深入，近些年來，中國傳統體育養生已經成為一個全民性的熱點話題。中國傳統體育養生在結合體育運動的同時，更加注重陰陽五行的融合，因此從養生范疇來講，中國傳統體育養生更加的科學合理，它結合人體運作的規律，通過調動整體來實現身體各個機能的強化。通過對于傳統養生理念的融入而進行的體育鍛煉，能夠充分結合人體的實際情況，進行綜合性的強化。因此，中國傳統體育養生實質上不僅有強身健體的功效，而且長期練習下去，對于緩解身體機能出現的問題也有大的積極意義。本文從當下中國傳統體育養生的現狀入手分析，通過正確認識傳統體育養生的作用之后，結合中國傳統體育當中養生理念較強的五禽戲和八段錦進行具體的分析。本文研究的方向和內容都建立在筆者的實踐研究之上，通過結合自身的專業知識以及在對于體育養生的實踐之后，提出個人的見解，旨在更好地認識中國傳統體育養生的核心價值，從而在發展傳統體育的同時，更好的推動全民建設的發展。

二、中國傳統體育養生的發展環境

（一）放松身心

近年來，我國經濟的飛速發展離不開群眾的努力和付出。因為市場競爭的積累，從而導致在當下快速的社會發展當中人們生活壓力過大，而且各種困惑壓抑了人們生活的豐富性，影響了人們的生活質量。而如何能夠從激烈的競爭環境當中掙脫出來，尋找舒緩健康的生活方式，就成為當下人們所追求的生活方式。中國傳統體育養生不僅可以緩解人們的壓力，而且也能夠強化身體素質，因此，中國傳統體育養生在發展當中的價值作用逐步凸顯出來。

（二）思想觀念的改變

在近些年的社會調查當中，人們生活休閑方式逐步轉變，首先思想觀念已經發生改變，“請人吃飯不如請人流汗”是當下的健身當中能夠感受到的。通過中國傳統體育養生鍛煉的開展，不僅緩解工作緊張節奏，而且放松身心。體育作為休閑的一種良好方式被人們所廣泛認同并接受。休閑作為一種積極參與生活的方式，是一種人生的境界和追求，它是社會和諧發展和生活質量提高的標志，是人類文明的標識。思想觀念的轉變使得越來越多人認識到傳統體育養生的重要性。

（三）生活結構更加優化

近年來，我國居民人均收入的增長，追求更高的物質生活是當下中國傳統體育能夠更好推廣的關鍵。從收入的角度看，收入的增加給人們創造了休閑的經濟條件。從價值觀的角度看，人們的價值觀經歷了從現代化到后現代化、從物質主義到后物質主義的變化，人們愿意花時間和精力進行休閑，而在傳統體育當中進行養生活動的開展，更是一舉兩得。

三、中國傳統體育養生的方式

八段錦、五禽戲、太極拳等都是中國民間廣為流傳的健身方法。現代醫學研究也證明，作為一種醫療體操，五禽戲不僅使人體的肌肉和關節得以舒展，而且有益于提高肺與心臟功能，改善心肌供氧量，提高心肌排血力，促進組織器官的正常發育。五禽戲巧妙地把動物的肢體運動與人體的呼吸吐納予以有機結合，作為我國最早的具有完整功法的仿生醫療健身體操，五禽戲對后世的導引、八段錦，乃至氣功、武術都有一定影響，不僅得以流傳和發展，而且成為歷代宮廷重視的體育運動之一。八段錦是一種在中國古代發明的健身方法，由八種肢體動作組成，內容包括肢體運動和氣息調理。八段錦屬于中國武術的一種，也有人認為是氣功的一種。

五禽戲能治病養生，強壯身體。它是一種外動內靜動中求靜、動靜具備、有剛有柔、剛柔相濟、內外兼練的仿生功法，與中國的太極拳、日本的柔道相似。鍛煉時要注意全身放松，意守丹田，呼吸均勻，做到外形和神氣都要像五禽，達到外動內靜，動中求靜，有剛有柔，剛柔并濟，練內練外，內外兼備的效果。

四、中國傳統體育養生的認識

中國傳統體育養生方法種類繁多，最具代表性的要屬氣功。就氣功而言，其內容極其豐富，雖然鍛煉的形式各異，但基本都具有“調身、調息、調心”三大要素，即通過姿勢、呼吸、意念的調整和鍛煉，達到人體的陰陽平衡、氣血調和、經絡疏通、臟腑功能協調之目的。中國的體育養生方法多是圍繞氣的運行來設計動作，選擇運用意念來調節“氣”，使之處于最佳功能態。從鍛煉的形式來看，大多是以靜為主，甚至有些功法根本就沒有外在的肢體動作，或即使有動作，但最后還要歸于靜態，這種特殊的鍛煉方法極少增加機體的負擔，是一種“儲能”過程。

五、總結

中國體育養生方法以它獨特的運動方式、豐富的文化內涵充實著人們的生活。中國傳統體育養生方法在長期的發展過程中，深受中國古典美學的熏染，具有很高的審美價值。同時，體育養生方法對促進人的健康和諧發展也表現出越來越大的價值，是適合現代人練習的養生方法。

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