跆拳道防身健體之道

韋巍

中圖分類號：G886 文獻標識：A 文章編號：1009-9328（2015）06-000-01

摘 要 跆拳道作為競技體育項目引入中國，隨著跆拳道運動影響力的不斷擴大，也形成一大批跆拳道業余愛好者，很多人自費報名學習，只為感受跆拳道項目本身的魅力。由此可見，跆拳道運動在中國影響力之大，參與人數之多。本文通過文獻資料法、訪談法和邏輯分析法，對跆拳道項目業余愛好者的參與動機進行分析，結果表明隨著現代社會的進步與發展，人們對于身體健康與人身安全的意識越來越高，跆拳道運動從某種程度上滿足了社會群眾這種心理需求。

關鍵詞 跆拳道 健身健美 磨練意志 防身自衛

跆拳道作為外來運動能夠在短短十幾年間在中國產生如此大的影響力，建立良好的群眾基礎，與項目本身所產生的巨大影響力密不可分，跆拳道對人自身的影響更是值得深入挖掘與思考的問題。因此，本研究以跆拳道對人身體健康、意志品質以及自衛防身等角度，對跆拳道運動在群眾體育的發展進行分析，找到跆拳道吸引群眾參與的根本原因，為其他格斗項目在大眾體育中的發展提供參考依據。

一、研究對象與研究方法

（一）研究對象

本研究以跆拳道防身健身的功效為研究對象。

（二）研究方法

1.文獻資料法。從廣西師范大學圖書館和體育學院資料室的館藏資料中查閱了大量與跆拳道健身健美與自我保護相結合的文獻資料，汲取相關信息，為本研究的寫作提供理論依據。

2.走訪調查法。通過走訪桂林市多家跆拳道俱樂部，與前來學習的學生、家長現場交流，了解他們選擇學習跆拳道的動機。

3.邏輯分析法。對所取得的相關資料進行綜合分析、整理，結合文獻資料進行歸納總結，分析跆拳道運動自身的優勢，以及社會大眾選擇跆拳道運動的初衷，了解現代社會生活中人民群眾對于體育健身運動內在需求。

二、結果與分析

（一）跆拳道是健身美體之道

練跆拳道是通過踢腿、閃腰、單手攻擊或防御使將另一只手相反方向拉的動作使下腹的肌肉更加強健。而且，通過抬高、踢腿的動作，鍛煉側腰部和大腿內側肌肉。跆拳道尤其對女性特別好，理由是如上所述可以全面鍛煉下腹和腰以及大腿，均勻發達全身肌肉，使女性保持青春與美麗。練跆拳道可以恢復女性分娩后下垂的腹部和腰，以及大腿內側的肌肉，對重新塑造健康身體和均衡體形有眾不同的功效。如此看來，跆拳道是保持健康和女性美的最理想的武道。

醫學博士麥克羅依先生指出練跆拳道有如下益處：有利于發達有力的肌肉；培養活動力，培養應付任何難關的能力；培養方向轉換的能力；培養在一定空間使身體迅速的從一個地點移到另一個地點的活動能力；使關節、肌肉及筋更加柔韌有節奏性；發達末梢神經和視覺；培養集中力，取消雜念；學會移動身體的方法和技術。

（二）跆拳道是自衛防身之道

跆拳道教育的核心是使學員正確掌握把全身各部位作為武器的方法，以及為了防止亂用跆拳道技術的精神教育。跆拳道能夠顯著提高訓練者的靈活性和反應能力，尤其對于在力量上相對較弱的女性，如果進行跆拳道訓練，就能大大增強應付意外事件的能力。跆拳道作為一項格斗類運動，最基本的目的就是格斗，它的技術動作都是經過實戰檢驗的，動作路線科學、簡潔、有效。比如，路遇歹徒試圖搶劫你的挎包，訓練有素的跆拳道愛好者，也許下意識的幾個組合動作就能擊退歹徒，保護自己不受侵害。

格斗自衛首先是精神意志上的格斗自衛。跆拳道研修專家坤青曾云：“泰國拳壇史上，不少新銳拳師，遇老將時一擊即潰，原因是怯于對方名氣，實非技術與體力不足為敵，失敗的原因是心理問題。”在格斗自衛中，斗志更是決定勝負的首要因素，現實生活中，許多受害者的真正原因就是遇敵即控制不住恐懼，而導致心理崩潰，徒成任人宰割之羔羊。因此，在面對歹徒時必須在斗志上首先擊倒對方，方可在行動中擊倒對方。在完全實戰中，那些以弱勝強，反敗為勝的奇跡，均來自強大的精神力的支撐和激爆。

（三）跆拳道是磨礪意志之道

學藝先學禮，習武先習德，跆拳道三個字拆解開來，“跆”意為像臺風一樣猛烈的腳，“拳”意為拳頭，而“道”，意為人生的正確道路。三字中，“道”是最關鍵的。而這個道不僅是禮儀之道，更有做人之道。跆拳道啟示著生活方式和思考方法，特別是在高昂精神文明的同時培養正義的巨大力量。而且，它培養人們的高貴氣質，提高人們的適應性，使學習跆拳道的人容易融入社會。

練習跆拳道要有堅持不懈和持之以恒的精神，因為跆拳道的訓練有些艱苦，需要用毅力和恒心去堅持，身體素質如果不太好，沒有毅力的人往往會半途而廢。由于跆拳道的每個動作都是科學的和有明確目的的，通過反復的練習培養忍耐力和克服任何困難的意志，通過練習掌握的技術和力量使學員產生戰勝對手的強大自信心。

三、結論

跆拳道運動在不僅能夠保持身體的健康與形體的美觀，還能鍛造人的意志，磨練人的性格，作為格斗項目更能救人于危難之中。作為格斗項目的跆拳道之所以能立足于群眾體育之中，與其項目本身的魅力密不可分，跆拳道不僅能夠作為競技體育立足于世界頂級賽事“奧運會”之中，也能夠在群眾體育中得到廣泛的認可，也為跆拳道項目多元化發展奠定了堅實的群眾基礎，儲備了更多的后備力量。使該項目的文化內涵與動作技術的傳習和發展帶來了更廣闊的空間。

參考文獻：

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