淺析田徑訓練和比賽的歸因理論

卜奎強

中圖分類號：G82 文獻標識：A 文章編號：1009-9328（2015）06-000-01

摘 要 從心理學和訓練學的角度，通過對田徑運動訓練和比賽的歸因理論研究，使教練員和運動員能正確進行田徑運動內控和外控因素、焦慮喚醒水平、習得性無助感等歸因分析，且教練員應注意在訓練中幫助運動員建立正確的歸因傾向，以激勵、鼓舞運動員積極主動地投入到訓練和比賽中，為運動員創造優異成績提供理論上的幫助。

關鍵詞 田徑 訓練和比賽 歸因理論

一、關于田徑運動歸因分析的控制點問題

（一）要正確認識內控因素和外控因素

內控因素是指教練員和運動員在訓練和比賽中強烈傾向于將其經歷中各種積極或消極因素看作是自己個人行為的結果，因此，這些因素處于主動控制之下。外控因素是指教練員和運動員在訓練和比賽中強烈傾向于將其經歷中各種積極或消極因素看作與自己個人的行為無關，因此，這些因素是個人無法控制的。

我們發現，具有高內部控制點的運動員在取得好成績的同時，主要的歸因分析是他們自己能夠控制的一些因素，如努力程度、技能發揮水平、注意范圍等。而高外部控制點的運動員在出現問題時主要的歸因分析是認為裁判、對手、觀眾等他們自己無法控制的因素，本來可以獲得較好名次的卻未能取得。因此說，高水平的田徑運動員多數應為內控型的運動員。在訓練和比賽中，他們能夠將注意力集中在控制和把握一些可控因素上，如技術、戰術、思維、期望、注意的范圍和方向、喚醒水平、對失望的反應等，而且還能有效地應付諸多不可控的因素，如天氣、裁判、對手、場地、比賽時間等，在受到干擾的情況下，他們能迅速重新將注意轉向可控因素上。這就要求教練員要選好隊員，經常在訓練中給予良好的心理導向，從而使之能在訓練和比賽中鑒別出哪些因素是可控因素，哪些因素是不可控因素，不斷發展和完善其控制能力，最終在訓練、比賽中更能沉著、有效地排除干擾，實現最終目標。

（二）歸因分析的焦慮喚醒與控制點

無論是內控型或外控型的運動員在比賽前和比賽中都會出現不同程度的焦慮感。對內控型運動員而言，極端的內控型運動員有一種強烈的責任感，認為自己無法控制外部環境因素的作用，在賽前同樣能體驗到與外控型運動員相同的極高焦慮感。但內控型運動員往往比外控型運動員更能現實地處理好成功與失敗的問題，對自己的努力更有信心，這為進行自我調控打下了堅實基礎，從而使賽前焦慮水平降低。在比賽中，我們總結發現高焦慮與外控點之間有可靠相關，實際的或主觀的缺乏控制都會導致焦慮。這要求教練員選材時更要重視運動員的性格、氣質特征，盡量挑選內控型運動員，并在日常訓練中進行正確的歸因分析和心理調控，逐步培養運動員勇于面對困難、勇于承擔責任、勇于接受自己行為所產生的結果、勇于改造和提高自我等能力。

（三）歸因分析的性別差異與控制點

在訓練和比賽中，我們發現女運動員較男運動員相比，更傾向于外控型。總的來說，女運動員對自己的評價較低，對成功的期望較低，對失敗總會進行外部的歸因分析（如氣候、場地、對手、裁判等），而過少地進行內部歸因分析（如自己的努力程度、能力的表現、比賽中的注意力等）。而男隊員較多地表現出對勝利的渴望，比賽中基本上都竭盡全力去奮斗。因此，教練員在平時訓練和比賽的歸因分析中應更多的激發女運動員對勝利的渴求和欲望，注重逐步培養其競爭意識及努力戰勝對手、戰勝自我的信心和勇氣。

二、要注意習得性無助感的歸因分析及其預防和矯正

（一）習得性無助感的歸因分析

習得性無助感會使運動員把每次訓練和比賽成績的不理想或不及別人歸因于客觀上無法改變的因素。主要表現為：1.歸因于缺乏能力而不是缺乏努力；2.歸因于外界因素，如惡劣天氣、裁判不公、外界因素干擾等因素；3.對技術技能的改進和提高不愿冒風險，從而產生一種信心不足和無奈感；4.將自己看作是不斷的失敗者，從而造成成功的經驗越來越少，而無助感越來越強，最終導致對目標失去信心和勇氣，甚至最終退出訓練和比賽。水平越低，無助感表現越突出，高水平運動員在不同場合也會出現此類情況。因此，教練員要認真了解每位運動員的情況并及時進行調節，以便幫助其達到正確的心理定勢。

（二）習得性無助感的預防及矯正

第一，要盡量給運動員積極有效的反饋，以培養運動員學習的興趣、動作的正確概念及比賽節奏的把握。具體可嘗試：1.訓練時盡量給運動員積極有效的反饋，避免對運動員因表現的好壞而出現情緒上的波動；2.要幫助運動員發現在某些方面自己存在的優勢，一直被隊友和教練看好；3.在訓練和比賽時要經常運用非語言的溝通方式給運動員以激勵，如微笑、豎起大拇指、拍拍肩膀等；4.避免用諷刺、侮辱或大聲吼叫對待運動員的失誤或失敗。

第二，可通過比賽或模擬比賽的形式幫助運動員提高自己的可控能力，并建立積極的心理定向，讓運動員相信自己的能力和水平。另外，也應不斷培養運動員的內控傾向和動機傾向，強調個人努力程度是運動技能和成績提高的重要決定因素，以此引導運動員產生更多的動機效果，創造出更好的成績。

第三，歸因分析應實事求是。教練員要了解和掌握每一位運動員的實際水平及其所具備的最大潛能，準確進行訓練和比賽過程中的目標設置，對結果的歸因分析努力做到實事求是。

總之，歸因理論認為：不同的歸因分析會直接影響田徑隊員將來的期望、情感和行為。因此，教練員一定要幫助運動員建立積極的歸因分析，通過有效的引導形成積極的歸因方式，才能產生良好的效果。

參考文獻：

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[2] 黃賽強.田徑隊訓練存在的問題及解決措施[J].當代體育科技.2013（34）.