頂級選手的秘訣在“小動(dòng)作”上

心理學(xué)家吉姆與眾多網(wǎng)球選手合作多年，他花了數(shù)百個(gè)小時(shí)觀察那些頂級選手，并研究他們的比賽錄像。讓他感到困擾的是，頂級選手得分時(shí)的動(dòng)作和習(xí)慣，與普通選手毫無差異。

可是，當(dāng)他把注意力從得分點(diǎn)轉(zhuǎn)移到得分間隙時(shí)，發(fā)現(xiàn)了其中的奧妙。那些頂級運(yùn)動(dòng)員，在每個(gè)得分間隙，幾乎都有著一整套習(xí)慣動(dòng)作（或許他們自己都沒有發(fā)現(xiàn)）。比如他們得分后走回底線的時(shí)候，他們頭部和肩膀的小動(dòng)作、眼睛張望的方向、呼吸的變化，甚至還有人有自言自語的習(xí)慣。

吉姆立刻想到，這些選手是在利用得分間隙最大限度地修復(fù)自我。而且他發(fā)現(xiàn)，許多排名較低的選手根本就沒有這種自我修復(fù)的習(xí)慣。

當(dāng)他給這些選手戴上心電遙測裝置后，驚奇地發(fā)現(xiàn)，在短短16-20秒的得分間隙里，頂級選手的心率每分鐘驟降能夠達(dá)到20多下！通過培養(yǎng)這種異常高效和專注的恢復(fù)習(xí)慣，這些選手能夠在極短的時(shí)間里最大限度地恢復(fù)體力。而普通成績的選手身上則沒有發(fā)現(xiàn)這樣的調(diào)整習(xí)慣，他們的心跳通常在整場比賽中一直居高不下。

想象一下，如果兩個(gè)選手，天賦和身體素質(zhì)相當(dāng)，其中一個(gè)有在得分間隙調(diào)整自我的習(xí)慣，另一個(gè)沒有，當(dāng)網(wǎng)球比賽拉鋸了三個(gè)小時(shí)之后，你覺得誰會(huì)獲勝呢？顯然，后者會(huì)比前者疲憊得多，選手越疲憊，越容易受到負(fù)面情緒的影響，而生氣、沮喪，這些情緒都會(huì)加快心跳，還可能導(dǎo)致肌肉緊張，身體的疲勞還會(huì)使人更難集中精力。

這個(gè)規(guī)律對從事辦公室工作的人同樣適用。《快公司》雜志曾對一系列商業(yè)成功人士進(jìn)行采訪，了解他們成功背后的習(xí)慣，結(jié)果幾乎每個(gè)人都談到，自己有一套習(xí)慣來定期恢復(fù)精力。有人會(huì)用工作間隙在辦公室巡視、交談，有人會(huì)經(jīng)常安排攝影活動(dòng)，有人從不在飛機(jī)上工作，而是在飛機(jī)上看書、聽音樂，還有人每月都會(huì)做一次為期四天的旅行。

摘編自《全力以赴》