我國高水平女子400m混合泳運動員技術特征研究

高捷　程燕　袁紹婷

摘要：以2011年上海世錦賽、2012年全國冠軍賽、2013年全國冠軍賽暨全運會預選賽、2013年全運會以及2014年全國冠軍賽女子400m混合泳決賽成績和技術數據分析結果為基礎，運用文獻資料、問卷調查、專家訪談、數理統計、錄像觀察、圖像采集及解析等研究方法，分析和闡釋我國高水平女子400 m混合泳運動員的技術特征，試圖為持續、穩步提高我國運動員的運動技術水平、再創佳績提供參考。

關鍵詞：女子400 m混合泳；高水平；技術特征

中圖分類號：G861.15 文獻標識碼：A 文章編號：1006-2076（2015）01-0085-08

Abstract：In 2010 Asian Games， Ye Shiwen won the first place in both women 200 m and 400 m individual medley when she was only 14. In 2011 Shanghai World Championships， she won the champion in women 200 m individual medley. In 2012 London Olympic Games， she broke both the record of women 200 m and 400 m individual medley， which shocked the whole world. From then on， China's women individual medley has become a dominant event in the world. Based on the achievement and analysis of technical data in 2011 Shanghai World Championships， 2012， 2013 & 2014 National Championships， 2013 National Games， this study analyzes and interprets the technical characteristics of national women 400 m individual medley swimmers， attempting to improve the technical level of the top level swimmers in China and provide valuable reference to improve the performance of Chinese swimmers. Method of documentation， expert interviews， questionnaire， statistics analysis， video observation and image captures and analysis were used.

Key words： women 400 m individual medley； elite； technical characteristics

2010年年僅14歲的葉詩文首次參加亞運會就奪得了女子200 m、400 m混合泳冠軍；2011年上海世錦賽獲得女子200 m混合泳冠軍；2012年倫敦奧運會葉詩文獲得女子200 m、400 m混合泳冠軍并打破世界紀錄，震驚世界泳壇；截至2013年全運會，葉詩文獲得了所有國內外重大比賽的混合泳項目金牌，成為中國泳壇首個金滿貫。李玄旭，我國高水平女子400 m混合泳運動員，曾多次進入世界大賽該項目的決賽。這兩位運動員在國內外重大比賽中的出色表現，使女子400 m混合泳這一項目成為我國競技游泳在世界游泳賽場上的優勢項目，也帶動了國內這一項目整體運動水平的提高。2013年全運會我國女400 m混合泳運動員表現出了前未所有的優異成績，冠軍和前3名平均成績均優于2011年世錦賽水平。然而隨著全運會后一些高水平運動員的退役，近年女子400 m混合泳項目運動成績出現逐漸下滑的趨勢，在2014年全國游泳冠軍賽中該項目前8名平均成績陷入低谷，后備力量的匱乏與及時跟進成為亟待解決的關鍵問題。

400 m混合泳是競技游泳比賽中最為艱苦的比賽項目之一，這一項目不僅要求運動員具有充足的體能，更要求運動員掌握合理有效的專項技術。本研究試圖通過對比2011年世錦賽、2012年、2013年和2014年全國冠軍賽、2013年全運會女子400 m混合泳錄像中采集的出發、途中游、轉身、沖刺到邊的技術數據，從運動學時間特征上研究包括葉詩文在內的前8名運動員在各技術環節的技術特征，發現優勢，尋找問題，試圖為進一步提高運動技術水平，再創優異成績提供有參考價值的信息。

1 研究對象與方法

1.1 研究對象

本研究以我國高水平女子400 m混合泳運動員的技術特征為調查研究對象。

1.2 研究方法

1.2.1 文獻資料法

通過體育學術期刊、雜志、有關訓練理論專著、專業網站及培訓、講座、會議記錄等形式，在充分利用電子信息及現代網絡的基礎上，系統檢索、查閱、收集和整理有關國內外高水平游泳運動員技術方面的文獻及資料。

1.2.2 問卷調查法

本研究于2013年4月全國冠軍賽暨全運會預選賽比賽期間對我國部分教練員進行問卷調查。調查問卷發放50份，回收43份，回收率為84%；剔除無效問卷后，有效問卷42份，有效率為97%。

該問卷前后設置兩道相同問題，重復問題統一率達90.2%，調查問卷具有較高的可信度。

本研究調查問卷的效度、信度均符合統計學要求。

1.2.3 專家訪談法

根據研究任務及內容要求，對我國優秀運動員的教練員、游泳項目科研人員、專家學者進行調查，特別對世界冠軍的教練員進行重點訪談，主要了解目前我國女子400 m混合泳運動員技術特征以及技術發展趨勢。

1.2.4 數理統計法

運用Microsoft Excel 、SPSS軟件，對調查數據進行統計處理與檢驗，對問卷調查結果及專家訪談結果進行數理統計，為研究結果提供依據。

1.2.5 錄像觀察法

通過錄像對參加2011年上海世錦賽、2012年全國冠軍賽、2013年全國冠軍賽、2013年全運會和2014年全國冠軍賽運動員技術情況進行觀察，重點針對我國女子400 m混合泳運動員的出發、途中游、轉身、沖刺到邊技術進行技術觀察、分析與數據統計。

1.2.6 圖像采集及解析

使用游泳比賽技術錄像采集及分析系統，通過攝像機進行比賽技術錄像。攝像機共計6臺，分別固定在看臺頂層正對泳池5m（1號機）、10 m（2號機）、15 m（3號機）、25 m（4號機）處、40 m（5號機）、45 m（6號機），如圖1所示。

1號機、6號機：采集沖刺到邊5 m時間數據。

1號機和2號機、5號機和6號機：采集轉身前5 m和轉身后10 m時間數據。

3號機：用于采集出發15 m時間數據。

4號機：調試的時候必須能夠拍攝全部泳池，通過后續技術分析軟件處理得出劃頻、劃幅數據。

1.2.7 個案研究法

對我國高水平女子400 m混合泳運動員有關技術特征方面的資料進行收集、整理、分析，從而揭示其技術特征。

2 本研究相關概念詮釋

2.1 我國高水平女子400 m混合泳運動員

2012年、2013年、2014年冠軍賽、2013年全運會女子400 m混合泳前8名運動員。

2.2 運動學特征

運動學特征包括運動學時間特征和技術特征。其中，運動學時間特征為運動員出發、途中游、轉身和沖刺到邊的成績數據分析；技術特征為運動員出發、途中游、轉身和沖刺到邊技術表現分析，其中途中游技術特征分析又包括劃頻、劃幅特征分析和自由泳技術中身體姿勢、手臂技術、腿部技術、呼吸技術和完整配合技術特征分析。

2.3 運動學時間特征

對2011年世錦賽、2012年全國冠軍賽、2013全國冠軍賽暨全運會預選賽、2013年全運會、2014年全國冠軍賽女子400 m混合泳出發、途中游、轉身、沖刺到邊成績數據進行整理，本研究中涉及到的數據均來源于對現場比賽錄像拍攝的后期技術解析。

2.4 技術特征

通過調查問卷、專家訪談、錄像觀察、個案分析等對我國高水平女子400 m混合泳運動員出發技術、途中游技術、轉身技術和沖刺到邊技術等技術環節進行分析，其中途中游技術又包括身體姿勢、手臂技術、腿部技術、呼吸技術和完整配合技術。

2.5 出發反應時

出發反應時是指運動員從出發信號發出后到蹬離出發臺的時間。

2.6 出發15 m時間

出發15 m時間是指運動員從出發信號發出后到頭部到達15m線的時間。

2.7 劃頻、劃幅

劃頻是指運動員在游進過程中每分鐘的劃水次數，單位為x次/分；劃幅是指運動員每一次劃水前進的距離，單位為x米/劃。這兩個數據可以通過拍攝全場的4號機的錄像首先數出運動員的劃水次數，再計算劃頻、劃幅。

2.8 轉身時間

轉身時間顯示的是運動員從頭部到達轉身前5 m線到轉身后10 m線的時間。

2.9 沖刺到邊5 m時間

沖刺到邊5 m時間顯示的是運動員從頭部到達最后5 m線到最終手觸壁的時間。

3 我國高水平女子400 m混合泳運動員成績分析

葉詩文2011年世錦賽的成績是4：35.15，在圖2中的5次比賽中成績均呈不斷提高的態勢，其中2013年全運會和2014年冠軍賽成績均優于2011年世錦賽冠軍水平，可見競技狀態良好，有望再創佳績。

我國前3名運動員在2013年全運會中平均成績達到了最優，超過了2011年世錦賽前3名平均成績，但2014年冠軍賽出現大幅度滑落，這與全運會后一些高水平運動員的退役有關，導致前3名平均成績出現整體下滑。

我國前8名運動員與2011年世錦賽前8名運動員平均成績有很大差距。2012年冠軍賽中創造了最好平均成績，2013年全運會次之，但2014年冠軍賽同樣出現了大幅度下滑，這與大賽后調整、新老運動員交替等有關，因此發掘、補充我國高水平女子400 m混合泳運動員的后備力量是保證該項目持續穩步保持優勢的關鍵。

4 我國高水平女子400m混合泳運動員出發技術分析

4.1 出發運動學時間特征

4.1.1 出發反應時

2011年世錦賽女子400 m混合泳前8名運動員出發反應時占總成績的平均比重為0.276%，葉詩文和李玄旭的比重分別為0.277%和0.290%，均落后于世界平均水平。對照我國女子游泳運動員出發反應時等級評分[6]也能發現，兩人的等級分別是中和及格。

2011年世錦賽國家隊技術組給葉詩文的技術診斷提出她的出發反應時技術環節較差，做了針對性訓練之后，近幾年葉詩文的出發反應時提高幅度達到了0.13 s，出發反應時等級評分上升至良。

我國前3名和前8名運動員的平均出發反應時成績在近幾年同樣呈不斷提高的態勢，與2011年世錦賽前3和前8名平均水平基本持平。

4.1.2 出發15 m時間

2011年世錦賽女子400 m混合泳前8名運動員出發15 m時間占總成績的平均比重為2.589%，葉詩文和李玄旭的比重分別為2.573%和2.640%，葉詩文略優于世界平均水平。

2011年世錦賽國家隊技術組在給葉詩文做技術診斷時提出她出發環節的主要問題是出發15 m成績一般，近幾年利用先進水下拍攝設備和技術分析軟件有針對性地改進出發15 m技術，葉詩文的成績提高幅度達到0.62 s。

我國前3名運動員的平均出發15 m時間成績在近幾年同樣呈不斷提高的態勢，從2012年平均7.15 s提高到2014年的6.83 s，其平均出發15 m時間已經超過2011年世錦賽前3名平均水平。

但我國前8名運動員平均出發15 m時間成績在近年來的水平較為穩定，未出現明顯提高，與2011年世錦賽前8名平均成績相比仍存在一定差距。

4.2 出發技術特征分析

2011年世錦賽女子400 m混合泳決賽8名運動員中，蹲踞式出發使用率達到100%。2012年和2013年全國冠軍賽女子400 m混合泳決賽8名運動員中，均有6人采用蹲踞式出發，2人采用抓臺式出發，蹲踞式出發使用率為75%，還落后于世界水平；到2013年全運會，蹲踞式出發使用率達到100%，已經與世界水平持平。由此可見，我國高水平女子400米混合泳運動員已經能夠充分認識到蹲踞式出發的全面優勢，蹲踞式出發也將在今后該項目的比賽中得到更加廣泛的使用。

5 我國高水平女子400 m混合泳運動員途中游技術分析

5.1 途中游運動學時間特征

第3個100 m一直是400 m項目中至關重要的100 m。2011年世錦賽，國家隊技術組在給葉詩文做技術診斷時提出她途中游環節的主要問題是蛙泳成績差，在決賽8名運動員中最慢，這就直接影響到葉詩文的最終成績。通過表4可以很直觀地看出，葉詩文的蝶泳、仰泳、自由泳成績近幾年來基本保持在同一水平，但蛙泳成績在2011年世錦賽找到問題后有顯著提高，提高幅度達到6.49 s，經統計學T檢驗，具有顯著性差異（P<0.05）。

經統計學T檢驗，該項目分段成績中我國前3名運動員與世界高水平運動員具有顯著性差異（P<0.05）的是仰泳成績，弱勢較為明顯，成績差最大達到了1.62 s。并且前3名運動員蛙泳成績的標準差較大，說明前3名運動員之間在蛙泳成績上有較大差距。

該項目中我國前8名運動員與世界高水平運動員的差距主要在仰泳和蛙泳上，成績差分別達到了3.08 s和4.16 s，經統計學T檢驗，具有顯著性差異（P<0.05），由此可見，我國運動員在仰泳和蛙泳上的弱勢十分明顯。并且我國前8名運動員蛙泳成績的標準差偏大，說明前8名運動員之間，在蛙泳成績上就有很大差距。第3個100 m成績在400 m項目中至關重要，因此改進我國高水平女子400 m混合泳運動員蛙泳技術，提高蛙泳成績是創造佳績的關鍵。

5.2 途中游劃頻、劃幅特征研究

通過與2011年世錦賽其他運動員對比發現，葉詩文除自由泳外，其他3種泳姿途中游技術中均表現出平均劃頻較慢、平均劃幅大的技術特征，而李玄旭在4種泳姿中表現出平均劃頻快、平均劃幅小的技術特征。分析其中原因發現，李玄旭屬于身材較為矮小的運動員，需要通過快頻率來彌補身高上的不足；而葉詩文與李玄旭相比身材較大，臂展較長，因此在技術方面表現出劃幅較長、劃頻較慢的技術特征。這也與很多國家隊教練員在專家訪談時談到的觀點相符，目前技術發展中很大的一個特點即運動員要根據自身的條件不斷尋找適合自己的技術，進而形成自己的技術風格。

通過對5次大賽前8名運動員的平均劃幅、劃頻數據統計看出，我國高水平女子400 m混合泳運動員除了蝶泳的平均劃頻、劃幅與世界水平相當之外，仰泳、蛙泳、自由泳均表現出劃頻較慢的技術特征，蛙泳的差距最為明顯，平均慢2.59次/分，這可能也是導致前一部分分析出的蛙泳分段成績差的重要原因之一。

5.3 途中游技術特征研究

5.3.1 身體姿勢

400 m混合泳項目對運動員的體能要求較高，如何在游進過程中更加有效減小阻力和降低能耗已成為教練員和運動員關注的熱點問題。調查問卷、個案研究和專家訪談研究表明：身體姿勢是4種泳姿技術中變化最大，也是最為關鍵的部分，由最初的大波浪到現在高水平運動員普遍采用的小波浪技術。在游進過程中身體起伏較小，呈小波浪游進，盡可能保持“平、直、尖、緊、高”的流線型身體姿勢，保持較高的髖部位置是高水平女子400 m混合泳運動員身體姿勢方面的特征。

技術錄像分析結果顯示，女子400 m蝶泳冠軍葉詩文在4種泳姿中的身體姿勢是制勝點。葉詩文在仰泳和自由泳中身體位置較高、較平，蝶泳和蛙泳身體起伏較小，始終能保持良好的流線型，最大地降低了阻力，降低能耗，是多次奪冠的制勝因素。

5.3.2 手臂技術

調查問卷結果可以很大程度地看出目前我國優秀教練員和運動員對于4種泳姿手臂技術一些新的理解與運用。高肘抱水、加速劃水、曲線、曲臂劃水是一直以來所強調的手臂技術要點，突出了重視劃水時效的技術理念；蝶泳中直肘貼近水面空中移臂和蛙泳中近幾年出現的窄劃臂技術均突出了減小阻力、降低消耗的技術理念。

葉詩文的教練在談論其技術特點時談到，葉詩文在游進過程中具有身體輕、位置高、每劃效果好、沖刺能力強特點。運動員只有在游進過程中注意高肘抱水、加速劃水等注意劃水時效性的手臂技術動作才能實現每劃效果好。

5.3.3 腿部技術

通過調查問卷與專家訪談研究發現，大部分教練員和專家學者認為，目前4種泳姿的腿部技術基本為了保持良好的身體姿勢演變和發展的。蝶泳、仰泳、自由泳的小波浪鞭狀打腿技術、轉身后的水下腿和反蝶泳腿，蛙泳的窄蹬腿技術都能夠在減小阻力、保證推動力的同時，使運動員保持良好的身體姿勢，進一步突出了減小阻力，降低能耗。

5.3.4 呼吸技術

研究表明，掌握合理的呼吸節奏、呼吸方式及呼吸時機是呼吸技術的關鍵，可以有效減小阻力，提高身體位置，獲取升力推進力，利于肌肉發力。調查問卷與專家訪談結果顯示，動作周期與呼吸的配合節奏，呼吸時機、呼吸方式等問題是反映運動員呼吸技術特征的關鍵問題。

葉詩文的教練在訪談中談到，400 m混合泳項目是中長距離項目，呼吸節奏對于保持良好的動作節奏和體力起到很關鍵的作用。他認為與劃頻、劃幅一樣，每個人的呼吸節奏也具有差異性，需要在平時的訓練和比賽中通過反復嘗試來尋找最優呼吸節奏。

6 我國高水平女子400 m混合泳運動員轉身技術分析

6.1 轉身運動學時間特征

從時間比重上看，2011年世錦賽女子400 m混合泳前8名運動員轉身時間占總成績的平均比重為25080%，葉詩文和李玄旭的比重均為24903%和24991%，均優于世界平均水平。

2011年上海世錦賽國家隊技術組給葉詩文做技術解析中提出她轉身中主要問題是蝶轉仰成績不理想，有進一步提升空間。據此做了針對性訓練后，其轉身成績始終呈不斷提高的態勢，提高幅度達到了238 s。

我國前3名運動員平均轉身成績在2013年冠軍賽超越2011年世錦賽前3名平均水平后，在接下來的比賽中仍舊呈不斷提高的態勢，提高幅度達到了144 s。

而我國前8名平均轉身成績近幾年進入“瓶頸期”，始終與2011年世錦賽前8名平均成績存在1 s左右的差距。

6.2 轉身技術特征分析

400 m混合泳的轉身綜合考察了運動員4種泳姿的轉身技術水平，7次轉身成績在總成績中占到比重僅次于途中游成績。因此，掌握良好的4種轉身技術是致勝的關鍵，任何1次轉身失誤都將影響到最終成績。

2011年世錦賽，國家隊技術組在給葉詩文做技術診斷時提出轉身技術環節是她的優勢環節，但是蝶泳轉仰泳成績一般，有進步的空間和潛力。在平時訓練中加強了下肢屈曲力量和背肌力量訓練，這樣既加強鞏固了4種泳姿的腿部技術，同時提高了蝶泳轉仰泳轉身后反蝶泳腿的技術水平，轉身成績和總成績均得到了提升。從表10的數據中可以看出，近幾年葉詩文400 m混合泳中7次轉身成績均有所提高，總的轉身成績提高幅度達到了1.66 s，在優勢基礎上的再次提高無疑是葉詩文在2014年冠軍賽中再創最好成績的關鍵。

從數據中我們也可以看出目前包括葉詩文在內的我國高水平400 m混合泳運動員，盡管仰泳轉身和仰轉蛙成績有所提高，但仍舊落后于2011年世錦賽水平。結合比賽錄像我們也可以看出，我國運動員仰泳轉身后水下反蝶泳腿次數不夠且不夠迅速有力；仰轉蛙動作不夠迅速，且蛙泳長劃臂效果不足，加強訓練后轉身成績必定會再次實現突破。

7 我國高水平女子400m混合泳運動員沖刺到邊技術分析

7.1 沖刺到邊運動學時間特征

從時間比重上看，2011年世錦賽女子400 m混合泳前八名運動員沖刺到邊5 m時間占總成績的平均比重為1.069%，葉詩文和李玄旭的比重分別為0.999%和1.030%，均優于世界平均水平。

葉詩文沖刺到邊5 m成績在近幾年不斷下滑，至2014年冠軍賽，成績下滑至與2011年世錦賽冠軍水平持平。

同樣，我國前3名運動員平均沖刺到邊5 m成績在近幾年也不斷下滑，從優于世錦賽前3名平均水平0.07 s下滑至落后0.23 s，該成績甚至落后于國內前8名平均沖刺到邊成績。

我國前8名運動員在沖刺到邊5 m成績上波動較大，于2013年冠軍賽出現與世界水平持平的最好成績，但未能將優勢保持住，至2014年冠軍賽差距增大至0.10 s。

7.2 沖刺到邊技術特征分析

在該部分我們將通過對比沖刺5 m速度和沖刺35 m速度進一步評價運動員的沖刺技術。兩者差距越小，即最后沖刺5 m速度與沖刺35 m速度差距越小，說明運動員在最后5 m沖刺階段還能保持較高速度，即后程沖刺能力較好。

從統計結果可以看出：第一，4年間我國高水平女子400 m混合泳運動員較世界高水平運動員在最后35 m沖刺段的游速還存在小的差距，后程能力有進一步提升的空間；第二，與沖刺5 m成績相對應，4年間我國運動員在沖刺5 m與最后35 m速度差值上出現與世界水平持平甚至小于世界水平，但成績反反復復，不穩定，說明沖刺技術環節有待于進一步提高與穩定。

8 結論

8.1 女子400 m混合泳項目是我國的優勢項目，我國高水平女子400 m混合泳運動員葉詩文近幾年成績較為穩定，于2014年冠軍賽創造了倫敦奧運會后的個人最好成績，有望在接下來的比賽中再創佳績。

8.2 根據我國高水平女子400 m混合泳運動員葉詩文比賽的各部分技術解析，葉詩文在近幾年的出發反應時、出發15 m時間、轉身時間3個技術環節中均有不同程度的提高，為優勢技術環節；沖刺到邊5 m成績出現下滑，優勢不再明顯；蛙泳成績的大幅度提高是其最終創造佳績的重要原因之一，并且有望通過提高劃頻進一步提高蛙泳成績。

8.3 我國高水平女子400 m混合泳運動員于2013年全運會上表現出了我國在該項目前3名和前8名的最好平均成績，但隨全運會后一批高水平運動員退役在2014年冠軍賽成績出現大幅度滑落，由此可見，發展該項目后備力量迫在眉睫。

8.4 根據我國高水平女子400 m混合泳前3名運動員比賽的各部分技術解析，我國前3名運動員在近幾年的出發反應時、出發15 m時間、轉身時間3個技術環節均有不同程度的提高，為其優勢技術環節；但在沖刺到邊5 m技術環節中存在明顯不足。

8.5 根據我國高水平女子400 m混合泳前8名運動員比賽的各部分技術解析，我國前8名運動員僅在出發反應時技術環節具有略微優勢；而在出發15 m成績、轉身成績、沖刺到邊5 m成績等技術環節中仍未改進，與該項目世界高水平運動員差距較為明顯；除此之外，劃頻慢導致的仰泳和蛙泳分段成績差是影響最終成績的重要原因。

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