如何增強鉆井現場員工抗御心理壓力的能力

夏保華++夏銀潔++茍軍

摘 要：當今社會由于生活節奏的加快，尤其是野外鉆井市場競爭異常的激烈，使鉆井隊的員工感到了心理壓力。因為鉆井是一個高危行業，而且每個員工都要承受鉆井生產節奏快 ，工作緊張的壓力。例如競爭上崗、末位淘汰、按績取酬等等。如何調整好每個員工的心理壓力，增強員工抗御壓力的能力是我們鉆井隊干部必須思考的一個問題。

關鍵詞：心理壓力；緊張情緒；控制方法；身體素質

野外鉆井是一個高危行業，且每個員工都要承受鉆井生產節奏快 ，工作緊張的壓力。在鉆井生產的現實生活中，井隊員工存在許多心理壓力、并普遍超重。這是不利于他們的身心健康的。鉆井隊干部應認識到 心理壓力過重對員工身心健康的危害，自覺地減輕他們過重的心理壓力。要減輕員工的心理壓力，我們就要去研究和探討，用科學的方法緩解緊張情緒來實現。方法如下：

一、允許現場員工的情緒科學釋放

科學的釋放，可以使緊張的情緒得以緩解，使員工的心理得以平衡，心理壓力得以減弱。但釋放的方式必須合理。正確的做法應是，當自己心中有了不平之事并引起情緒激動時，可以向井隊干部或向周圍的同事、親友等傾訴，并接受他們的勸慰和批評、幫助，當與人鬧了矛盾時，勇敢地與對方開誠布公地交換意見；以解開心中的疙瘩，消除誤會。萬不得已，在至親好友面前大哭一場，訴說心中的委屈與痛苦，心理壓力也就會減輕一些。

二、學會科學的調整轉移控制不良情緒

將控制不良情緒轉移到別的活動方面也是一種可取的方法。如：在井上心情不好的時候他就找班上同事說說話，倒休的時候去看看電影、電視、散散步、與人聊聊等都使他的心情得到了緩解。轉移不良情緒注意力時最好尋找一些需要自己全神貫注才能干的事來做。

三、要求現場員工學會放松

野外鉆井隊的干部首先自己要學會在緊張的環境下如何科學調整放松自己，使情緒平穩下來。作為井隊干部這是必須要修煉的一門課，只有這樣才能正確引導現場員工學會放松自己。這里介紹三種放松的方法。

（一）自我放松訓練

這種方法也叫意守丹田法。具體方法是，首先靜下來，排除雜念，兩眼似睜非睜，似閉非閉。把注意力集中在下丹田（即腹部臍下三厘米處），想象在丹田有一股氣，接著用腹式呼吸法慢慢進行呼吸，吸氣時想象著丹田中的這股氣由丹田逐漸上升到胸部、再上升到頭部，直至頭頂百會穴（頭頂正中線與兩耳尖連線的交叉處）；呼氣時，想象著有股氣由百會向后、向下順著脖子、脊梁下行直到“會陰”（左右兩腿之間的區域），再向前、向上回到丹田。這樣周而復始，反復進行。由于這樣需要集中全部注意力，就可能使我們逐漸排除一切雜念，進入放松的狀態。這一方法所花的時間長短不限，無需什么條件。

（二）六秒鐘健康法

這種方法是美國人凱斯﹒門羅提倡的，由于所需時間極短（六秒鐘便可進行一次），故稱“六秒鐘健康法”，其方法是抓住自己所有的那一點點空余時間，哪怕只有六秒鐘，什么也不想，趕緊收縮腹部、收攏下頦、扭動身子、打哈欠。只要把這幾個動作連接起來做，就能收到自我放松的效果。

（三）懸錘放松法

這種方法很簡單，找來一個小錘或其它重物，用一根一尺長左右結實的細繩的一端把它系牢，用右手捏住細繩的另一端，小錘自然成懸錘狀態。待小錘平穩不動時，手不要動，自己就運用意念想象小錘在做畫圈運動，開始時按順時針方向畫小圈，而后漸漸想象畫大圈；等小錘在意念引導下真正運動起來，出現順時針方向畫圈運動的時候，自己再改變想象，讓小錘進行逆時針方向的畫圈運動直至成功為止。這種方法簡單易行，人人可做但關鍵是操作者要集中注意力，排除一切雜念，用意念引導小錘運動，做完后能有效消除緊張壓力的奇效。

四、員工必須學會提高抗壓能力

心理壓力是造成身心疾病的主要原因之一，是影響現場員工心理健康的最主要的因素。我們的鉆井生產日常生活中，每個員工都會在不同的程度上感受到心理壓力的存在。心理壓力產生以后，除做出努力減弱和忍耐心理壓力之外，更為積極的是要增強抗壓能力。員工的抗壓能力不是天生的，而是要通過不斷的培訓鍛煉才能增強。培訓鍛煉增強的方法主要有：

（一）員工在心理上經常要作好抗壓的準備

現場員工的抗壓能力和抗壓心理準備有很多關系。有的員工喜歡把自己的未來工作和生活設想得很容易，對困難卻不愿多想，當工作和生活順利時，他感到舒適，而一旦遇到艱難困苦時，他就會感到很大的壓力。這就是因為他缺少抗壓的心理準備。而另一些員工在規劃自己未來的工作和生活時，盡量考慮到了各種可能出現的困難，作好了長期克服困難的思想準備。這樣，當后來并沒有那么多困難時，他們會感到出乎意料的輕松，即使真的碰到了那么的困難，他們早就有了思想準備，因而給他們的壓力就不會很大。

（二）在艱苦的環境員工要學會戰勝“自我挫敗”

有的員工在艱苦的工作還未開始，這個員工就先有了一種擔心和恐懼，似乎失敗在等著自己。這就叫員工心理上的“自我挫敗”。這種心理的“自我挫敗”無助于增強員工的抗壓能力，相反，只會降低這個員工的抗壓能力、人為地給自己增強了精神壓力。因此，作為井隊的干部在預想前進中的困難時，更要讓員工學會注意同這些困難進行斗爭的堅強決心，培養員工自己一定能克服這些困難的樂觀精神，防止因為想到了各種可能出現的困難，而使員工自己背上“自我挫敗”的心理包袱。

（三）在現場培訓鍛煉員工堅強的意志力

意志力是現場員工的思想、情緒、行動中全部心理力量的總和，因而也是抗衡心理壓力的勁敵。因此，鍛煉堅持的意志力對提高現場員工的抗壓能力是十分重要的。要有意無意在任何艱苦的環境中鍛煉現場員工努力去改變現狀，這是磨礪出堅強意志的最有效辦法。為此，應注意以下三點：1.鍛煉不怕落后，敢于拼搏的勇氣。2.鍛煉敢于承擔責任的魄力。敢于承擔責任是一種敢作敢為的表現，它同臨陣膽怯是“絕緣”的。3.鍛煉不屈不撓的剛毅精神。員工要把挫折和失敗看作是前進中不可避免的事，準備迎著困難上，在挫折和失敗中踩出一條成功之路。有了這種剛毅精神，挫折和失敗就不會帶來過大的壓力。

五、要不斷增強員工的身體素質

隨著我們鉆井市場競爭的日益激烈，野外鉆井隊對員工體能的要求越來越高，可以說，擁有一批身體素質良好的員工，以應對高強度勞動而帶來的工作壓力，是鉆井隊完成生產任務和提高經濟效益的法寶。

六、結論

鉆井隊員工健康的身體素質是抵抗心理壓力和緊張情緒的物質基礎?，F場員工沒有健康的身體是難以抗御壓力和緊張情緒的，所以，我們鉆井隊每個干部都要關心員工健康的身體，在生活上要注意員工的營養，在下井休息上要注意員工的睡眠，在野外環境給員工創造條件重視體育鍛煉。