敏感小蟲作祟，讓頭腦風暴來得更猛烈些吧

你是不是有時候會毫無根據(jù)地胡思亂想？你是不是總是懷疑其他人竊竊私語的對象肯定是自己？這樣的胡思亂想是不是在無形中影響到了你正常的生活。然而，胡思亂想并不可怕，它并不是病，而是正常的一種心理反應。其實，青春期是一個動蕩的過渡階段。在這一階段，我們的內心世界充滿了無限的遐想，也充滿了矛盾、失望和苦惱。所以，不必害怕，只要我們理清了思緒，就可以擺脫困惑，走向成熟。

心事創(chuàng)可貼

李永浩：我是一個六年級的學生，不知道從什么時候開始，我總是容易胡思亂想。一些亂七八糟的東西總是會在毫無征兆的情況下侵入我的腦袋，影響著我的心情和做事時的正確判斷。一開始的時候，我并沒有太在意這個問題，總覺得可能是自己的自我控制能力比較差，所以才導致上課或者做事的時候總是走神。漸漸地，我的腦子變得越來越亂，注意力也越來越不集中，比如我每做完一件事情后，總愛去回憶剛才哪里做得不對，可這種回憶是那種斤斤計較的自我檢討，好像不把自己逼瘋就不算完。我真的很怕，該怎樣擺脫胡思亂想的毛病呢？

雨童支招：李永浩同學所面臨的問題恐怕也是很多青少年在成長的過程中都會遇到的問題，胡思亂想嚴重的話，有時甚至會導致我們晚上睡不好覺，白天也上不好課。而據(jù)我了解，有這些困惑的人都有一個特征：對自我苛求完美。不允許自己犯下不能容忍的錯誤，也不允許其他人指責和批評，對事物的想法就多了，胡思亂想也就成了習慣。所以，雨童姐姐建議你不要去反復思考同一個問題，不要把所有的注意力都放在同一個人或事物上。 不要害怕做錯什么，即使錯了，也不必懊惱，有負面情緒是正常的，但是你一定要明白這只是生活的一小部分，在其余的時間里，要盡量讓情緒平穩(wěn)起來。

周茜：雨童姐姐，你好。我是個很愛胡思亂想的女生。我常常會花很長的時間去想一件事情，而且總是把事情想得很糟糕，越想越難過，然后就流淚。不管同學們說什么，只要是聽到不好的語言，我都覺得大家是在針對我，無論他們怎么解釋，我都固執(zhí)地認為這與自己有關，以至于同學們在我面前總是小心翼翼，甚至連一句嚴重的話都不敢對我說。我該怎么辦？

雨童支招：周茜同學，你好。其實你的憂慮完全是沒有必要的。因為，專家認為，胡思亂想是人們非常常見的一種心理，在遇到問題的時候，大部分人都會產生胡思亂想的反應。只要你認識到大腦的胡思亂想是正常的，那么你就沒有必要在乎其“胡思亂想”，只要你不去刻意在意它，以坦然的心情接受它，以放松的心態(tài)對自己說“想就想吧，沒什么大不了的”，久而久之，這種情況也就逐漸消失了。不要總去懷疑身邊的同學和家人，只有你學會信任他人，你才會快樂地生活，你說對嗎？

EQ“急”診室

高度敏感的人有兩個最主要的特點：一是容易興奮，對刺激極為敏感，表現(xiàn)為多疑、敏感、偏見、固執(zhí)、易激動、愛生氣、脾氣古怪;二是容易疲勞，特別是在從事看書、學習、寫作等腦力勞動時更明顯，表現(xiàn)為記憶力減退、頭腦昏沉、注意力不集中等等。為了消除這種敏感，我們可以這樣做：

1.學會強化自己

不要以別人的評價為標準、以別人的好惡為是非。如果別人以異樣的眼光盯著你，你不必局促不安，也不必神情窘迫，唯一的辦法是用你的眼波接住對方的眼波，久而久之，你就會發(fā)現(xiàn)自己可以自如地生活在千萬雙眼睛織成的人生網(wǎng)格里。

2.不計較小事

在我們每天的生活中，人際交往中的矛盾、沖撞甚至沖突，都是無法避免的。一個人如果被生活中的繁瑣小事牽著鼻子走，也會變得瑣碎，不僅不討人喜歡，自己也會煩惱。

3.認識自己，善待自己

要認識到自己不能代替別人，別人也無法代替自己;別人不會事事賽過自己，自己也不可能事事出人頭地。要有寬廣的胸懷，敢于公開自己的優(yōu)缺點，而不盡力去掩遮一切，也不要事事斤斤計較，更要有“走自己的路，讓別人說去吧”的勇氣。

4.充實業(yè)余時間

參加集體娛樂或讀點自己感興趣的書籍。當有“敏感”干擾時，要學會用放松心情的辦法來對付。可進行自我暗示，轉移注意力，如轉移話題、有意避開現(xiàn)場等。另外，堅持體育鍛煉，也有助于防止“心理過敏”的現(xiàn)象發(fā)生。

EQ測試鏡

多思、敏感是很多人共同的心理特征，但是如果一個人過于敏感，不但對自己的情緒有所影響，還會對健康造成傷害。了解自己的敏感度，從下面的心理測試開始。在每題后選擇“是”、“否”或“兩者之間”，并統(tǒng)計得分。（“是”得10分;“否”得0分，“兩者之間”得5分。）

1.當你跟別人說一件事卻沒得到回應時，你會繼續(xù)舉出一系列的證據(jù)務必要大家相信那是真實的嗎？

2.你正在讀書，忽然發(fā)現(xiàn)從窗戶射進的一束光中有無數(shù)小灰塵在飛舞，你是否會馬上轉移到遠離光束的地方？

3.看到旁人用手背觸了一下鼻尖，你會疑心他（她）在嫌棄你的氣味嗎？

4.如果你看到你的朋友正在和另一位同學聊天，而你很熱情地打了個招呼，他卻沒有反應，你是不是會想：“他為何這樣當眾羞辱我，難道我得罪他了嗎？”

5.你是否宣稱自己很討厭背后傳話的人，有時卻也傳播關于某人的毫無根據(jù)的謠言呢？

6.你是否為了虛榮心而在服飾、娛樂等方面花很多錢？

7.你會因為一直以來所崇拜的偶像突然就做了十分讓人反感的事而決定放棄追星嗎？

8.哪怕與最好的朋友辯論，你也始終認為自己是正確的嗎？

9.你為別人提供服務或幫助后，是否常常怨人家對你沒有同等的回報呢？

10.如果你的同學當眾讓你丟了面子，你會決定與他絕交嗎？

11.當別人說你做的事不正確的時候，你會找一大堆的理由為自己辯解嗎？

12.你是否喜歡向他人不厭其煩地詳細敘述你遭遇到的一件小事情？

測試結果

100分以上 過分敏感者

你異常敏銳，與人相處時很辛苦，你將他人一些與自己毫不相干的言行看成不利于己的表現(xiàn)，經常處于緊張的警戒狀態(tài)。這會引起周圍人對你的厭倦和反感，因為你使所有人感到緊張。如果你不設法改善，恐怕就真的要“不利于己”了。

60～99分之間 敏感程度中等者

比起“過敏”者，你受傷害的機會少多了，你的戒備心理也小，不過你仍高于一般人的敏感程度。不要緊，學會看淡一些，情況會好起來。

59分以下 敏感程度較輕者

敏銳的感受力與你無緣，同時不敏感也替你屏蔽了苦難與傷害，你可能比他人活得更幸福。endprint