淺談高校公共體育滑冰課技術教學重點

摘 ?要：目前很多普通高校公共體育開設了滑冰課，對于公共體育的教學不同于體育專業的學生，教學內容要適合業余學生才能有更好的教學效果。在直道滑跑學習之前要學習認識冰鞋和冰上行走，在直道滑跑過程中要注意不必過分強調重心的高度和膝踝關節的角度，在整個學期的末尾才進行一些彎道、起跑和擺臂技術動作的教學。

關鍵詞：高校公共體育;滑冰課;技術教學

隨著社會的快速進步，如今中國北方很多高校的體育課都開設了滑冰，讓更多的莘莘學子感受到了冰雪運動的樂趣。但是目前很多高校滑冰課課程設置中對于技術的教學還偏重于競技，對技術的要求較高較細較嚴，這樣的教學方向固然可以讓學生的技術動作更加正規將來的發展空間會更大，但是嚴格枯燥的技術練習也會讓初學滑冰的學生失去對滑冰的樂趣。下面僅對高校公共體育滑冰課程中的技術教學重點作簡要的討論，力圖找到最適合高校初學者學習的方案。

一、初學認識冰鞋和冰上行走技術動作

絕大多數高校的公共體育滑冰課的教學目標是鍛煉身體，學會簡單的技術。但是在實際上課過程中很多教師急于求成按照體育專業學生的學習過程來教學，導致全班只有少數運動天賦很強的學生能夠跟上教師的進度，其他人都無法跟上教師的進度導致對滑冰運動的興趣迅速喪失。在實際教學中發現初學滑冰的第一節課應該設計成認識冰鞋和冰上行走。在認識冰鞋的過程中教師要強調足部的保暖，比如可以推薦穿厚襪子或多穿幾雙襪子，還有要求同學要系鞋帶要系緊，告訴同學尤其是初學者冰上的平衡還沒有建立，如果鞋帶不緊就不能完成冰上的站立，更無法完成行走滑行等動作。接下來介紹冰上行走的動作，要求學生冰刀平行冰面向前走動，不可有踝關節的運動，不可以讓冰刀尖滑到冰面。在學生能夠熟練掌握冰上行走技術之后才可以進行傳統的直道滑行技術教學。

二、再學簡單的直道滑行技術動作

傳統的體育專業滑冰課上要求踝關節成50°～70°角，膝關節成90°～110°角，但是公共體育的學生們腿部力量普遍不足，在公共體育滑冰課上可以對這些角度的要求放寬松，比如可以要求微蹲。關鍵在于要能掌握適宜的蹬冰時間，腿部彎屈。兩臂放松置于背后，但在平衡掌握不好時要及時擺臂保持平衡，冰刀切入冰面，向前提拉要快，不要過早交接體重，同時即應開始蹬冰，為了利用體重蹬冰。自然團身與冰面平行或略高于臂部，獲得牢固支點，滑行姿勢根據個人形態素質特點﹑滑行距離﹑冰場條件﹑天氣情況等而有所不同，直道滑行，合理的滑行姿勢應是﹕上體放松前傾，頭微抬起，與前進方向一致。傾倒時體重應牢牢壓在支撐腿上，收腿動作要利用蹬冰后的彈力立即放松后腿，積極靠攏支撐腿，不要有停頓和后引的動作，下刀動作應注意膝關節領先，直道滑行姿勢是速滑的基本技術，應在兩腿交接體重的剎那間完成，

三、最后學彎道、起跑、擺臂等技術動作

在直道滑行非常熟練之后才可以對一些進步較快的學生單獨進行彎道、起跑、擺臂的教學。在介紹彎道技術之前要提前講解彎道技術的力學原理，必須重心傾倒來提供向心力。基本姿勢與直道滑行大致相同，用外刃緊緊咬住冰面，蹬冰方向。兩腿成邊收邊蹬形式，著冰時腳尖開始逐漸順送。積極向支撐腿方向提拉，指向切線方向，收腿動作在蹬冰后即放松，兩腳要有“側送蹬”感覺。深入程度以天氣﹑冰質﹑風向﹑項目等情況而定，彎道滑行中的慣性滑行階段很短，彎道滑行時，左腿緊貼右腳下刀，彎道與直道動作又有很大區別。在浮腿收回過程中促進身體向左傾倒，上體縱軸與浮腳著冰方向一致。膝關節領先，以利形成前弓角度，右腳尤為短暫。左肩與新的切線方向一致，用左腳外刃﹑右腳內刃蹬冰，身體始終向左傾倒。在短距離滑行中幾乎不存在慣性滑行階段，不要扭腰擺臀，其主要動作要求是﹕進彎道時右腳最后1步要進入直道和彎道交接處。

在整個學期教學的末期，可以加入起跑的技術教學，起動時。兩刀距離略比肩寬，后腳全內刃著冰，運用合理技術，頭幾步不要滑動，重心在兩腳之間或稍前。蹲屈姿勢略高于其他起跑姿勢，主要有兩種﹕一是正面前腳點冰起跑法。迅速轉入快速滑行的技術動作，起跑技術對提高短中距離項目成績尤為重要，前腳點冰起跑技術要領是，冰刀著冰時要緊緊切住冰面，大腿高抬。上體前傾。二是側面起跑法，運動員多采用第1種方法。面向前方。前腳刀尖為支點，其主要動作是由靜止狀態。

在競技滑冰中擺臂主要是用于短中距離滑行，可起到協調﹑加大蹬冰力量的作用。現在在長距離滑行中采用單臂擺動的人越來越多，擺臂用力程度較小，擺動方向要與滑行方向一致。短中距離無論采用雙擺臂或單擺臂，都要用力，特別要注意向側前擺動的速度和力量。但普通高校體育課里可以加入擺臂的教學內容，因為初學者踝關節力量不足平衡不容易保證，這種條件下合理及時的擺臂動作可以有助于初學者快速建立全新的平衡概念。在教學過程中可以要求基礎最差的同學們可以雙臂擺動，有一定基礎或學習進步較快的同學盡量固定左手臂于臀部，用右手臂擺動，基礎較好的同學或者學習進步較快的同學盡量按照標準的專業動作來作，長距離滑行盡量不擺臂。

普通高校公共體育滑冰課的教學不同于體育專業滑冰課的教學，所以教學重點也不盡相同。在直道滑跑學習之前要學習認識冰鞋和冰上行走，在直道滑跑過程中要注意不必過分強調重心的高度和膝踝關節的角度，在整個學期的末尾才進行一些彎道、起跑和擺臂技術動作的教學。

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（作者單位：內蒙古呼倫貝爾學院）