站立辦公一小時預防癌癥心臟病

“要想身體健康，請每天站立辦公1小時。”這是英國公共衛生部近日向全國發出的健康倡議。英國健康管理專家認為，辦公室一族、學生都應該多站立，這能有效幫助預防肥胖、多種癌癥和心臟病的發生。

據報道，全球約有1/4的成年人存在肥胖問題，過去25年，這一數字增加了4倍。一些學者認為，這主要歸因于人們變得越來越不愛運動，坐著的時間越來越長。英國公共衛生部健康與幸福辦公室主任科文·芬頓教授說，辦公室一族每天都要坐六七個小時，長時間持續坐著辦公，對健康危害很大。現代人越來越不愛動，很大一部分原因是現代化的工作性質決定的，上班族花了太多的時間坐在電腦前，這會增加人們患上慢性疾病和癌癥的風險。

芬頓說，人們應該以站立來取代這種久坐狀態。站立的好處數不勝數：能改善人體姿勢，緩解背部疼痛：能改善血液循環，促進心血管健康；幫助消耗能量，減輕體重，通常來說，站立時心率平均每分鐘加快10次，進而令人體每分鐘多燃燒0.7千卡熱量。

芬頓表示，站立的方式和地點沒有明確的規定，最關鍵的是要避免一坐就六七個小時。站著開會、站起來喝咖啡、站著吃午餐、站著辦公和上課等都是不錯的選擇，推薦每天至少1小時。