經常吃口香糖的危害等

經常吃口香糖的危害

在日常生活中，很多人愛嚼口香糖，不少女孩子還認為口香糖能減肥。但是，有研究表明，口香糖不但不能減肥，而且會越吃越餓，致使肥胖，嚴重的還會引起腹脹、腹瀉等問題。

1.口香糖越嚼越餓

相信大家都有過這種體會，在饑餓或飯前長時間嚼口香糖，會產生一種饑餓感，而且這種饑餓和往常的不同，會讓你無法忍受，必需馬上吃點東西。這是由于長時間咀嚼口香糖，會反射性地分泌出大量胃酸，還會使消化酶增加。所以你會泛起惡心、反酸水等癥狀的饑餓，尤其對有胃病的人癥狀會更加明顯。

2.口香糖會引起腹脹

嚼口香糖會增加唾液分泌，會讓口腔長期處于高代謝狀態，如果您喜歡在戶外嚼，會讓胃里灌進很多空氣，從而引起腹脹。

3.口香糖會損害牙齒

大量嚼食口香糖會損壞牙齒，如果是薄荷口味的，經常咀嚼還會損壞口腔黏膜，因為它是有腐蝕性的。而且經常大量地做咀嚼運動，會使您的咀嚼肌更加發達，導致臉部變大。

4.口香糖的副作用——腹瀉、肥胖

一般的口香糖能夠導致蛀牙，而含木糖醇的口香糖在這方面卻能夠“劍走偏鋒”——具有預防齲齒的功效。因此許多人非含木糖醇的口香糖不買。不過，最近有專家指出，木糖醇的功效被過分夸大，并且存在使用誤區，長期過量食用也會有副作用，比如腹瀉、肥胖，而且木糖醇對患有由胰島素誘發低血糖的人是禁用的。

專家表示，目前我國對木糖醇的攝入量尚無嚴格的標準，但以中國人的體質來看，一天攝入木糖醇的上限不宜超過50克。除了口香糖，冰激凌、巧克力、酸奶、咖啡、健康飲品、潤喉藥物等也常采用木糖醇代替糖，因此一定要在嚴格控制每天攝入總量的基礎上，控制口香糖的量。

另外，長時間咀嚼口香糖，不但會讓臉部的“咀嚼肌”始終處于緊張狀態，還會反射性地分泌大量胃酸，容易對胃部造成傷害。專家建議在吃木糖醇口香糖時掌握好咀嚼次數和咀嚼時間，每天最好別超過5塊，通常宜在每次飯后和吃完零食以后咀嚼，以達到防齲的良好效果。同時，每次咀嚼的時間不宜超過15分鐘，有胃病者更不宜過多嚼口香糖。

生姜10大療效堪此家庭醫生

生姜，是每個家庭都應該有的調味食物。生姜除了調味當作料，還有一些治病功效，堪比家庭醫生。

一、口腔潰瘍

用熱姜水代茶漱口，每日2至3次。

一般3日左右潰瘍面即可愈合。

二、痰多咳嗽

用生姜15克煎湯，加白糖適量溫服。

早晚各1次，可治痰多咳嗽。

三、感冒頭痛

將雙腳浸于熱姜水中，水以能浸到踝骨為宜。浸泡時可在熱姜水中加點鹽、醋，并不斷添加熱水，浸泡至腳面發紅為止。

此法對風寒感冒、頭痛、咳嗽治療效果顯著。

四、牙周炎

用熱姜水代茶漱口，每日早晚各1次。

如果喉嚨痛癢，可用熱姜水加少許食鹽代茶飲用，每日2-3次。

五、偏頭痛

當偏頭痛發作時，可用熱姜水浸泡雙手。

大約浸泡15分鐘左右，痛感就會減輕，甚至消失。

六、面部暗瘡

用溫熱姜水洗臉，每天早、晚各1次，持續約60天左右，暗瘡就會減輕或消失。

此法對雀斑及干燥性皮膚等亦有一定的治療效果。

七、腰肩疼痛

在熱姜水里加少許鹽和醋，用毛巾浸水擰干，敷于患處，反復數次。

此法能使肌肉由張變弛、舒筋活血，可大大緩解疼痛。

八、腳臭

將腳浸于熱姜水中，浸泡時加點鹽和醋，浸泡15分鐘左右。

抹干，擦點爽身粉，臭味便可消除。

九、齲齒

每日早晚堅持用熱姜水漱口1次，并每日代茶飲用數次。

此法對保護牙齒、預防和治療齲齒頗為有效。

十、醉酒

用熱姜水代茶飲用，可加速血液流通，消化體內酒精。

還可在熱姜水里加適量蜜糖，可緩解或消除醉酒癥狀。逗動減肥的四種誤區

生活中，一些肥胖者總抱怨運動減肥難以取得滿意的效果。其實，不少運動減肥失敗者與其錯誤的觀念、做法或偏見有關。

誤區一：只要多運動。便可達到減肥目的。運動雖能消耗人體內的熱量，但僅靠運動減肥效果并不明顯，研究表明，即使每天打數小時網球，但只要多喝一兩聽飲料或吃幾塊西餅便會讓減肥成果化為烏有。因此，要想獲得持久的減肥效果，除了運動外，還應從飲食上進行合理調控。

誤區二：空腹運動有損健康。人們總擔心空腹運動會因體內貯存的糖原大量消耗而發生低血糖反應，如頭暈、乏力、心慌等，對健康不利。研究認為，飯前1～2小時（即空腹）進行適度運動，如定量步行、跳舞、慢跑、騎自行車等，有助于減肥。這是由于此時體內無新的脂肪酸進入脂肪細胞，易消耗多余的、特別是產能的褐色脂肪，減肥效果優于飯后運動。

另外，由于運動量適宜，熱能消耗較少，體內貯存的足夠使用，不會影響健康。

誤區三：每次堅持30分鐘慢跑即可減肥。慢跑雖可達到有氧鍛煉之目的，但減肥收效卻甚微，實踐證明，只有運動持續時間超過40分鐘，人體內的脂肪才能被動員起來與糖原一起供能。隨著運動時間的延長，脂肪供能的量可達總消耗量的855。可見，短于40分鐘的運動無論強度大小，脂肪消耗均不明顯。

誤區四：運動強度越大，運動越劇烈，減肥效果越佳。其實，只有持久的小強度有氧運動才能使人消耗多余的脂肪。這是由于小強度運動時，肌肉主要利用氧化脂肪酸獲取能量，使脂肪消耗得快。運動強度增大，脂肪消耗的比例反而相應減少。當接近大強度運動時，脂肪供能比例只占155。因此，輕松平緩、長時間的低強度運動或心率維持在100-124次/分的長時間運動最有利于減肥。

生活中有哪些東西不能共用

1.香皂

如果認為香皂是用來殺菌消毒的，可隨便使用，那你就錯了，香皂底部通常較濕，會成為雜菌生存的溫床，研究發現，香皂上的細菌會在不同使用者之間交叉感染。

2.帽子和梳子

帽子和梳子直接接觸頭部，共用會傳播真菌。此外，頭部因接觸枕頭、床單和沙發等，會沾滿螨蟲，一旦共用帽梳會交叉感染。

3.指甲刀

修理指甲時，如果不慎弄破皮膚，共用指甲刀就可能感染通過血液傳染的病菌，如丙肝病毒、金黃色葡萄球菌等。建議使用修甲工具后最好用酒精消毒。

4.瓶裝飲料

同喝一瓶飲料，容易通過唾液接觸感染咽炎、流感、流行性腮腺炎甚至腦膜炎。因此日常共享飲料最好倒到各自的杯子里。

5.耳機

耳機長期使用很容易沾染細菌，共用會讓細菌“耳耳相傳”，尤其是學校機房、網吧等公共場所的頭套式耳機，更要注意定期消毒。

6.化妝品

唇膏、睫毛膏之類化妝品大多都含防腐劑，本身具有殺菌作用，共享較為安全，但若患者患有紅眼病、流感等傳染病，就不能共用了。

7.剃須刀

剃須刀極易劃破皮膚，沾染血液，共用很容易傳播乙肝病毒等。凡容易見血的物品都不宜共用，使用后要注意消毒。

8.牙刷

共用牙刷會令刷毛沾染的病菌經由口腔感染，尤其當使用者牙齦或口腔有傷時，刷毛易沾染血液，加大傳染的危險性。

9.止汗劑

走珠式止汗劑本身沒有殺菌作用，共用可能會把汗水中的真菌、細菌傳染給別人。

信用卡消費9大誤區

誤區一：不激活就不會產生年費

正解：部分信用卡會在未經消費者確認的情況下自動激活，從而產生年費。

提醒：辦卡時了解年費的收取情況，實時留意自己信用卡的激活情況，并減少不必要的信用卡辦理。

誤區二：信用卡存取兩便、靈活好用

正解：信用卡透支現金需額外繳付手續費，取現當天起就產生利息，息率為每天萬分之五。即使信用卡內有預存款，取出亦需繳納費用，主要是防止信用卡套現等風險。

提醒：不提倡用信用卡取現，如需周轉提現，盡量早日還款，因為它并不具有免息期。

誤區三：分期付款免息不收費

正解：經常收到短信，稱銀行搞活動期間信用卡可免息分期付款。事實是信用卡分期付款消費大部分都“免息不免手續費”，即免收利息但要繳納相應手續費。

提醒：進行賬單或是消費分期時，一定要咨詢清楚收費的情況。

誤區四：逾期罰息，晚點交也沒關系

正解：信用卡利息實行日單利、月復利制。如果不及時還款，每天的利息都是本金加上前一天利息所得之和的萬分之五。

提醒：切記及時還款。越遲還款，罰息金額越高。

誤區五：消費越多，積分越多

正解：大部分銀行把購房、購車等大額消費定位不能積分；醫院、學校、金融產品及服務等，也被一些銀行劃入不能積分范圍。另外，不少網絡消費也不算積分。

提醒：各銀行對積分設有不同規則，并非每一筆信用卡刷卡消費都可以獲取積分。

誤區六：提前還款，可免收手續費

正解：不少銀行對一次性收取的手續費，即使后期提前還款，也不退回款項。而分期收取的，提前還款要一次性償還剩余期數的分期手續費。

提醒：要留意合同中約定分期付款的手續費收取方式。

誤區七：銀行可酌情消除不良信用記錄

正解：個人不良信用記錄無法消除，只能在繳清逾期款項后，過5年時間才自動消除。

提醒：要了解清楚還款日期和短信提醒功能的開通情況，對信用卡刷卡消費和還款細節，做到心中有數。

誤區八：通過第三方可提升額度

正解：信用卡額度不能無限提升。在網上謊稱幫忙提高信用卡額度，伺機騙取個人信息或錢財，是不法分子的行騙方式。

提醒：各家銀行有嚴格授信制度，不可輕信他人幫助提升信用卡額度。

誤區九：提高臨時額度，調額期間不收手續費

正解：有的銀行在信用卡臨時額度調整期間是可以享受免息的，但也有銀行規定臨時額度沒有免息期，不能享受免息。

提醒：當得知臨時提高信用卡額度后，應第一時間咨詢銀行，問清楚細節。

9類人喝酸奶功效翻倍

生活中，不少人喜歡喝酸奶，那么，究竟哪些人更適合喝酸奶呢？

1.乳糖不耐受者。牛奶中的乳糖是導致喝牛奶腹瀉的元兇。在牛奶發酵成為酸奶的過程中，乳糖部分變成乳酸和其他有機酸，因此會減少“乳糖不耐受”的問題。另外，乳酸菌本身也會產生大量的“乳糖酶”幫助人體消化乳糖。所以，乳糖不耐受的人最適合喝酸奶。

2.糖尿病患者。有研究表明，喝酸奶不但可以提升人體維生素D水平，從而調節免疫，促進對血糖的控制，還能提高脂聯素水平，脂聯素是由脂肪細胞分泌的一種激素，具有抵抗炎癥的作用，還可以調節血糖代謝。因此，糖尿病人可以每天喝半斤無糖酸奶，而血脂高者可以喝低脂酸奶。另外，酸奶的血糖反應較低，搭配谷物類食物一起食用，可以降低混合食物的血糖反應，利于血糖的控制。

3.高血壓患者。國內外研究表明，適量攝入乳制品有利于高血壓的防控，低脂乳制品以及發酵乳制品有利于預防腦卒中。事實上，酸奶比牛奶的健康作用更加受肯定。即便沒有活菌到達大腸，其中的營養素對于控制血壓也非常有益。動脈硬化、高血壓的人都適合喝酸奶。

4.服用抗菌素的人。抗菌素會引起腸道菌群紊亂，也會降低免疫力，因此服用抗菌素的人應該經常喝酸奶來調整菌群平衡，保護人體抵抗力。在停藥之后，繼續喝一段時間酸奶，可以大大減輕抗菌素的副作用，恢復人體正常菌群平衡。

5.骨質疏松患者。牛奶經過發酵以后，其中的鈣、磷溶解度提高，吸收率更有改善。有研究證實，酸奶是天然食品中鈣吸收率最高的一種，尤其適合骨質疏松患者。

6.消化不良的人。和普通牛奶相比，酸奶中的蛋白質更易吸收，發酵后產生的乳酸還能抑制有害微生物的繁殖，促進胃腸蠕動和消化液的分泌，提高多種礦物質的吸收率，特別適合消化不良者、老人和兒童食用。

7.經常便秘的人。酸奶含有大量活性乳酸菌，能夠有效調節體內菌群平衡，促進胃腸蠕動，從而緩解便秘。空腹時喝能更好地促進排便。

8.口臭的人。有研究顯示，有口臭的人，每天喝無糖酸奶，連喝六周，癥狀就會得到改善。這主要是酸奶中的益生菌在腸道發揮作用，酸奶中的維生素D也有殺滅胃腸內導致口臭細菌的作用。值得注意的是，含糖酸奶的殺菌效果會大為下降。

9.免疫力低下的人。國內外研究都證明，攝入酸奶可以激活全身的免疫系統功能，并能抑制腫瘤。

揭秘10大疾病發作時間

人體的生物鐘會在一定程度上影響疾病的發作。下面一些常見病高發或癥狀加重的時間段，提醒患者多注意。

哮喘：早上4～6點。在這一時間段哮喘的發作率是其他時間的100倍，部分原因是人體在早上對腎上腺素的敏感性較高，容易引起支氣管變窄。此外，床上有不少灰塵、螨蟲，入睡覺時難免和它們“親密接觸”，這也可能引發哮喘。專家建議：“起床后別立馬疊被子，讓被子曬曬太陽，房間保持通風，并定期更換枕頭，能減少灰塵、螨蟲，降低過敏風險。”病人也可以在頭一天下午或晚上服用預防性藥物。

牙疼：早上3～8點。牙疼在這段時間的發作率是其他時間的兩倍。專家指出，這也許和腎上腺皮質醇夜間分泌降低，抗炎作用減弱有關。早上服用阿司匹林治療牙疼效果較好，但不宜空腹服用，以免刺激腸胃。

偏頭痛：早上4～9點。美國科學家發現，人的血壓在這段時間會升高，頭痛部位的血管會擴張，從而容易加重頭痛。偏頭痛越早治療效果越好，如果夜間反復發作，要及時看醫生。

心臟病：早上6～10點。專家指出，人體內可以防止心臟受損的蛋白質致活酶在早上處于較低水平。研究發現，急速升高的血壓、蛋白質攝入過低、防止血栓的細胞活性降低等，都會讓這一時間段的心臟病發作率提高40%，而且癥狀也更嚴重。一旦出現心臟病發作癥狀，一定要及時服用硝酸甘油等急救藥物并及時就醫。

感冒：上午8～11點。對感冒患者的研究發現，人體抗炎激素水平在夜間下降，鼻腔通道白天比夜間更放松等原因，都會導致感冒在這一時段加重。一般來說，服用對癥藥物能在很大程度上改善癥狀。

焦慮癥：下午3～6點。研究發現，恐懼癥、焦慮癥、抑郁癥等心理疾病在下午至晚上這段時間會加重。每天做些讓心靜下來的康復治療，能在一定程度上避免。

癲癇：下午3～9點。顳葉癲癇在這一時間容易發作，額葉癲癇則在夜間睡覺時發作較多。所以顳葉癲癇患者可以選擇在下午服藥，而額葉癲癇患者可以選擇在晚上睡前服藥。

皮膚瘙癢：晚上7～11點。在這段時間，不少人濕疹、皮炎的瘙癢癥狀會加重。如果皮膚在晚上溫度升高且缺水，這會加重瘙癢。不過，此時皮膚的吸收能力也很強，進行針對性治療效果更好。

骨關節炎：晚上8點到午夜。研究發現，在這一時間段，骨關節炎患者的疼痛感加劇，可能與活動一天，骨關節部位受累有關。如果你服用的是長效止痛藥，建議選擇在早上服用，因為晚上服用副作用較多。

胃灼熱：晚上8點至凌晨兩點。胃灼熱患者晚飯后的發病率是另外兩餐后發病率的3倍。因為，這段時間，人體胃酸分泌增多，胃灼熱癥狀加重，還會影響睡眠。因此，患者最好在睡前服藥，睡時盡量選擇仰臥或左側臥，因為右側臥可能加重胃部反酸。

高血壓患者的飲食10大禁忌

隨著生活水平的提高，“三高”日益低齡化，甚至出現了兒童高血壓。那么，如果不可避免地出現了高血壓，飲食上應該有哪些禁忌呢？

1.酒

飲酒會使心率增快，血管收縮，血壓升高，還會促使鈣鹽、膽固醇等沉積于血管壁，加速動脈硬化。大量、長期飲酒，更易誘發動脈硬化，加重高血壓。因此高血壓患者應戒酒。

2.狗肉

高血壓病病因雖多，但大部分屬陰虛陽亢性質，狗肉溫腎助陽，能加重陰虛陽亢型高血壓的病情。其他類型的高血壓，或為腎陽虛，虛陽上擾，痰火內積，瘀血阻絡等，食用狗肉或躁動浮陽或加重痰火或助火燥血，均對病情不利。所以不宜食用。

3.動物蛋白質

高血壓病患者應限制或禁用動物蛋白（如動物肝臟、蛋類）的攝入，因蛋白質代謝產生的有害物質，可引起血壓波動。平常飲食可選用魚肉、牛奶等。某些蛋白（如氨基乙黃酸、酪氨酸等）有降壓作用。

4.多鹽食物

食鹽的主要成分是氯化鈉，鈉溜留可引起細胞外液增加，心排出量增多，血壓上升。因此，高血壓患者應限制鹽量的攝入。

5.濃茶

高血壓病患者忌飲濃茶，尤其是忌飲濃烈紅茶。因為紅茶中所含的茶堿最高，會引起大腦興奮、不安、失眠、心悸等不適癥狀，從而使血壓上升。而飲清淡綠茶則有利于高血壓病的治療。

6.辛辣食物

辛辣和精細食物會使大便干燥難排，易導致大便秘結，患者排便時，會使腹壓升高，血壓驟升，誘發腦出血，所以高血壓患者禁用辛辣和精細食物。

7.高熱能食物

高熱能食物（葡萄糖、蔗糖、巧克力等）可誘發肥胖，肥胖者高血壓發病率比正常體重者高。高血壓患者多合并有超重或肥胖。所以，本病患者飲食上應限制高熱能食物。

8.肉類

這類食品含脂肪高，雖然是高蛋白，但飽和脂肪酸含量很高，容易造成血液中血脂過高，誘發冠心病。

9.重口味餅干

像番薯、干豆類容易導致脹氣的食品，高血壓患者還是少吃為妙，另外味道濃重的餅干，由于糖鹽含量過高，所以也應少吃。

10.雞湯

雞湯的營養價值很高，而多喝雞湯又會使膽固醇和血壓增高。因此，雞湯不能盲目地作為病人的營養品，特別是患有高血壓的人，不宜喝雞湯。否則只會進一步加重病情，對身體有害無益。

祛除電腦輻射斑的小秘方

1.注意皮膚保潔。上網之前涂上隔離乳液，上網結束后，立即潔膚，用溫水加上潔面乳徹底清洗面部，將靜電吸附的塵垢通通洗掉，然后涂上溫和的護膚品。久之可減少傷害，潤膚養顏。

2.對經常上網的人，增加營養很重要。維他命B對腦力勞動者很有益，如果睡得晚，睡覺的質量也不好，應多吃動物肝臟、新鮮果蔬，它們含有豐富的維他命B族物質。此外，肉類、魚類、奶制品也有助于增加記憶力；巧克力、小麥面圈、海產品、干果可以增強神經系統的協調性，是上網時的最佳小零食。

3.不定時地喝些枸杞汁和胡蘿卜汁，對養目、護膚功效也很顯著。如果你十分在意自己的容貌，那就趕緊拋棄那些碳酸飲料，改飲胡蘿卜汁或其它新鮮果汁。

4.每天上午喝2至3杯綠茶。茶葉中含有豐富的維生素A原，它被人體吸收后，能迅速轉化為維生素A。維生素A不但能合成視紫紅質，還能使眼睛在暗光下看東西更清楚，因此，綠茶不但能消除電腦輻射的危害，還能保護和提高視力。如果不習慣喝綠茶，菊花茶同樣也能起著抵抗電腦輻射和調節身體功能的作用。

5.盡可能使用新電腦，因為舊電腦的輻射很大。在同距離、同類機型的條件下，一般是新電腦的1-2倍。使用電腦時，要調節好屏幕的亮度，一般來說，屏幕亮度越大，電磁輻射越強，反之越小。不過，也不能調得太暗，以免因亮度太小而影響效果，且易造成眼睛疲勞。還要注意與屏幕保持適當距離。離屏幕越近，人體所受的電磁輻射越大，因此最好距屏幕半米以外。

6.趴著睡覺的時候要記得把計算機關機，而不只是把屏幕關掉而已。其實，鍵盤比顯示屏的輻射更大，只把屏幕關掉是無法杜絕輻射線的，而且我們都是趴著睡，頭直接對著鍵盤顯然是走入了誤區。（阿雯/輯）