就如何提高國民田徑整體水平進行探討

劉一民長春市第二中等專業學校

就如何提高國民田徑整體水平進行探討

劉一民
長春市第二中等專業學校

摘要：隨著經濟社會的迅速發展，人民生活水平不斷提高，使人們更為關心、關注健康，田徑運動在全民健身活動中起著舉足輕重的作用，與諸多運動項目相比，它有著獨特的優勢。田徑運動作為一個基礎性運動項目，對人的身體素質、運動技能、意志品質的提高具有重要作用，是一項可行性強且健身價值較高的運動項目，易與群眾中推廣和普及可以在全民健身計劃中發揮重要作用。本文對田徑運動的定義以及提高國民水平的意義進行了探討。

關鍵詞：田徑運動；全民健身；作用研究

1、前言

田徑運動是由人們進行競技體育和鍛煉身體的，由走、跑、跳、投等身體練習所組成。這也恰恰是人類維持正常生活的基本活動能力，也是人類賴以健康生存的基本條件和基本生活能力。現代社會生產力高度發展，人類已從原始社會時依靠基本生活技能獲取生活資料中解脫出來，但永遠也不會擺脫依靠基本運動能力去提高人類生存質量，提高生存效率，改善生存條件。大量的理論研究與實踐證明，田徑運動能有效的發展速度、力量、耐力、靈敏以及協調性等身體素質，增強體質，獲得運動技能，提高運動能力，培養意志品質。對人體的內臟、心血管、柔韌等的發展起著決定性的作用。隨著經濟的不斷發展，生活水平日益提高，人們的閑暇時間越來越多，所以人們也開始更多的關注自己的健康而進行一些身體鍛煉。田徑作為運動之母，對人體的各功能促進有著不可替代的作用。諸多資料表明，作為體育運動項目的一種，它是最簡單，最自然的身體練習，并且在各個社會發展階段的體育運動中都占據著重要的位置。田徑運動不但是一項健身價值高，同時又是簡單、易行、省時、省力、省錢的運動，它便于群眾廣泛開展。它必定會在全民健身活動中起著非常重要的作用。

2、田徑運動的健身特點

2.1目前，我國尚處于社會主義初級階段，各地區的經濟發展不平衡，經濟欠發達地區缺少基本的健身條件，許多健身項目因場地、器材的限制便無法開展。但是，開展田徑運動可以不受場地、器材、規則的嚴格要求，適合在全國范圍內廣泛開展。因此田徑運動在比較簡易的條件下就可以開展的優勢顯得尤為突出。

2.2田徑運動的項目大多是個人項目，參加者很少受人數、年齡、性別的限制，便于大眾健身，它不同于某些運動項目對參加人數有一定的要求，比如：健美操、拳擊又受性別的限制,這有些比較復雜、難度大，對抗性太強的不適宜老、幼者參與的技術項目。另外田徑運動項目多、內容豐富，鍛煉形式多樣，沒有身體接觸，不易發生傷害事故。同時，練習者可根據自身的實際調控運動負荷，以達到適宜的運動狀態。可以滿足不同年齡層次和群體的健身要求，適應全民參與健身的需求。并且田徑運動中許多項目的技術動作來源于人的自然本能動作，簡單、易學，便于廣泛開展與普及。運用田徑運動健身時，不需從頭學起，也可以不用專人指導，掌握一定的健身原則就能夠自己進行鍛煉。既節省了時間、人力，而且健身的實效性好。

3、田徑運動在全民健身運動中的作用

3.1提高國民運動能力

經常參加走路、跑步、跨欄跑、跳躍、投擲等田徑項目，可以促使關節囊、韌帶和肌腱增厚與加強，伸展性增加，從而使關節活動范圍加大，靈活性和牢固性增強，能有效地防止運動時和工作中的受傷，提高機體的健康水平。同時加快了血液循環，促進物質代謝，經常參加田徑運動對身體非常有好處。據調查證明，正常人骨骼肌約占體重的40％，而田徑運動員可達50％～60％。由于參加田徑運動，人體肌肉中儲存氧氣的“肌紅蛋白”增加了，儲存的營養物質“肌糖元”也相應增加，他們的肌肉比一般人具有更多的物質貯備，更好地適應運動和工作的需要。同時提高了神經系統對肌肉的控制能力，使肌肉的反應速度、準確性和協調性提高，肌肉工作時出現能量消耗下降、效率提高的“節省化”現象。

3.2田徑運動還能夠提供生長所需要的營養物質，對身體的長高產生一定的促進作用。田徑運動髖部動作和小關節工作較多，髖部的運動使腰腹肌和骨盆肌得到了鍛煉，進而加強了胃腸的蠕動，每天進行30～60分鐘的田徑運動，不僅可以起到健身的效果，而且能消耗體內多余的脂肪，起到控制體重，健美形體的作用，特別對小關節周圍肌群的降脂起到了良好的效果。參加田徑運動，尤是參加中長跑、馬拉松、全能運動，使體內能量消耗增加，加速體內脂肪、糖和蛋白質的分解和新陳代謝，心臟機能和血液循環系統都得到很好的鍛煉，從而能有效預防心血管系統疾病的發生。與此同時，呼吸器官也在加倍工作，呼吸肌的力量和耐力得到增強，肺活量加大，呼吸率減少，從而提高呼吸系統及其它內臟器官的機能，全面發展速度、耐力、力量、靈敏、協調五大身體素質，增進健康。

3.3有利于培養終身體育觀念的功能

田徑運動鍛煉能提高人的基本活動能力，以及人體對環境的適應能力和抗病力，并能有效的改善人們的心理環境。由于田徑運動多在戶外進行，這使人們的生活空間不僅變的寬闊，而且高質量，人體能更多的受到新鮮空氣、日光等自然力的鍛煉，從而提高人體體溫的調節能力，增加人體對外界環境的適應力和對疾病的抵抗力。如，經常參加晨跑鍛煉的人就不易感冒，抵抗力強。長跑運動不僅有效的鍛煉了身體，它給人們所提供的空間體驗和感受也極大的改善了人們的心理環境，使人們忘卻生活的煩惱和憂愁。

結束語；

在未來社會中，國際競爭日趨激烈，世界范圍內的經濟競爭，綜合國力競爭，實質上是科學技術的競爭和民族素質的競爭。我們要想在今后的國際競爭中繼續發展壯大，把我國建設成為社會主義現代化強國，就必須把提高全民族素質置于首位。全面提高我國國民整體身體素質和健康水平,完善田徑體育教學,發揮田徑運動項目的優勢。

參考文獻：

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