中國古典舞旋轉(zhuǎn)技巧的基礎(chǔ)訓練

【摘要】中國古典舞是我國特有的舞蹈種類，在我國的舞蹈文化發(fā)展中具有非常重要的地位。中國古典舞的發(fā)展中，旋轉(zhuǎn)則是其中標志性最強的舞蹈動作。因此，對學生旋轉(zhuǎn)的舞蹈動作的訓練，就成為中國古典舞基本功訓練中非常重要的一個環(huán)節(jié)。旋轉(zhuǎn)在中國古典舞的編排和表現(xiàn)中具有非常高的意義，并且作為教學中重要的研究課題，不斷的在創(chuàng)新與改革。在古典舞旋轉(zhuǎn)的訓練中，舞者的平衡訓練以及呼吸訓練等內(nèi)容是保證舞者完成旋轉(zhuǎn)的主要內(nèi)容，本文現(xiàn)對中國古典舞的旋轉(zhuǎn)技巧的訓練方法進行分析，現(xiàn)總結(jié)如下。

【關(guān)鍵詞】中國古典舞；舞蹈技巧；旋轉(zhuǎn)訓練

我國的古典舞是經(jīng)隨著歷史的沉淀以及藝術(shù)的傳承所形成的具有中華民族特色的舞蹈形式，在古典舞中，應(yīng)用較多的舞蹈動作或手段則是旋轉(zhuǎn)技術(shù)，旋轉(zhuǎn)技術(shù)是指，舞者以自身的身體和直立的舞姿為基礎(chǔ)進行快速旋轉(zhuǎn)而形成的技巧，旋轉(zhuǎn)技巧還能夠應(yīng)用在俯仰、水平舞姿當中，形成復(fù)雜的旋轉(zhuǎn)動作。并且以此為基礎(chǔ)，創(chuàng)造出了不同方式、不同感染力的旋轉(zhuǎn)舞姿，如擰身吸腿轉(zhuǎn)、掖腿轉(zhuǎn)、跨腿轉(zhuǎn)、平轉(zhuǎn)接搬紫金冠轉(zhuǎn)等。這些舞姿都為古典舞的整體藝術(shù)效果帶來了更大的發(fā)揮空間，成為古典舞的一種標志性舞蹈動作。

一、古典舞旋轉(zhuǎn)的概念和特點

古典舞旋轉(zhuǎn)的概念是指，舞者以自身作為一個點或軸進行圓周運動。古典舞旋轉(zhuǎn)的主要技巧則分為舞姿、動力以及重心軸三個部分。其中主要的三大要素則為原地轉(zhuǎn)、行進轉(zhuǎn)以及空中轉(zhuǎn)。

古典舞的旋轉(zhuǎn)特點，則包括擰傾、腰動勢結(jié)合肢體旋轉(zhuǎn)、移動重心、點面線空間移動等四大特點。擰傾的主要方法，是將軀干與盆骨部位進行相對的反運動，以腰作為支點，進行旋轉(zhuǎn)運動。腰動勢結(jié)合肢體旋轉(zhuǎn)，則是在腰的動勢的基礎(chǔ)上，通過外力將擰傾的舞姿進行延續(xù)和擴張，以達到肢體旋轉(zhuǎn)的目的。移動重心、平衡中心等則是指舞者在旋轉(zhuǎn)的過程中，身體中心的平衡，并且要求舞者能夠在中心平穩(wěn)的基礎(chǔ)上做到一定的空間位移和肢體移動。點線面的流動則是在空間處理中的技法，能夠使舞者在進行旋轉(zhuǎn)的同時，不受斜線、圓周運動的制約，能夠通過身法的帶動，使舞者能夠向任意的方向流動，以便做到更為靈活多變的空間處理。

二、旋轉(zhuǎn)能力的培養(yǎng)要點

（一）基本功訓練

作為一名舞者，自身的柔韌程度與身體協(xié)調(diào)控制能力是基礎(chǔ)，因此，對自身的基本功訓練，則是古典舞旋轉(zhuǎn)技巧訓練中不可缺少的一部分。舞者身體的柔韌性以及身體的協(xié)調(diào)控制能力能夠直接影響舞者的旋轉(zhuǎn)能力以及旋轉(zhuǎn)效果。在直立式旋轉(zhuǎn)過程中，脊柱要保持自下而上的拉伸，并且使腰背部肌肉繃直并收緊，在旋轉(zhuǎn)中保持肌肉以及力量的集中，而在擰傾式旋轉(zhuǎn)過程中，則要將彎曲方向的腰背部肌肉放松，另一側(cè)的肌肉收緊，做到將肌肉進行螺旋式的收縮狀態(tài)，在多種旋轉(zhuǎn)動作中，則要一直保持腰背部肌肉的收緊，以保護骨骼以及動作的完整和協(xié)調(diào)性。而在進行旋轉(zhuǎn)的訓練前，則要保證舞者的基本功訓練扎實，在進行旋轉(zhuǎn)的過程中能夠保證舞者的柔韌度和軟開程度，使舞者的旋轉(zhuǎn)數(shù)量以及重心掌握程度得到良好的基礎(chǔ)支持，特別是對舞者的腰、腿、髖關(guān)節(jié)以及肩部的柔韌程度的訓練，在中國古典舞旋轉(zhuǎn)的訓練中非常重要。能夠直接影響舞者旋轉(zhuǎn)的表現(xiàn)效果，特別是在一些動作幅度大的舞蹈姿勢中，肩、腰、腿的柔韌度如果不夠，則無法完成這些舞姿。

（二）重心訓練

中國古典舞的旋轉(zhuǎn)舞姿的重心與人體日常運動中的平衡位置以及復(fù)雜程度都有所不同，特別是一些較為復(fù)雜的舞蹈動作，需要舞者短時間內(nèi)連續(xù)的改變自己的重心。如果舞者無法準確的找到自身的重心，則會在舞蹈表演過程中出現(xiàn)動作變形、動作不到位甚至是出現(xiàn)摔倒現(xiàn)象。特別是中國古典舞當中的旋轉(zhuǎn)舞姿，對舞者的重心要求更高，重心在古典舞當中的作用不僅僅是保持舞者的舞蹈穩(wěn)定性，還與舞蹈動作中的閃、轉(zhuǎn)、騰、挪等動作有著重要的聯(lián)系。重心是舞者進行舞蹈動作變化的基礎(chǔ)。可見，正確的重心旋轉(zhuǎn)是保證舞者旋轉(zhuǎn)效果以及動作完成程度的主要因素。如直立式旋轉(zhuǎn)中，舞者應(yīng)在找好重心的前提下進行直立式旋轉(zhuǎn)的訓練，首先在靜態(tài)時將姿勢擺好，體會和觀察自身的重心位置，并將其作為身體垂直的重心線，在進行旋轉(zhuǎn)動作的訓練時，首先不要進行圈數(shù)過多的訓練，主要在保持重心的基礎(chǔ)上逐漸的加快旋轉(zhuǎn)速度，在這一過程中對重心的變化進行掌握和熟練，并在此基礎(chǔ)上增加旋轉(zhuǎn)的數(shù)量。

（三）培養(yǎng)舞者的協(xié)調(diào)能力

協(xié)調(diào)能力是繼重心訓練后的又一項非常重要的基本訓練，中國古典舞旋轉(zhuǎn)技巧需要舞者進行高速的旋轉(zhuǎn)，在此期間需要舞者具有非常強的協(xié)調(diào)能力，協(xié)調(diào)能力不單單能夠?qū)⑽枵叩膭幼髯龅搅鲿硟?yōu)美，還能減少舞者運動過程中的阻力，提高舞者的旋轉(zhuǎn)速度。中國古典舞當中最為體現(xiàn)協(xié)調(diào)能力的旋轉(zhuǎn)動作為“起法兒”，“起法兒”是指舞者起于腳、發(fā)于腿、載于腰、行于指的舞蹈動作。這一系列的動作需要舞者具有非常高的協(xié)調(diào)能力，使其能夠?qū)⒁幌盗袆幼髟诠?jié)奏中準確的完成。如果舞者的協(xié)調(diào)能力不足，則會使舞者的“起法兒”不協(xié)調(diào)，舞者“起法兒”不協(xié)調(diào)，則會使舞者的旋轉(zhuǎn)動作變形，舞者的旋轉(zhuǎn)速度與質(zhì)量都無法保證。對舞者協(xié)調(diào)能力的培養(yǎng)，則要通過反復(fù)的姿勢練習進行。

三、總結(jié)

通過對中國古典舞旋轉(zhuǎn)技巧的創(chuàng)新和發(fā)展，中國古典舞的旋轉(zhuǎn)技巧訓練也逐漸的體系化以及科學化，舞者根據(jù)自身的身體情況以及基礎(chǔ)，進行不同程度的基礎(chǔ)訓練、平衡訓練、重心訓練以及協(xié)調(diào)能力訓練等。對舞者的整體身體平衡能力的控制、整體協(xié)調(diào)能力和重心的把握進行訓練和提高，以保證舞者的身體柔韌度、協(xié)調(diào)能力能夠達到古典舞旋轉(zhuǎn)的水平，通過對上述基本技巧的訓練，使舞者的旋轉(zhuǎn)技巧得到提升，對舞者古典舞的表現(xiàn)能力以及技巧做到更好的傳承和發(fā)揚，可見中國古典舞旋轉(zhuǎn)技巧的訓練和熟練，是舞者跳好古典舞的關(guān)鍵，需要舞者在訓練過程中加強重視。

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作者簡介：趙然，吉林藝術(shù)學院舞蹈學院碩士研究生。