肌膚的蔬果餐

Rex CAO

蔬果有很多的營養價值，多吃蔬果不但養生，更能美容，愛吃蔬果的女性們更要學會如何挑選蔬果哦。

鱷梨：保證你的大腦健康

鱷梨含有大量的葉酸（葉酸不足時，會導致抑郁癥）、ω- 3脂肪酸（不足時，會引起大腦的萎縮）和有益于提升智商的維生素E。

西蘭花和花椰菜：有效抗癌

十字花科的蔬菜含有豐富的蘿卜硫素，它的分子具有抗癌功能，能夠有效降低癌癥的風險，還含有豐富的維生素K和維生素C，還有幫助排泄消化物的纖維成分。

西紅柿、紅辣椒、胡蘿卜：保持健康的皮膚

一種叫做類胡蘿卜素的化合物沉淀在皮膚里，使你看起來臉色紅潤，細膩又有光澤.那些攝入更多紅色、橙色和黃色蔬菜的人，膚色看起來更光彩照人。

藍莓：永葆健康

藍莓富含抗氧化物，這些抗氧化物能保護細胞里的DNA免受引起細胞病變的自由基的攻擊，野生藍莓比人工種植的含有更多的抗氧化物，能在農貿市場買到野生藍莓，就別猶豫啦！