王濰青
由于物質生活的日益豐富,當今準媽媽的孕期營養攝入水平普遍較高,出現了越來越多的大塊頭新生兒,孕婦罹患高血糖、高血壓等疾病的比例也不斷攀升,這對于寶寶和媽媽來說并不是什么喜訊。為了新生兒的健康、生產過程的順利和自己產后的身體恢復,媽媽們應進行積極的調適,以均衡營養護航孕期健康。
避免孕期血糖過高
由于孕期身體內激素水平的變化與血糖升高密切相關,所以孕期血糖過高不同于我們所認識的普通糖尿病癥狀。孕期的特殊性,會使得胰腺分泌更多的胰島素來維持血糖水平的正常值,但如果孕婦本身的胰腺能力不夠強大或者出現異常,都有可能導致高血糖的情況。
孕期高血糖的原因可能與孕前的肥胖有關系,體重超標,特別是BMI值顯示中度或者是重度肥胖的孕婦,她們患上孕期高血糖或者糖尿病的風險就相當大。另一種情況則是,有的孕婦孕前飲食比較規律,但是懷孕后怕虧待了寶寶和自己,胃口大開,進食較多,特別是喜食一些精制面食或是甜食類,這樣對于胰腺的壓力是非常大的,體內血糖可能會因此得不到較好的控制,從而誘發血糖在孕期的升高。很多孕婦媽媽聽說孕期高血糖會隨著分娩而癥狀消失,從而對其重視不夠。其實,孕期血糖異常是很危險的,不僅會增加孕期并發癥的出現幾率,還會導致胎兒畸形,影響羊水甚至出現難產等各種問題。
當然,孕期血糖升高并不是不能避免的。首先便是要從飲食調理入手,飲食要規律,一次不要吃得過多過飽,少量多餐,在食用主食時要做到粗細搭配合理。應該盡量避免食用巧克力、糖果、餅干、蜂蜜等食品,水果也不要一次吃得過多,特別是一些含糖量較高的水果,如香蕉、荔枝、龍眼等不宜多吃。其次,在孕期要根據自己的身體條件,選擇合適的方法進行適量運動,保持合理的體重。
避免孕期血壓過高
孕期媽媽如果在孕前就血壓較高,懷孕后其血壓也大多會明顯高于孕前;有的孕媽媽未懷孕前血壓正常,但是在孕中期的時候,也會出現血壓的升高。妊娠期高血壓會對孕婦的內臟有所損害,同時因為血壓的升高,全身血管壓力增大也會引起胎兒的供血異常,甚至會誘發胎兒發育不良,嚴重的可能會造成胎兒發育停止。
為了避免孕期高血壓,孕媽除了要做早期的血壓監控外,還要注意自己是否有明顯的水腫情況出現。一旦確定了血壓有異常,除了遵照醫囑治療外,日常的飲食調理也是非常關鍵的。飲食上要以低鹽清淡的食物為主,增加攝入蔬菜和全谷類食物,一些肉類食物的選擇與烹飪要做到低脂、少油。每天應食用一些魚肉、豆制品、堅果以及一些植物的種子來增加孕婦的營養攝入。另外,在孕期當中,還要保持自己每天都有一份好心情,不要因為外界的影響而導致情緒的劇烈波動。
媽媽吃得好,寶寶長得壯。適合自己的健康飲食計劃,能夠解除孕期和產后的憂慮,相信均衡的營養攝入,會為孕媽媽們的孕育過程保駕護航。