六個方法排清全身毒素

秦湘

生活中垃圾需要及時地清理，人體也一樣。現代人飲食、生活不規律，身體毒素堆積多。那么，我們該如何為身體排毒？排毒養生有什么方法呢？

腎臟排毒 大量補充水分

腎臟排毒原理 腎臟是不可忽略的排毒部位。人體的尿酸主要是經由腎臟代謝排出于尿中，藉由排尿的過程排出普林、尿酸等毒素，維持腎臟的運作機能。尤其在夏天要多喝水、多排尿，代謝正常是健康的不二法則。

當腎臟排毒不暢 月經的產生和消失，都是腎功能是否旺盛的表現，腎功能不足經血就會減少。腎臟排出多余液體的能力降低，身體就會出現水腫。腎的排毒能力不足，多余的毒素會表現在下頜部位。腎臟提供的能量減少，就會出現體倦、神疲思睡、四肢無力等癥狀。

如何維持腎臟良好運作 開水、茶類、湯類、蔬果汁都是不錯的選擇。平常大量補充水分，讓身體的普林、尿酸毒素藉尿液排出體外，每天早上最少排尿2次。尿液顏色太黃表示水分不夠，要適時補充。須注意的是，高血壓患者最好多喝水，不要以喝湯作為補充水分來源。

肝臟排毒 攝取青菜和粗纖維食品

肝臟排毒原理 在機體代謝過程中，門靜脈收集自腹腔流來的血液，血中的有害物質及微生物抗原性物質將在肝內被解毒和清除。肝臟是人體的主要解毒器官，它可保護機體免受損害，使毒物成為比較無毒的或溶解度大的物質，隨膽汁或尿液排出體外。

當肝臟排毒不暢 我們的肝臟就像是個大型的“垃圾處理器”，夜以繼日地為我們的身體“解毒”。有些人因為疲勞、工作壓力大而影響肝臟的排毒能力，無法正常及時排出毒素，滯留在體內產生有害物質影響健康。乳腺屬于肝經循行路線上的要塞，一旦肝經中有毒素存在，乳腺增生隨即產生，因氣血的充盛而變得脹痛明顯。另外，肝臟有毒素會讓人產生明顯的不良情緒，以及偏頭痛、臉部的兩側長痘痘等癥狀。

如何維持肝臟良好運作 以均衡的飲食為基礎，平日多攝取青菜、纖維等食物，不需要吃過多的補品、藥物或是保健食品，以免因攝取過量無法消化而累積更多毒素在體內。對于由疲勞和壓力而帶來肝臟的代謝能力降低，平日可增加B族維生素、綠色食物與苦薊草的攝取，這有助于恢復肝臟正常的新陳代謝。

腸道排毒 吃粗糧和益生菌

腸道排毒原理 除了肝腎排毒，目前最熱門的就屬腸道排毒。常聽說“腸道健康了，人就健康了”，腸道的順暢也代表著人體代謝的運作正常。腸道所代謝的廢物藉由糞便排出體外，如果每天都能按時排便，腸道的益生菌就多，排出的大便會是黃色，當有害菌多時大便會偏黑色并有惡臭。

當腸道排毒不暢 正常的人，每日定時清空毒素、糞便。如果不能及時清空腸道，人體廢物會在腸內干結、腐敗、發酵，產生多達120多種毒素。這些毒素被大腸重復吸收、溶入血液，又被帶到人體全身血液循環，形成 “濁毒”。血液中的“濁毒”通過毛細血管到達皮膚，換來的是皮膚加速老化、面色暗黃無光澤、皺紋加速形成以及色斑加重。

如何維持腸道良好運作 要讓腸胃的蠕動順暢，可多吃蔬菜水果來補充纖維質。若擔心不足，可增加全谷類食物的攝取，如全麥面包、糙米、雜糧類的補充，可刺激腸胃的蠕動。另外比菲得氏菌、優酪乳、優格可獲得益生菌，對身體的腸道也有幫助。

血液循環排毒 多吃新鮮蔬果

血液循環排毒原理 不可不提的還有人體最重要的循環系統血液，身體經由血液循環的作用將養分與氧氣輸送至各個部位。當血液循環良好，人的氣色自然好，也代表身體的狀況很好。但是當循環不佳，身體就會開始出現各種狀況甚至引發心血管方面的疾病，所以維持血管的暢通，避免血液中的毒素累積就變得相對重要。

當血液循環不暢 腦部血液循環不暢會壓迫面部神經形成腫脹，極易誘發中風等腦部疾病。下肢血液循環不暢，影響卵巢及附件的正常排毒功能，引發炎癥。血液循環不佳導致體內積聚毒素過多，還會在額頭起痘。

如何維持循環系統良好運作 平時可多吃新鮮蔬果及高纖類的五谷雜糧，少吃太精致的食品，糖分過高的食物，如糕餅、點心類。做一些排毒按摩，也能促進肌膚的血液循環和淋巴循環，加快肌膚內部老化廢棄物的排出，凈化身體內部環境。

汗液排毒 多做運動多流汗

汗液排毒原理 皮膚是人體最大的排毒器官，排汗也是重要的排毒渠道。皮膚上的汗腺和皮脂腺，能夠通過出汗等方式排出其他器官難以排出的毒素。

如何維持汗腺良好運作 注重在夏天的保養，保持身體的水份及纖維足夠。多做運動多流汗，幫助身體中的毒素通過流汗而排出。每周至少進行一次使身體流汗的有氧運動。每周最好還要洗一次蒸汽浴或桑拿浴，能加快新陳代謝、排毒養顏。

天然排毒食品

黃瓜 能美白肌膚，保持肌膚彈性，抑制黑色素的形成。還能抑制糖類物質轉化為脂肪，對肺、胃、心、肝及排泄系統都非常有益。

荔枝 含維生素A、維生素B1、維生素C，還含有果膠、游離氨基酸、蛋白質以及鐵、磷、鈣等多種元素。荔枝有補腎、改善肝功能、加速毒素排除、促進細胞生成、使皮膚細嫩等作用，是排毒養顏的理想水果。

木耳 富含碳水化合物、膠質、腦磷脂、纖維素、葡萄糖、木糖、卵磷脂、胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2、維生素C、蛋白質、鐵、鈣、磷等多種營養成分，被譽為“素中之葷”。

木耳中所含的植物膠質有較強的吸附力，可將殘留在人體消化系統的灰塵雜質集中吸附，再排出體外，從而起到排毒清胃的作用。

我們的腸道、腎臟、肝臟都是需要排毒的，多吃些新鮮果蔬、多運動出汗都是不錯的排毒方法。 ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?（摘自《人人健康》）